Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

Wielkie dzięki Panowie! Oby wszystko się spełniło, no poza tymi dziećmi

Wszystkiego najlepszego Przemek!

PULL 1

1. Wiosło półsztangą R12
12x70 / 10x95 / 12x120 / 19x107,5 / 24x95

2. Ściąganie wyciągu neutral 5x
12x80 / 12x80 / 12x80 / 15x72,5 / 20x65

3. Wiosłowanie hantlą 5x15
30kg

4. Unoszenie hantli bokiem 5x
10x22,5 / 10x22,5 / 10x22,5 / 12x20 / 15x18

5. Uginanie modlitewnik 4x
6x40 / 6x40 / 8x35 / 10x30

6. Uginanie sztangą 3x
8x40 / 8x40 / 10x35

+ aero 20 min





Urodzinowy trening Nawet spoko, chociaż nie lubię za bardzo tkaich treningów gdzie nie ma tych najcięższych ćwiczeń Wiosło dobrze weszło, po regresach grzbiet już obolały. Ściąganie też ok. Wiosło hantlą z chwila przytrzymania w spięciu, no zmasakrowało najszerszy Barki i bicek lekko

Przemciu zdrowia masy i dużo kasy by ta masa była

Wszystkiego co najlepsze i ode mnie :) Braku kontuzji przede wszystkim !

Zdrówka i spełnienia marzeń Przemo!

No to jeszcze raz - dziękuję bardzo za życzenia!

Przemo masy i kasy, wszystkiego naj byku


Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2015-09-23 23:04:20

wszyscy masy życzą, a ja dodam, żeby to była konkretnej jakości, a nie woda z fatem
no i zdrowa, bo ono najważniejsze! mocnych stawów !
oby siła i motywacja Cię nie opuszczała

Dziękuję Panie i Panowie! :*

PUSH 1

1. Gironda dips RAMPA 12
12x0 / 12x15 / 12x30 / 12x40 / 16x25 / 19x10

2. Wyciskanie maszyna (klata) 5x
12x105 / 12x105 / 12x105 / 15x92,5 / 20x80

3. Rozpiętki skos 4x15
10kg

4. Wyciskanie maszyna (barki) 6x
8x120 / 8x120 / 8x120 / 10x110 / 12x100 / 15x90

5. Wyciskanie wąsko 5x
6x110 / 6x110 / 6x110 / 8x100 / 10x90

6. Dipsy 3x
8x6 / 7x6 / 9x0

+ aero 20 min

Bardzo fajny trening, pompa rozrywała cyce Dipsy poszły dość lekko, przeszkodą tu była pompa właśnie Jedynie problemy sprawiły dipsy tricepsowe, tricek już miał dość i padał od damskich ciężarów