AdX117
efekty będą podobne jak podczas treningu calego ciala?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
986
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
A act to jaki trening niby?-nie patrzac na przyurosty masowe trening przyzwyczai organizm do wysilki-w dalszej perspektywie mozemy zmniejszyc ilosc treningow w tyg-na korzysc wiekszej intenswynosci
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-11 17:26:25
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-11 17:26:25
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
AdX177
normalnie cwicz nogi tylko dobrą rozgrzewke zrob
ronie220 - traktor71 dokladnie to opisal:
https://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html
lepiej sie za konkretny trening wziasc typu FBW
normalnie cwicz nogi tylko dobrą rozgrzewke zrob
ronie220 - traktor71 dokladnie to opisal:
https://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html
lepiej sie za konkretny trening wziasc typu FBW
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Tak-znam temat.
Ja jednak obstaje przy act na 2/3 tyg,nawet w wersji zmodyfikowanej-ale intensywnosc powinna byc mniejsza niz w fbw.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-11 17:40:36
Ja jednak obstaje przy act na 2/3 tyg,nawet w wersji zmodyfikowanej-ale intensywnosc powinna byc mniejsza niz w fbw.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-11 17:40:36
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Testudos
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
937
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17411
Witam...
Zasadniczo to jest tak:
- nie lubię długich treningów
- nie przepadam za ćwiczeniami izolowanymi
Chodzi mi o to, czy jest jakaś możliwość, żeby... No. Ćwiczyć codziennie albo, ja wiem pięć dni w tygodniu (wolny weekend byłby miły) z mniejszą intensywnością, opierając się na złożonych ćwiczeniach (wiosłowania, wyciskania, przysiady...).
Chodzi mi o siłę i ogólną sprawność, nie o masę.
Zasadniczo to jest tak:
- nie lubię długich treningów
- nie przepadam za ćwiczeniami izolowanymi
Chodzi mi o to, czy jest jakaś możliwość, żeby... No. Ćwiczyć codziennie albo, ja wiem pięć dni w tygodniu (wolny weekend byłby miły) z mniejszą intensywnością, opierając się na złożonych ćwiczeniach (wiosłowania, wyciskania, przysiady...).
Chodzi mi o siłę i ogólną sprawność, nie o masę.
Every f***ing thing is possible.
...
Napisał(a)
ziomlogos
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63608
FBW wg starting strenght bedzie idealny
krotko 4 cwiczenia na trening 3x w tyg wolny weekend i nie ma zabawy w izolacje
krotko 4 cwiczenia na trening 3x w tyg wolny weekend i nie ma zabawy w izolacje
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
937
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17411
Gdzie mógłbym rzucić okiem na ten trening?
Every f***ing thing is possible.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63608
sam mozesz taki ulozyc
ba nawet moge podac
przysiad
wycisk na plaskiej
MC
podciaganie nachwyt szeroko
przysiad
wycisk na plaskiej
power clean
military press
przysiad
wycisk na plaskiej
MC
wioslowanie
pierwsze 3 cwiczenia 5 serii 5- max 10 powt a ostatnie 2-3 serie powt standardowo
ba nawet moge podac
przysiad
wycisk na plaskiej
MC
podciaganie nachwyt szeroko
przysiad
wycisk na plaskiej
power clean
military press
przysiad
wycisk na plaskiej
MC
wioslowanie
pierwsze 3 cwiczenia 5 serii 5- max 10 powt a ostatnie 2-3 serie powt standardowo
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
937
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17411
Wygląda to ciekawie...
Co z brzuchem? Machnąć na niego ręką?
Co z brzuchem? Machnąć na niego ręką?
Every f***ing thing is possible.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63608
mozesz robic po treningu po 1 cwiczeniu
1 - dol
2 - skos
3 - gora
po 4 serie 15-20 powt
1 - dol
2 - skos
3 - gora
po 4 serie 15-20 powt
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
Poprzedni temat
Pytanie odnośnie zamiany ćwiczeń
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
Pomóżcie w ułożeniu planu
