@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

...

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 750 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19020

Pandarek - ćwiczę splitem 4x w tygodniu Twoim, ale powoli zaczynam odczuwam ostry skok w górę objętości treningu, poćwiczę jeszcze miesiąc tym treningiem (będzie łącznie 3) i myślisz, że dobrym pomysłem będzie zmniejszenie objętości na jakiś czas a skupienie się na głównych ćwiczeniach i większej ich intensywności ?

Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-10-25 21:01:39

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Tak, na tym polega właśnie periodyzacja. Na manipulowaniu objętością, zakresem powtórzeń, ciężarami.

Z kolei eksperymentowanie polega na powyższym + uważnym obserwowaniu reakcji organizmu i wyciąganiu wniosków odnośnie co na nas działa najlepiej. O to właśnie chodzi.

...

wojtekpab

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 750 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19020

To zmniejszenie objętości ok, rozumiem. Teraz robię zazwyczaj stały ciężar po ok. 12 powtórzeń większość ćwiczeń, a przerwy 45sek-1minuta. To wraz ze zmniejszeniem objętości, zwiększyć ciężary czy zmniejszyć? A jak z powtórzeniami? Bo nie do końca rozumiem jak zwiększać intensywność wraz ze zmniejszaniem objętości.

Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-10-25 21:38:56

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Mniej serii, większy % cm= więcej kg na sztandze i mnie powtórzeń

...

gomez88zs

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 76

Witam ,takie pytanie ...jestem bardzo ciekaw ,czy trening bokserski lub intensywne cardio spala tylko tluszcz ? czy rowniez zdobyta tkanke miesniową ? nie chcialbym sie narazac na utrate ciezko zdobytej masy miesniowej ,bo jestem z tych osob ' cieńszej kośći " ...dlatego prosze o fachowa porade kogos ,kto jest pewien swej odpowiedzi w 100 % ,czy jest sie czego obawiac czy być moze pobudzam dodatkowo miesien do rozrostu ? .Pozdrawiam !

...

jogaSensei

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 167 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3169

hej, mam pytanie odnosnie podciagania sie szerokim chwytem.
na silce mamy dosyc szeroki drazek i w tym momencie podciagam sie sam 4-5 razy, reszte powtorzen z pomoca kolegi ktory podtrzymuje mi lekko nogi. czytalem juz o sposobach na szybsze rozwiniecie umiejetnosci w podciaganiu tj podciagniecie z pomoca kolegi i powolny ruch w dol itp.

moje pytanie dotyczy sposobu chwytu na drazku. zauwazylem ze jesli tylko chwyce troche weziej niz koncowki drazka (powiedzmy pol dloni na zalamaniu, pol na czesci prostej drazka) to jest mi sie duzo latwiej podciagnac. zastanawialem sie czy moge podciagac sie wezszym chwytem? przynajmniej przez pierwsze miesiace? czy taki rodzaj podciagania (caly czas mowie o podciaganiu nachwytem) tez bedzie stymulowal miesnie plecow? czy uwazacie ze jesli pocwicze tak 2-3 miesiace i pozniej przerzuce sie na najszersza opcje chwytu to czy bedzie mi latwiej niz teraz, czy to jednak pracuja inne miesnie?

sorry za chaotyczny wpis i z gory dzieki za pomoc

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

gomez88zs
Witam ,takie pytanie ...jestem bardzo ciekaw ,czy trening bokserski lub intensywne cardio spala tylko tluszcz ? czy rowniez zdobyta tkanke miesniową ? nie chcialbym sie narazac na utrate ciezko zdobytej masy miesniowej ,bo jestem z tych osob ' cieńszej kośći " ...dlatego prosze o fachowa porade kogos ,kto jest pewien swej odpowiedzi w 100 % ,czy jest sie czego obawiac czy być moze pobudzam dodatkowo miesien do rozrostu ? .Pozdrawiam !

Organizm niechętnie nosi tkankę mięśniową, uważa ją za balast, więc oczywiście mięśnie też lecą.

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

jogaSensei
hej, mam pytanie odnosnie podciagania sie szerokim chwytem.
na silce mamy dosyc szeroki drazek i w tym momencie podciagam sie sam 4-5 razy, reszte powtorzen z pomoca kolegi ktory podtrzymuje mi lekko nogi. czytalem juz o sposobach na szybsze rozwiniecie umiejetnosci w podciaganiu tj podciagniecie z pomoca kolegi i powolny ruch w dol itp.

moje pytanie dotyczy sposobu chwytu na drazku. zauwazylem ze jesli tylko chwyce troche weziej niz koncowki drazka (powiedzmy pol dloni na zalamaniu, pol na czesci prostej drazka) to jest mi sie duzo latwiej podciagnac. zastanawialem sie czy moge podciagac sie wezszym chwytem? przynajmniej przez pierwsze miesiace? czy taki rodzaj podciagania (caly czas mowie o podciaganiu nachwytem) tez bedzie stymulowal miesnie plecow? czy uwazacie ze jesli pocwicze tak 2-3 miesiace i pozniej przerzuce sie na najszersza opcje chwytu to czy bedzie mi latwiej niz teraz, czy to jednak pracuja inne miesnie?

sorry za chaotyczny wpis i z gory dzieki za pomoc

Nigdy nie łap tak szeroko, wtedy pracują rotatory barków bardziej aniżeli najszersze. Złap w miejscu zakończenia prostej części drążka. Zakrzywione końce to nic dobrego

...

jogaSensei

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 167 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3169

a ja sie zastanawialem co mi barki tak ladnie ostatnio ruszylo ;]

...

wojtekpab

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 750 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19020

Szybkie pytanie, co 2 tygodnie w piątki wstaję po 5 i kompletnie nie mam sił na trening, na siłowni jestem zamulony i ledwo co podnoszę ciężary sprzed tygodnia. Mogę co te 2 tygodnie piątkowy trening robić w soboty?

Drugie pytanie co do tego drązka, jak mniej więcej określic odpowiednią szerokość chwutu? mam 199cm wzrostu i mam wrażenie, że drążek jest za wąski.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat