SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 451267

Nowy temat Temat zamknięty
...
Napisał(a)
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21908 Napisanych postów 32539 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 894072
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 836 Napisanych postów 26640 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 260190
Przemek na wbbf też lecisz czy jednak zostajesz tylko przy ifbb?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 458 Napisanych postów 12579 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 288453
Bicepsy przodem fajnie wygladaja ;)

Masz jakies foty luzem, nie w pozach?
...
Napisał(a)
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21908 Napisanych postów 32539 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 894072
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 836 Napisanych postów 26640 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 260190
no to w takim razie widzimy się na debiutach wbbf,będę oczywiście jako kibic
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1504 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35850
Jest fejm na głównej, jest forma, jest dobrze ogólnie

===> 1Polska.pl

...
Napisał(a)
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21908 Napisanych postów 32539 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 894072
Ekstra Luki! Do zobaczenia

Norbi - forma to dopiero będzie!


BARKI + ŁAPY

1a. Unoszenie bokiem siedząc 5x12
12kg
12kg
12kg

1b. Odwrotne rozpiętki na bramie 5x15
10kg
12,5kg
15kg

1c. Wyciskanie maszyna 5x20
50kg
55kg
57,5kg

2a. Wyciskanie wąsko R6 + regresy
6x80 / 6x100 / 6x120 / 6x130 / 9x115 / 11x100
6x80 / 6x110 / 6x135 / 9x120 / 13x105
6x70 / 6x100 / 6x120 / 6x140 / 8x125 / 11x110

2b. Uginanie na modlitewniku R6 + regresy
6x25 / 6x35 / 6x45 / 6x55 / 9x50 / 12x45
6x35 / 6x47,5 / 6x57,5 / 9x52,5 / 11x47,5
6x30 / 6x40 / 6x50 / 6x60 / 9x55 / 11x50

3a. Francuz leżąc 5x10
50kg
52,5kg
55kg

3b. Młotki 5x10
25kg
25kg
25kg

+ aero 40 min


Dzisiaj znowu wyrównanie rekordu, tym razem w wąskim Ponoć kumpel nic nie pomógł przy 6 razie Pompka dzisiaj już nie taka, ale było ok






Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-03-31 15:54:39

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
Czuje złoto!!! Slyszalem ze lubisz jak ludzie tak piszą

Zafarbowales sie na blond czy taki swiatlo?
...
Napisał(a)
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21908 Napisanych postów 32539 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 894072
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Temat zamknięty
Poprzedni temat

Plan do oceny.

Następny temat

wyciskanie z zatrzymaniem w treningu silowym

electro
Polecane artykuły