TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

redukcja, ostatnią robiłem HIITem i efekty były bardzo dobre, ale nie lubiłem tego.

Więc się zastanawiam jak wychodzi tabata, bo chciałbym jej spróbować ;]

Kozipoz

zobacz i bedziesz wiedzail

stwarzasz problemy ktorych nie ma

jakie problemy?

pytam się czy ktoś kto stosował tabatę i hiit, mógłby porównać skuteczność tych dwóch treningów i tyle

dostales odp

chcesz sprawdzac to po co pytasz

HIIT nie odpowiada - nie robisz

chcesz zobaczyc jak zadziala na Ciebie TABATA - cwiczysz nia

Cżesć to ja mam pytanie czy bulka hard mass może zastapic posiłek przed trenigowy jak szukałem to róznie piszą i nie jestem pewny.

odzywka nie zastapisz pelnowartosciowego posilku.

Planuję zmienić FBW na SPLIT 2x w tyg. Klata-barki-triceps nogi-plecy biceps będzie dobrze? Czy lepiej zamienić klata-barki-biceps nogi-plecy-biceps?? Klata 14s barki 13-14s nogi 10s(rekreacyjnie,ale duże ciężary) plecy-14s biceps-12s triceps-12s. Może być? Mój staż to 8m-cy(FBW-5m-cy poźniej 2m-ce HST i teraz znowu FBW od miesiąca)

skoro robiles FBW to teraz zrob split

FBW w domowych warunkach [sztangi hantle drazek, brak wyciagu]
1.Podciaganie na drazku lepiej robic wiecej powtorzen z pomoca nog, czy mniej powtorzej ale samemu [w moim przypadku 4-5max]?

2.Czy do:
Klatka piersiowa:
Barki:
Tricepsy:
Plecy:
Nogi:
Bicepsy:

moge dodac Przedramie jako osobna partie [gram w siatke i zalezy mi na wzmocnieniu nadgarsków]

Od 3 tygodni, robilem nastepujacy podział( z tematu: 3dniow podzialy[wodyna])
Wto: Nogi bary
Czw: Klata, bic tric
Sob. Plecy, brzuch,

I wlsanie od tych 3 tyg. spadla mi znacznie sila na klacie, na plaskiej i hantlach.
Po dzisiejszym treningu doszedlem do wniosku, ze to przez Barki, ktore sa cwiczone przed kltka.

I postanowilem zammienic, Wtorek z czwartkiem. Tj,: Nogi i bary z Klata i rekami.

Czy taka zamiana moze byc? Zaznacze odrazu, ze nogi i plecy maja tylko 1 dzien pzrerwy. ale to nie jest problem, poniewaz nie robie przysiadow, (ucze sie techniki i wzmanim prostowniki na mc- na przysiady przyjdzie jeszcze czas).


A wiec czy taka zamiana moze byc?