@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

...

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

mleko przed treningiem? średni pomysł.
Też trenuję rano, ale zazwyczaj tj ryż, szejk białkowy, owoce i trochę tłuszczu (olej lniany)

...

kravenski

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 244 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10979

Zazwyczaj płatki gotuję na mleku. Czyli wywalić? Niestety nie mam odżywki białkowej, więc szejk odpada, chyba że według jakiegoś innego przepisu? W ogóle uważasz, że warto na początku kupować białko, właśnie po to żeby mieć na posiłek przedtreningowy?

Czyli generalnie wywalić mleko i lepiej zrobić omlet z płatkami, rodzynkami i zjeść jabłko, a po treningu banan? No i z rana do śniadania oczywiście mała czarna :)

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

może odpiszę na to w ten sposób: ze strony organizmu mleko Ci nie zaszkodzi przedtreningowo, lecz obawiam się, że Twoje samopoczucie w połowie treningu może dać o sobie znać. Mleko po treningu - jasne, dobrze nawadnia. Nie jest koniecznością kupowanie odżywek i nigdy też tak ową nie będzie, to jest pewna alternatywa z której możesz skorzystać lub nie:) Płatki zalewaj wrzątkiem - wodą. Co do potreningowego banana, trzeba coś naświetlić - dostarczenie posiłku od razu w szatni nie jest niczym dobrym. Twoja krew znajduje się jeszcze w mięśniach - niech tam pozostanie. Jak zjesz po 45minutach, naprawdę nic się nie stanie, a nawet wręcz lepiej. Pod warunkiem, że w posiłku potreningowym znajdzie się adekwatna porcja proteiny i węglowodanów jak i również może znaleźć się tłuszcz

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Antos098
może odpiszę na to w ten sposób: ze strony organizmu mleko Ci nie zaszkodzi przedtreningowo, lecz obawiam się, że Twoje samopoczucie w połowie treningu może dać o sobie znać. Mleko po treningu - jasne, dobrze nawadnia. Nie jest koniecznością kupowanie odżywek i nigdy też tak ową nie będzie, to jest pewna alternatywa z której możesz skorzystać lub nie:) Płatki zalewaj wrzątkiem - wodą. Co do potreningowego banana, trzeba coś naświetlić - dostarczenie posiłku od razu w szatni nie jest niczym dobrym. Twoja krew znajduje się jeszcze w mięśniach - niech tam pozostanie. Jak zjesz po 45minutach, naprawdę nic się nie stanie, a nawet wręcz lepiej. Pod warunkiem, że w posiłku potreningowym znajdzie się adekwatna porcja proteiny i węglowodanów jak i również może znaleźć się tłuszcz

Cała krew nie jest w mięśniach ;) Zależy po prostu co się zje: banana i zapije 200-300 ml wpc- spoko, zrobi się to w 1-2 minuty. Ryżu od razu nikt nie wciągnie, co najmniej 30-60 minut.

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

mimo, że masz rację to ze względu na swoje poglądy, które zapewniają mi stale progres zdania nie zmienię. Choć to w zasadzie nie jest częścią głębszej merytoryki, a jedynie subiektywnym odczuciem to nie da się niezauważyć, że wszystko w tym sporcie praktycznie bazuje na naszym odczuciu stąd takie moje stanowisko:)

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Węgli po treningu siłowym dostarczać nie trzeba, priorytetem jest białko, więc ja akurat polecałbym aminokwasy albo wpc (nawet bez tego banana), obojętnie z czym. Dodam tylko, że posiłek zjedzony po 40 minutach od treningu siłowego to nadal jest posiłek bezpośrednio po treningu, więc tu się z Tobą zgadzam. Nie każdy jednak mieszka obok siłowni i w praktyce powrót do domu + przygotowanie/odgrzanie jedzenia czasami odsuwa czas bezpośredniej konsumpcji do 60-90 minut.

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

wręcz dostarczenie od razu węgla nie ma "dobrych skutków". Wyrzut insuliny skutecznie blokuje sekrecje hormonu wzrostu, to dość istotne z punktu widzenia choćby palenia tkanki tłuszczowej i anabolizmu samego w sobie.

...

BBartek18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 195 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6643

Ciekawe, nigdy o tym nie słyszałem:) Antoś piszesz że "dostarczenie posiłku od razu w szatni nie jest niczym dobrym" Posiłku ok, a jeśli chodzi o odżywkę białkową? przypuśćmy taki schemat: posiłek--1h--trening po nim od razu odżywka białkowa--1h--posiłek?

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

napisał o tym Darek przed chwilą, że wypicie szejka białkowego jak najbardziej.

...

kravenski

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 244 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10979

Jesli chodzi o odzywke bialkowa to zdaje sobie sprawe, ze nie jest konieczna, po prostu chodzi mi o to czy nie warto zainwestowac tylko po to zeby miec na posilek przedtreningowy albo bezposrednio po treningu? Tym bardziej w moim przypadku, kiedy koncze trening o 11:30 i czasami zjem cos dopiero po 2h, juz umierajac z glodu. ;) Dobra, to jutro rano sprobuje platki zalane wrzatkiem, plus jajka i jakies jablko. Zobaczymy jak to wyjdzie :) Sog dla ciebie :D

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat