Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

Haha na noc spoko, ale mi jedynie pierwszy posiłek wchodzi lekko, a zjaranym w ciągu dnia nie widzi mi się chodzić
U mnie pierwszy posiłek jest też przedtreningowym, i ładuję tam sporo prostych ww - 100g płatków kukurydzianych, 400ml mleka, Supre Whey, 50g rodzynek i duży banan - tak to wygląda. Potem od razu po treningu znowu wlatuje dużo prostych - 100g Iron Mass, 100g rodzynek, 50g płatków. I to wchodzi lekko. Daje do końca dnia już tylko ww złożone, i zaczynają się problemy...

Do tak z podstaw : bez recki
- Citropepsin, Verdin Fix
- Pankreatyna
- Senior Apetizer

Swego czasu miałem anabolic designs ravenous mega :)



Poza tym nie można ciągle masować, powiedziałbym bym Ci żebyś zmniejszył kalorie na jakiś czas, ale w Twoim przypadku lepiej się pomęczyć :D

Z supli polecam Super Enzymes Now Foods, ostatnio uzywam jeszcze Raphacholin forte i mam wrazenie ze wszystko "lzej" przeleatuje a w brzuchu nie jest tak ciezko i szybciej mozna nastepny posilek zjesc. Oprocz tego to proszki zasadowe itp zeby organizm nie byl zakwaszony i wszystko dzialalo jak nalezy :D

A co z bromelain wart pieniąda taki suplement?

Super Enzymes Now Foods - to właśnie pankreatyna + dodatkowe enzymy, równie polecam :)

Bromelaina może być tak samo papaina, ale musi być kaspułka żeby to sens miało.
Poza tym te składniki występują naturalnie w ananasie i kiwi

Dzięki bardzo, zamawiam te super enzymes!
Popuri - o to chodzi że 3 tygodnie temu ściąłem na tydzień kcal do 3500, ale po powrocie do wysokich kcal znowu jest lipa... Może to też przez orale które znowu zaczęły lecieć, nie wiem. Mam nadzieję że po wrzuceniu tych enzymów będzie poprawa

.

Zmieniony przez - rumitraceur w dniu 2014-11-30 15:07:51

Też mam nadzieje, psychika też tu jest ważna... :)

Aa ja już myślałem że ty nie masz umiaru w jedzeniu a jednak Znam ten ból ja jak miałem ponad 5tys. kcal to bardziej się pociłem przy jedzeniu niż przy treningu 6tys. kcal z czystego żarcia to już wgle masakra ...

PULL 1

1a. Ściąganie wyciagu do klaty 4x10
60kg
62,5kg
62,5kg

1b. Wiosłownie hantlami 4x15
2s na 20kg, 2s na 18kg
20kg
20kg

1c. Ściaganie neutral 4x20
40kg
42,5kg
45kg

2. Uginanie sztangą na modlitewniku R6
6x25 / 6x35 / 6x45 / 8x40 / 10x35
6x27,5 / 6x37,5 / 6x47,5 / 8x42,5 / 10x37,5
6x30 / 6x40 / 6x50 / 8x45 / 11x40

3. Młotki R8
8x20 / 8x25 / 8x30 / 10x27,5 / 13x25
8x20 / 8x27,5 / 8x32,5 / 11x30 / 14x27,5
8x25 / 8x30 / 8x35 / 12x32,5 / 14x30

+ brzuch

Wypiska z wczoraj. Dobry trening, szybko poszło. Gdzie się dało to dołożyłem