prz1993
Jako że cele poprzedniego dziennika już spełnione i nieaktualne, pora założyć nowy 
Tak więc witam w kolejnej odsłonie mojej drogi na scenę, wraz z firmą IRON HORSE SERIES 
CELE:
Tym razem cel nie jest jeszcze do końca określony. Chciałbym wystartować w Pucharze Polski Juniorów w listopadzie, ale nie wiem czy będzie sens się tam pchać i znowu wrócić bez medalu, czy lepiej spokojnie dokładać masy, i spróbować obskoczyć dopiero zawody podczas sezonu wiosennego. Także - czas pokaże
POMIARY:
Szczerze teraz mają one minimalne znaczenie, ponieważ jestem po startach, luźnych treningach, braku diety, "suplementacji", więc trochę nijak to się prezentuje, podobnie jak sylwetka
Ale niech będzie, zawsze to jakiś punkt odniesienia na przyszłość
Waga: 94kg
Pas: 90cm
Ramię: 44cm
Udo: 64cm
Łydka: 43cm
DIETA I SUPLEMENTACJA:
Od Mistrzostw Śląska nie była w ogóle trzymana, tyle co podczas tygodnia na vlcd, lecz potem dalej poleciałem z tematem Od jutra już wszystko rozplanowane, będzie to wyglądało na początku tak:
~2700kcal / 320g b / 20g t / 330g ww
1. Płatki kukurydziane 60g + SUPREME WHEY 30g + mleko 300ml + twaróg 100g
2. Makaron durum 85g + kura 250g
30 min przed treningiem DOUBLE IMPACT 10g
TRENING
od razu po SHAKE carbo 100g + ISO WHEY 70g + CREA PLUS 20g + BCAA PLUS 20g
3. Paraboiled 80g + kura 300g
4. Paraboiled 80g + twaróg 250g
5. 3 jajka + twaróg 150g + masło orzechowe 10g
W dni nietreningowe odchodzi szejk potreningowy, reszta bez zmian.
TRENING:
Nie mam na razie konkretnego planu treningowego. Będę trenował bardziej intuicyjnie. Po prostu oddzielnie będzie klata / łapy / nogi / barki / plecy. Ćwiczenia, powtórzenia intuicyjnie, dni nietreningowe tak samo. Będę też testował wariant z oszukanymi ruchami, ale dużą ich ilością. Totalna nowość dla mojego organizmu, zobaczymy jak podziała.
Po każdym treningu oprócz nóg aeroby 20-30 minut.
ZDJĘCIA SYLWETKI:
Aktualna forma jest słabiutka, w zasadzie jest to bezformie Ale wypada kilka zdjęć dać. Później tak w ramach przypomnienia jakieś fotki z Debiutów i Śląska
Tak więc witam w kolejnej odsłonie mojej drogi na scenę, wraz z firmą IRON HORSE SERIES
CELE:
Tym razem cel nie jest jeszcze do końca określony. Chciałbym wystartować w Pucharze Polski Juniorów w listopadzie, ale nie wiem czy będzie sens się tam pchać i znowu wrócić bez medalu, czy lepiej spokojnie dokładać masy, i spróbować obskoczyć dopiero zawody podczas sezonu wiosennego. Także - czas pokaże
POMIARY:
Szczerze teraz mają one minimalne znaczenie, ponieważ jestem po startach, luźnych treningach, braku diety, "suplementacji", więc trochę nijak to się prezentuje, podobnie jak sylwetka
Ale niech będzie, zawsze to jakiś punkt odniesienia na przyszłość
Waga: 94kg
Pas: 90cm
Ramię: 44cm
Udo: 64cm
Łydka: 43cm
DIETA I SUPLEMENTACJA:
Od Mistrzostw Śląska nie była w ogóle trzymana, tyle co podczas tygodnia na vlcd, lecz potem dalej poleciałem z tematem
Od jutra już wszystko rozplanowane, będzie to wyglądało na początku tak:
~2700kcal / 320g b / 20g t / 330g ww
1. Płatki kukurydziane 60g + SUPREME WHEY 30g + mleko 300ml + twaróg 100g
2. Makaron durum 85g + kura 250g
30 min przed treningiem DOUBLE IMPACT 10g
TRENING
od razu po SHAKE carbo 100g + ISO WHEY 70g + CREA PLUS 20g + BCAA PLUS 20g
3. Paraboiled 80g + kura 300g
4. Paraboiled 80g + twaróg 250g
5. 3 jajka + twaróg 150g + masło orzechowe 10g
W dni nietreningowe odchodzi szejk potreningowy, reszta bez zmian.
TRENING:
Nie mam na razie konkretnego planu treningowego. Będę trenował bardziej intuicyjnie. Po prostu oddzielnie będzie klata / łapy / nogi / barki / plecy. Ćwiczenia, powtórzenia intuicyjnie, dni nietreningowe tak samo. Będę też testował wariant z oszukanymi ruchami, ale dużą ich ilością. Totalna nowość dla mojego organizmu, zobaczymy jak podziała.
Po każdym treningu oprócz nóg aeroby 20-30 minut.
ZDJĘCIA SYLWETKI:
Aktualna forma jest słabiutka, w zasadzie jest to bezformie
Ale wypada kilka zdjęć dać. Później tak w ramach przypomnienia jakieś fotki z Debiutów i Śląska
Krzysztof Piekarz
norbi3011cule
Misiek_masownik
PakerZbreslau
Crazy_Thug
Anonim
pat34
