Wielkie dzięki Panowie! Oby wszystko się spełniło, no poza tymi dziećmi 
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21513
Napisanych postów
30767
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870201
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wszystkiego najlepszego Przemek! 
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21513
Napisanych postów
30767
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870201
PULL 1
1. Wiosło półsztangą R12
12x70 / 10x95 / 12x120 / 19x107,5 / 24x95
2. Ściąganie wyciągu neutral 5x
12x80 / 12x80 / 12x80 / 15x72,5 / 20x65
3. Wiosłowanie hantlą 5x15
30kg
4. Unoszenie hantli bokiem 5x
10x22,5 / 10x22,5 / 10x22,5 / 12x20 / 15x18
5. Uginanie modlitewnik 4x
6x40 / 6x40 / 8x35 / 10x30
6. Uginanie sztangą 3x
8x40 / 8x40 / 10x35
+ aero 20 min
Urodzinowy trening Nawet spoko, chociaż nie lubię za bardzo tkaich treningów gdzie nie ma tych najcięższych ćwiczeń 
Wiosło dobrze weszło, po regresach grzbiet już obolały. Ściąganie też ok. Wiosło hantlą z chwila przytrzymania w spięciu, no zmasakrowało najszerszy Barki i bicek lekko
1. Wiosło półsztangą R12
12x70 / 10x95 / 12x120 / 19x107,5 / 24x95
2. Ściąganie wyciągu neutral 5x
12x80 / 12x80 / 12x80 / 15x72,5 / 20x65
3. Wiosłowanie hantlą 5x15
30kg
4. Unoszenie hantli bokiem 5x
10x22,5 / 10x22,5 / 10x22,5 / 12x20 / 15x18
5. Uginanie modlitewnik 4x
6x40 / 6x40 / 8x35 / 10x30
6. Uginanie sztangą 3x
8x40 / 8x40 / 10x35
+ aero 20 min
Urodzinowy trening
Nawet spoko, chociaż nie lubię za bardzo tkaich treningów gdzie nie ma tych najcięższych ćwiczeń Wiosło dobrze weszło, po regresach grzbiet już obolały. Ściąganie też ok. Wiosło hantlą z chwila przytrzymania w spięciu, no zmasakrowało najszerszy Barki i bicek lekko ...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
Przemciu zdrowia masy i dużo kasy by ta masa była
...
Napisał(a)
Buli915
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8346
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
180203
Wszystkiego co najlepsze i ode mnie :) Braku kontuzji przede wszystkim !
...
Napisał(a)
DamiosL
Ekspert
Szacuny
177
Napisanych postów
1668
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
347377
Zdrówka i spełnienia marzeń Przemo!
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21513
Napisanych postów
30767
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870201
No to jeszcze raz - dziękuję bardzo za życzenia! 
...
Napisał(a)
Crazy_Thug
Specjalista
Szacuny
69
Napisanych postów
11401
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
44884
Przemo masy i kasy, wszystkiego naj byku
Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2015-09-23 23:04:20
Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2015-09-23 23:04:20
...
Napisał(a)
lauraa96
Specjalista
Szacuny
59
Napisanych postów
2000
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22697
wszyscy masy życzą, a ja dodam, żeby to była konkretnej jakości, a nie woda z fatem
no i zdrowa, bo ono najważniejsze! mocnych stawów !
oby siła i motywacja Cię nie opuszczała
no i zdrowa, bo ono najważniejsze! mocnych stawów !
oby siła i motywacja Cię nie opuszczała
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21513
Napisanych postów
30767
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870201
Dziękuję Panie i Panowie! :*
PUSH 1
1. Gironda dips RAMPA 12
12x0 / 12x15 / 12x30 / 12x40 / 16x25 / 19x10
2. Wyciskanie maszyna (klata) 5x
12x105 / 12x105 / 12x105 / 15x92,5 / 20x80
3. Rozpiętki skos 4x15
10kg
4. Wyciskanie maszyna (barki) 6x
8x120 / 8x120 / 8x120 / 10x110 / 12x100 / 15x90
5. Wyciskanie wąsko 5x
6x110 / 6x110 / 6x110 / 8x100 / 10x90
6. Dipsy 3x
8x6 / 7x6 / 9x0
+ aero 20 min
Bardzo fajny trening, pompa rozrywała cyce Dipsy poszły dość lekko, przeszkodą tu była pompa właśnie Jedynie problemy sprawiły dipsy tricepsowe, tricek już miał dość i padał od damskich ciężarów
PUSH 1
1. Gironda dips RAMPA 12
12x0 / 12x15 / 12x30 / 12x40 / 16x25 / 19x10
2. Wyciskanie maszyna (klata) 5x
12x105 / 12x105 / 12x105 / 15x92,5 / 20x80
3. Rozpiętki skos 4x15
10kg
4. Wyciskanie maszyna (barki) 6x
8x120 / 8x120 / 8x120 / 10x110 / 12x100 / 15x90
5. Wyciskanie wąsko 5x
6x110 / 6x110 / 6x110 / 8x100 / 10x90
6. Dipsy 3x
8x6 / 7x6 / 9x0
+ aero 20 min
Bardzo fajny trening, pompa rozrywała cyce
Dipsy poszły dość lekko, przeszkodą tu była pompa właśnie Jedynie problemy sprawiły dipsy tricepsowe, tricek już miał dość i padał od damskich ciężarów
Poprzedni temat
Plan do oceny.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- ...
- 329
-
Następny temat
wyciskanie z zatrzymaniem w treningu silowym
