święta

[...] w planach jest robienie pizzy przez całą noc. Poza tym mamy kupione kilka litrów lodów, krokiety, pierogi i trochę słodyczy, więc przewiduje, że będzie bardziej grubo niż w święta :-D Suplementacja: Grenade Hydra 6 - 35g po treningu Grenade Defend - porcja w czasie treningu Grenade Engage - porcja między treningiem siłowym, a aerobowym Grenade [...]

[...] Grenade Engage - porcja po treningu Grenade BCAA 8:1:1 - 5 kaps między po treningu Na koniec trochę formy. Waga poszła 2,2kg w górę, czyli prawie 3x tyle co przez całe święta %-). Czułem, że podszedłem wodą, bo nie mogłem już wczoraj butów założyć jak wracałem do domu %-). A dzisiaj mega wydęty, nawet pasa nie mogłem dobrze zapiąć hehe. [...]

nogi beda zmeczone to woda siedzi, podładujesz odpoczniesz w swieta to wyjda %-)

[...] robię sobie luźny okres. Kalorie podbiję na 3-3,5k kcal. Siłowe treningi przez te 1,5 tygodnia 3-4 i to lekkie. Cardio dla zdrowotności ze 3x po 30 min może zakręcę. Potem w święta luz i czas z rodziną i od kwietnia chcę zacząć robić plażówkę. Już bez podjadania żadnego. Na wysokich kaloriach i normalnym cardio. Taki jest plan. Zobaczymy co z [...]

Brawo Erwi za czujność hehe. Rozpiętki na ławce poziomej w tempie 31X0. Marian, w poniedziałek 85,5kg, czyli przez święta mocno skoczyło hehe. Dzisiaj 84,4kg.

Ja szukam PS4 żeby żonie już na święta kupić ale też nic konkretnego nie widziałem:-p

[...] to nawet nie miałbym co robić jakbym miał pracować. A tak i tak zawsze mi zostaje kupa urlopu na koniec roku. Teraz od piątku ogarnę choinkę i chcę upiec 2-3 ciasta na święta, pierwszy raz od XX lat %-), więc szybko zleci. Poza tym pożyczyłem dzisiaj Red Dead Redemption 2, więc będzie co robić :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-12-18 [...]

12.04.2020 Noc średnio przespana. Chyba zmęczenie razem z alergią i katarem od wentylatora. Trening - Coffee Ride. https://i.ibb.co/GFrPhtx/Zrzut-ekranu-2020-04-12-o-20-32-43.png Miałem jechać regę, więc zapisałem się na coffee ride na Zwift ze słabszą grupą. Raz, że wcale nie było takie coffee, dwa że mi rozłączyło sprzęt i potem goniłem grupę i [...]

TO JA TEN KOLES NA WOLNYM KOLE NADCHODZA SWIETA A JA SWIETA

Wiek 18, staż 2 lata z przerwami(kick-boxing, boks, wakacje itp.), o 6 miechów trenuje systematycznie tym planem a w grudniu troche go ulepszyłem dodając wieksze ciężary w piątki w celu poprawy siły.W swięta zrobilem sobie przerwe w ćwiczeniach i od stycznia "spokojnie" powrucilem do treningów (taka niby regeneracja). Teraz zamierzam 4 [...]

święta święta i już prawie po świętach %-) a tak to nudy w uj, gorsze niż w niedziele \-)

Nie będę liczyć kalorii w święta, aż takim maniakiem nie jestem ;) Zawodów też nie mam, gram w koszykówkę, co prawda. Ale w sumie nie o to chodzi, po prostu chcę sobie zrobić ten deficyt przed, żeby podczas świąt móc się przysłowiowo "nażreć" i nie mieć potem wyrzutów sumienia, że się za dużo zjadło (u mnie byt takie wystąpiły, wiem to) i nie chcę [...]

[...] w siadzie 12-9-6-6 j/w sztangielki młotkiem 9-9-9 21 kg francuskie w leżeniu 9-9-9 43 kg sztangielka o kolano 9-9 18 kg prostowanie 9-9 14kg czas zacząć ostatni tydzień i w święta regeneracja coś nowego klata brzuch: plaska 12x 85 - 9x 86 - 6x 89-89 ( z pomoca ) rozpięty plaska 4 serie 6x 24 skos 9x 58 - 3x 6x 63 kg rozpiety skos 4 serie 6x 21 [...]

święta święta. mam jeszcze wersje z białymi brwiami, ale ta jest lepsza

Po świętach ruszam z nowym treningiem, mam nadzieje że pogoda dopisze to jakieś areoby będą. Jestem czubek bo ostatnie treningi próbowałam dobić do 15 powtórzeń zamiast zmniejszać do 12 potem do 10 itd a z większym ciężarem, wczoraj to przeczytałam w temacie treningów }:-( W święta wpadną deserki, serniczki i wszystko co pyszne ale to przecież [...]

[...] 30x15 5. Przenoszenie hantla nad głowa 20x13,13,13 6. A) Reverse dB fly’es w oparciu głowy o ławkę: 5x15,15,15 B) Facepulls: 30x15,15,15 Micha(tak naprawdę od środy, bo święta i dni po świętach apetyt RIP) DT - 270/440/0 DNT - 270/360/0 Makro dosyć umowne tzn, jak mam ochotę zjeść powiedzmy setek wiejski(bo jest to jedyny produkt, który [...]

sorry że nic nie wrzucam ale nie ma co opisywać i nie ma czasu.święta jak święta sobie pozwoliłem na jedzenie i imprezę.jutro znowu wyjeżdżam i wrócę dopiero w nowy rok.także wypiski dopiero po nowym roku.mam nadzieję,że rozumiecie.pozdro

[...] - poszło pięknie 150 na 10, więc juz od następnego tygodnia do odciny :) Dzisiaj w planie trening pleców i biceps, jutro z rana szybka klatka z barkami i powrót do domu na święta. Człowiek znowu na masie w święta i wróci lżejszy z kilo... Już nie wiem czy to przez mniejszą ilość jedzenia czy alkohol... :D 1. WYPROSTY SIEDZĄC 4X15 2. PRZYSIADY [...]

A wiesz, prezent sobie kupiłem na święta }:-( A tak na serio, to kilka artykułów spożywczych na święta i piankę do czyszczenia skóry do samochodu :-D

witam. Wesołych Świąt progresu masy siły i co tam sobie życzycie wszelkiej pomyślności i sukcesów w 2014roku w święta jak to w święta mało aktywny jestem :)