Gruby1011

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

910

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Rodowe

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.04.2012 (22:07)

Data rejestracji 12.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak zabezpieczyć mięśnie łydek przed spalaniem? witam mam pytanie ponieważ często ćwiczę praktycznie co dzień tylko sobota mam wolne biegam oraz robię fbw .czy podczas tak intensywnych treningów nie spalam mięśni nóg (1 - 1.20 godz dziennie ) moje treningi zawsze wyglądają że daje z siebie 100	4	2012-04-20 11:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oliwa z oliwek kiedy brać i czy mogę robić jajecznicę ?? witam mam jeszcze pytanie odnośnie oliwy z oliwek ponieważ wczoraj prawie haftowałem od niej . szukałem informacji o tym kiedy mogę wypić tą oliwe z oliwek ale nie znalazłem takiej informacji i to jest moje pierwsze pytanie . drugie pytanie	5	2012-04-18 14:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szybkie pytanie. Mleko na diecie i wyeliminowanie soli ? witam od dziś zacząłem dietę i niektóre posiłki mi nie wchodzą a dokładnie ryż brązowy ogólnie problem leży w tym że nie sole go i dla mnie jest bez smaku wiadomo sól zatrzymuje wodę itp itd moje pytanie brzmi czy mogę do obiadu dolewać	5	2012-04-17 19:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy z taką dietą uda mi się schudnąć oraz spalić tłuszcz? witam chciałbym podejść po raz drugi do diety ale chciałbym żeby to nie była tak ostra dieta jak low carb chciałbym po prostu zrzucić kg i mieć przyjemność z jedzenia zdrowych rzeczy a nie katować się np twarogiem który akurat mi nie smakuje również	21	2012-03-26 15:00
Trening dla początkujących	Kardio czy siłownia przy redukcji ? witam od 5 dni jestem na redukcji i udało mi się zrzucić 3 kg ale to zapewne woda rzecz w tym ,że ciągle biegam i jeżdżę na rowerku stacjonarnym. pytanie moje to czy próbując zrzucić zbędne kilogramy poprzez tylko kardio nie przemęczam nóg i czy	7	2012-03-26 15:12
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z redukcją , Brzuch jest mniejszy waga ta sama . Coś źle ? witam mam pytanie , od 3 tygodni zacząłem się zdrowo ożywiać czyli rzuciłem wszystkie słodycze napoje gazowane itp . jadłem tylko te produkty które dla mnie wydawały się zdrowe . efekt zauważyłem już nie mam takiego brzucha jak 3 tyg temu choć	17	2011-06-13 02:09
Odżywianie i Odchudzanie	Jak ułożyć dietę , jakie proporcje ile gram ? skąd mam wiedzieć jak wyliczyć moje zapotrzebowanie ile kalorii ile białka tłuszczy bo nigdzie nie mogę znaleźć czy ktoś może pomoc w ułożeniu diety ?	4	2010-10-05 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Muszę Schudnąć i spalić tłuszcz ale nie wiem jak. mam problem przez wakacje przytyłem 10 kilo i teraz dało się we znaki . jeszcze nigdy nie byłem taki gruby a przez to mam problemy od paru dni zaczął boleć mnie kręgosłup okolice miednicy i promieniuje przez udo sądzę że to przez tą	3	2010-10-04 21:52
Trening w domu	Jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha ???? siema jakie ćwiczenia są najlepsze żeby zrobić mięśnie brzucha . chodzi mi o jakieś brzuszki ,itp dla początkującego bo chciałbym spalić trochę tłuszczu i zrobić mięśnie . mogli byście pomoc ? jakiś zestaw ćwiczeń ? czytałem i pisało coś o "	2	2010-02-06 23:24
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka Pytan w Sparwie Diety czesc mam pytanie poniważ mam duzy brzuch to chciał bym troche schudnąć i mam takie pytanie czy jedzenie samego ryzu mi w tym pomoże ? bo chciał bym robić brzuszki zeby spalić tłuszcz i jesc ryż żeby nabić masę mięśniowa , bym jadł sam ryz np z	3	2010-02-04 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Za Duzy Brzuszek :) Pomoc W Schudnieciu.. ( POMOC ) witam mam 15 lat 180 cm wzrostu i warze 82 kg bylem u lekarza i ona zaleciła mi żebym spalił trochę z brzucha i schudł troszkę sam dokładnie nie wiem ile ale powiedziała żebym to zrobił dla tego poproszę was o jakieś porady ewentualnie	4	2009-12-15 13:12
Trening dla początkujących	Trening Dla Początkującego [ Mieśnie ] witam chciał bym sobie poprawić sylwetkę a dokładnie chciał bym mieć większe mięśnie tylko nie wiem co mam ćwiczyć ponieważ jestem nowy ale zwracam się do was o pomoc i wyjaśnienie w kilku sprawach. najpierw zacznę o sobie mam 15 lat 178 i 75-80	29	2009-06-13 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta [pomoc] witam jestem nowy i chciał bym sie dowiedzieć jaka dieta by mi się przydała ponieważ jak czytam te wszystkie posty to trudno mi się zorientować co i jak wiec bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu diety. mam 15 lat 178 i 75-80 kg zaczynam ćwiczyć	5	2009-06-13 00:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Do Oceny posiłek 1 - 8:30 miseczka platkow kukurydzianych 3 jajka miseczka ryzu z mlekiem posiłek 2 - 10:00 ryż pierś z kurczaka salata lub ogorek posiłek 3 - 13:00 jogurt ziemniaki jajko sadzone lub rybka posiłek 4 - 15:00 (przed	5	2009-06-13 10:44
Trening dla początkujących	Pomoc Dla Początkującego witam kupiłem sobie "ławeczkę" i chciał bym sie dowiedzieć jak mam na niej ćwiczyć czyli ile razy po ile serii i jakie obciążenie. to jest moja ławeczka. <br><br> <img	12	2009-06-13 00:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak zabezpieczyć mięśnie łydek przed spalaniem?	2012-04-20 12:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak zabezpieczyć mięśnie łydek przed spalaniem?	2012-04-20 12:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oliwa z oliwek kiedy brać i czy mogę robić jajecznicę ??	2012-04-18 15:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szybkie pytanie. Mleko na diecie i wyeliminowanie soli ?	2012-04-17 23:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szybkie pytanie. Mleko na diecie i wyeliminowanie soli ?	2012-04-17 20:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy z taką dietą uda mi się schudnąć oraz spalić tłuszcz?	2012-04-14 16:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy z taką dietą uda mi się schudnąć oraz spalić tłuszcz?	2012-04-14 11:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy z taką dietą uda mi się schudnąć oraz spalić tłuszcz?	2012-04-13 15:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy z taką dietą uda mi się schudnąć oraz spalić tłuszcz?	2012-04-08 13:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy z taką dietą uda mi się schudnąć oraz spalić tłuszcz?	2012-04-07 13:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy z taką dietą uda mi się schudnąć oraz spalić tłuszcz?	2012-04-07 11:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy z taką dietą uda mi się schudnąć oraz spalić tłuszcz?	2012-04-06 22:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy z taką dietą uda mi się schudnąć oraz spalić tłuszcz?	2012-04-06 15:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy z taką dietą uda mi się schudnąć oraz spalić tłuszcz?	2012-04-06 11:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy z taką dietą uda mi się schudnąć oraz spalić tłuszcz?	2012-04-04 19:01
Trening dla początkujących	Kardio czy siłownia przy redukcji ?	2012-04-04 18:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy z taką dietą uda mi się schudnąć oraz spalić tłuszcz?	2012-04-04 18:33
Trening dla początkujących	Kardio czy siłownia przy redukcji ?	2012-03-26 19:14
Trening dla początkujących	Kardio czy siłownia przy redukcji ?	2012-03-26 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z redukcją , Brzuch jest mniejszy waga ta sama . Coś źle ?	2011-06-13 16:29
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z redukcją , Brzuch jest mniejszy waga ta sama . Coś źle ?	2011-06-13 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z redukcją , Brzuch jest mniejszy waga ta sama . Coś źle ?	2011-06-13 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z redukcją , Brzuch jest mniejszy waga ta sama . Coś źle ?	2011-06-13 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z redukcją , Brzuch jest mniejszy waga ta sama . Coś źle ?	2011-06-13 11:34
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z redukcją , Brzuch jest mniejszy waga ta sama . Coś źle ?	2011-06-13 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z redukcją , Brzuch jest mniejszy waga ta sama . Coś źle ?	2011-06-13 10:23
Odżywianie i Odchudzanie	Jak ułożyć dietę , jakie proporcje ile gram ?	2010-10-05 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	Jak ułożyć dietę , jakie proporcje ile gram ?	2010-10-05 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	Muszę Schudnąć i spalić tłuszcz ale nie wiem jak.	2010-10-05 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka Pytan w Sparwie Diety	2010-02-04 21:51