Kilka stron wstecz jest zdjęcie tego co biorę 
Dawid na klatę zawsze tak robię, czy to płaska, czy skos, czy hantle czy sztanga
Dawid na klatę zawsze tak robię, czy to płaska, czy skos, czy hantle czy sztanga
...
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21908
Napisanych postów
32539
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
894072
...
popuri
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
...
luki77
Ekspert
Szacuny
836
Napisanych postów
26640
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
260190
Przemek na wbbf też lecisz czy jednak zostajesz tylko przy ifbb?
...
cvfdbkz
Ekspert
Szacuny
458
Napisanych postów
12579
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
288453
Bicepsy przodem fajnie wygladaja ;)
Masz jakies foty luzem, nie w pozach?
Masz jakies foty luzem, nie w pozach?
...
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21908
Napisanych postów
32539
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
894072
Luki tak jest, po Śląsku debiuty wbbf, mp wbbf i jak dam radę to mp nac 
. Cv - nie mam, ale mogę zrobić
. Cv - nie mam, ale mogę zrobić ...
Ekspert
Szacuny
836
Napisanych postów
26640
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
260190
no to w takim razie widzimy się na debiutach wbbf,będę oczywiście jako kibic
...
norbi3011cule
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1504
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
35850
Jest fejm na głównej, jest forma, jest dobrze ogólnie
===> 1Polska.pl
...
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21908
Napisanych postów
32539
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
894072
Ekstra Luki! Do zobaczenia
Norbi - forma to dopiero będzie!
BARKI + ŁAPY
1a. Unoszenie bokiem siedząc 5x12
12kg
12kg
12kg
1b. Odwrotne rozpiętki na bramie 5x15
10kg
12,5kg
15kg
1c. Wyciskanie maszyna 5x20
50kg
55kg
57,5kg
2a. Wyciskanie wąsko R6 + regresy
6x80 / 6x100 / 6x120 / 6x130 / 9x115 / 11x100
6x80 / 6x110 / 6x135 / 9x120 / 13x105
6x70 / 6x100 / 6x120 / 6x140 / 8x125 / 11x110
2b. Uginanie na modlitewniku R6 + regresy
6x25 / 6x35 / 6x45 / 6x55 / 9x50 / 12x45
6x35 / 6x47,5 / 6x57,5 / 9x52,5 / 11x47,5
6x30 / 6x40 / 6x50 / 6x60 / 9x55 / 11x50
3a. Francuz leżąc 5x10
50kg
52,5kg
55kg
3b. Młotki 5x10
25kg
25kg
25kg
+ aero 40 min
Dzisiaj znowu wyrównanie rekordu, tym razem w wąskim Ponoć kumpel nic nie pomógł przy 6 razie Pompka dzisiaj już nie taka, ale było ok
Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-03-31 15:54:39
Norbi - forma to dopiero będzie!
BARKI + ŁAPY
1a. Unoszenie bokiem siedząc 5x12
12kg
12kg
12kg
1b. Odwrotne rozpiętki na bramie 5x15
10kg
12,5kg
15kg
1c. Wyciskanie maszyna 5x20
50kg
55kg
57,5kg
2a. Wyciskanie wąsko R6 + regresy
6x80 / 6x100 / 6x120 / 6x130 / 9x115 / 11x100
6x80 / 6x110 / 6x135 / 9x120 / 13x105
6x70 / 6x100 / 6x120 / 6x140 / 8x125 / 11x110
2b. Uginanie na modlitewniku R6 + regresy
6x25 / 6x35 / 6x45 / 6x55 / 9x50 / 12x45
6x35 / 6x47,5 / 6x57,5 / 9x52,5 / 11x47,5
6x30 / 6x40 / 6x50 / 6x60 / 9x55 / 11x50
3a. Francuz leżąc 5x10
50kg
52,5kg
55kg
3b. Młotki 5x10
25kg
25kg
25kg
+ aero 40 min
Dzisiaj znowu wyrównanie rekordu, tym razem w wąskim
Ponoć kumpel nic nie pomógł przy 6 razie Pompka dzisiaj już nie taka, ale było ok
Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-03-31 15:54:39
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Czuje złoto!!! Slyszalem ze lubisz jak ludzie tak piszą
Zafarbowales sie na blond czy taki swiatlo?
Zafarbowales sie na blond czy taki swiatlo?
...
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21908
Napisanych postów
32539
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
894072
Weź spyerdalaj
Światło, chociaż na wiosnę / lato zawsze mi jakoś jaśnieją te włosy
Światło, chociaż na wiosnę / lato zawsze mi jakoś jaśnieją te włosy
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Plan do oceny.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- ...
- 329
Następny temat
wyciskanie z zatrzymaniem w treningu silowym
