Dawid na klatę zawsze tak robię, czy to płaska, czy skos, czy hantle czy sztanga
...
Napisał(a)
Kilka stron wstecz jest zdjęcie tego co biorę
Dawid na klatę zawsze tak robię, czy to płaska, czy skos, czy hantle czy sztanga
Dawid na klatę zawsze tak robię, czy to płaska, czy skos, czy hantle czy sztanga
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Bicepsy przodem fajnie wygladaja ;)
Masz jakies foty luzem, nie w pozach?
Masz jakies foty luzem, nie w pozach?
...
Napisał(a)
Luki tak jest, po Śląsku debiuty wbbf, mp wbbf i jak dam radę to mp nac . Cv - nie mam, ale mogę zrobić
...
Napisał(a)
no to w takim razie widzimy się na debiutach wbbf,będę oczywiście jako kibic
...
Napisał(a)
Jest fejm na głównej, jest forma, jest dobrze ogólnie
===> 1Polska.pl
...
Napisał(a)
Ekstra Luki! Do zobaczenia
Norbi - forma to dopiero będzie!
BARKI + ŁAPY
1a. Unoszenie bokiem siedząc 5x12
12kg
12kg
12kg
1b. Odwrotne rozpiętki na bramie 5x15
10kg
12,5kg
15kg
1c. Wyciskanie maszyna 5x20
50kg
55kg
57,5kg
2a. Wyciskanie wąsko R6 + regresy
6x80 / 6x100 / 6x120 / 6x130 / 9x115 / 11x100
6x80 / 6x110 / 6x135 / 9x120 / 13x105
6x70 / 6x100 / 6x120 / 6x140 / 8x125 / 11x110
2b. Uginanie na modlitewniku R6 + regresy
6x25 / 6x35 / 6x45 / 6x55 / 9x50 / 12x45
6x35 / 6x47,5 / 6x57,5 / 9x52,5 / 11x47,5
6x30 / 6x40 / 6x50 / 6x60 / 9x55 / 11x50
3a. Francuz leżąc 5x10
50kg
52,5kg
55kg
3b. Młotki 5x10
25kg
25kg
25kg
+ aero 40 min
Dzisiaj znowu wyrównanie rekordu, tym razem w wąskim Ponoć kumpel nic nie pomógł przy 6 razie Pompka dzisiaj już nie taka, ale było ok
Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-03-31 15:54:39
Norbi - forma to dopiero będzie!
BARKI + ŁAPY
1a. Unoszenie bokiem siedząc 5x12
12kg
12kg
12kg
1b. Odwrotne rozpiętki na bramie 5x15
10kg
12,5kg
15kg
1c. Wyciskanie maszyna 5x20
50kg
55kg
57,5kg
2a. Wyciskanie wąsko R6 + regresy
6x80 / 6x100 / 6x120 / 6x130 / 9x115 / 11x100
6x80 / 6x110 / 6x135 / 9x120 / 13x105
6x70 / 6x100 / 6x120 / 6x140 / 8x125 / 11x110
2b. Uginanie na modlitewniku R6 + regresy
6x25 / 6x35 / 6x45 / 6x55 / 9x50 / 12x45
6x35 / 6x47,5 / 6x57,5 / 9x52,5 / 11x47,5
6x30 / 6x40 / 6x50 / 6x60 / 9x55 / 11x50
3a. Francuz leżąc 5x10
50kg
52,5kg
55kg
3b. Młotki 5x10
25kg
25kg
25kg
+ aero 40 min
Dzisiaj znowu wyrównanie rekordu, tym razem w wąskim Ponoć kumpel nic nie pomógł przy 6 razie Pompka dzisiaj już nie taka, ale było ok
Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-03-31 15:54:39
...
Napisał(a)
Czuje złoto!!! Slyszalem ze lubisz jak ludzie tak piszą
Zafarbowales sie na blond czy taki swiatlo?
Zafarbowales sie na blond czy taki swiatlo?
...
Napisał(a)
Weź spyerdalaj
Światło, chociaż na wiosnę / lato zawsze mi jakoś jaśnieją te włosy
Światło, chociaż na wiosnę / lato zawsze mi jakoś jaśnieją te włosy
Poprzedni temat
Plan do oceny.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- ...
- 329
Następny temat
wyciskanie z zatrzymaniem w treningu silowym
Polecane artykuły