TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

Czy w wieku 16 lat moge już zacząć ćwiczyć na siłowni, czy jeszcze za wcześnie ?? Prosiłbym o fachowe odpowiedzi, byłbym wdzięczny

oczywiście , że możesz , jak będziesz ćwiczył odpowiednio technicznie to nic Ci nie grozi

dobrze jak ktoś by Ci pokazał podstawowe techniki ćwiczeń

pozdro

Witam ponownie nie chciałem zakładac nowego tematu takze pisze tutaj. Mam pytanie robie fbw 15-10-5 czyli np. pon 15 sr.10 pt 5, Wyczytalem gdzies ze podobno powinno sie robic 0-2 tyg 15pow. 2-4tyg 10pow. 4-6 tyg 5pow ? tobic tak jak robie czy to zmienic ?:D :PP

w dwu tygodniowe mikrocykle jest podzielony trening hst , a forma 15/10/5 w której zmieniasz zakres powtórzeń z treningu na trening bliżej ma się do koncepsji treningów Wodyna

co nie zmienia faktu że możesz robć tak i tak

andergrand - schowaj do jakiegoś suchego i nie nasłonecznionego miejsca i zużyj to do następnego cyklu.

Rion10, technike ma mi kto pokazać, mój "znajomy" jest instruktorem na siłowni. Ale spokojnie mogę robić nawet z większymi ciężarami ?? I wszystkie rodzaje treningów, np Splita ? Bo różne rzeczy czytałem już w internecie na ten temat.

jesli nie masz przeciwwskazań zdrowotnych , wad postawy i innych tego typu rzeczy spokojnie możesz ćwiczyć

oczywiście technika zanim nie będzie opanowana nie ma sensu się bawić w jakieś obciążenia maksymalne

ćwicz i rośnij zdrowo

witam...

kończę teraz 2 tydzień splita (właściwie to pierwszy "poważny" split), ale widzę że ten plan dla mnie - nie czuję się w tym planie dobrze.

i teraz myślę nad FBW (normal lub jakaś odmiana) lub może splitem 2x partia (choć nie wiem czy nie będę miał odczuć jak po normalnym).
tylko jest taki problem, że najbardziej pasowałoby mi trenowanie w dni: pn-wt-czw-pt.

co sądzicie?

czy "przenoszenie sztangielki w leżeniu" mogę zrobić leżąc na ławeczce czy muszę w poprzek ? i opierać się tylko plecami - jak to jest pokazane w atlasie

21regis12 - split partia 2x w tyg, push & pull. poszukaj.