TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

rychu43

poalczyc mozesz nikt nie zabroni ale czy nie beda lepsze efekty na innym systemie ?

np HBW

wojtas_jdm

jak narazie nei bedzie roznicy czy cos wezmiesz czy nie a tylko stracisz kase

wykorzystaj 100% z organizmu i diety dopiero potem wez sie za kombinacje

aliabda

zmien dni treningowe jesli to mozliwe

steelfeet

musi byc i musi byc w miare dokaldna

szukaj pewnie na samym dole zakopana

fvksik

temat "pierwsza wizyta jasia na forum"

Witam. Chcialbym wrocic na silke po dwomiesiecznej przerwie. Wypadek (zlamana dolna szczeka) wyeliminowala mnie z silki na dwa miechy. Mam 28 lat (stary dziad ze mnie), staz to 2 lata z przerwami ( nie dluzszymi niz 2-3 tyg). Odnosnie wagi, to katastrofa. W ciagu 2 miechow stracilem 16kg (z 89kg na 73kg). Cel to masa.
Czy po tak dlugiej przerwie, trening powinienem zaczac od FBW,zeby przyzwyczaic miesnie, czy poprostu kontynuowac moj trening z przed wypadku (split)?

edit : "dwUmiesiecznej, "..... z gory dzieki i pozdro...

powiedz mi lakus w czym przeszkadzala ci zlamana dolna szczeka?

wiekszosc cwiczen mogles normalnie wykonywac



po dluzszej przerwie proponuje ACT albo FBW

Siema,zrobilem nowy temat ale tam malo ludzi zaglada wiec tutaj zadam pytania ;p zaczalem robic ABS 2 poziom A,ile czasu zajelo wam przejscie z poziomu na poziom ? jak odpiszecie to piszcie z jakiego na jaki ;p czekam na odpowiedzi ;)

abs2 to lipa


tyle ci powiem

niestety zmiana treningow w moim przypadku jest nie mozliwa
jesli ktos by mial chcec pomoc to tutaj jest link do osobnego tematu:
https://www.sfd.pl/Trening_nóg__problem_pomocy-t566797.html

Zmieniony przez - aliabda w dniu 2010-02-02 14:44:25

Witam

Mam pytanie dotyczące łączenia treningów, otóż chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu najpierw 50 minut spinnigu na rozgrzanie i później 40 minut ćwiczeń na siłowni. Zaczynam ćwiczyć ABSII i teraz pytanie czy lepiej ABS robić po siłowni czy raczej w domu w dni kiedy nie ćwiczę na siłce (wtedy były by to 4 dni)

Pozdrawiam
Pscsgr

mozesz w domu albo w domu zalezy jak masz czas np


dawaj soga

Na koniec treningu robie brzuch

spiecia 3 serie i na skos 3 serie

ile robic powtorzen ??? do 20 max czy do palenia miesni ???