mleko

[...] Ale brak takich badań(bo samo GMO laboratoryjne ma około 20 lat)nie świadczy o niczym. Świadczy jedynie o braku badań. Jesz jabłka? To też wynik modyfikacji genetycznych. Pijesz mleko? Tak samo. Długo by wymieniać. Wracając do meritum. Dosypka izolatu sojowego nie ma żadnych negatywnych skutków. Co najwyżej mogą się podleczyć kontuzje stawów.

SiemQ;)Na moje to popraw..;) I posilek platki owsiane 60g B(7,2) T(4,3) W(42) KCAL(219) CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g B(6,7) T(1,8) W(53,9)KCAL(239) SER TWAROGOWY CHUDY 60g B(19,8)T(0,5) W(3,5) KCAL(100) -WYWAL DAJ NA 2POSILEK JOGURT BANANOWY 1,5% TLUSZCZU 500gB(3,6) T(1,5) W(7,2) KCAL(58) -JOGURT NATURALNY!! oliwa z oliwek 5g B(0) T(5) W(0) [...]

Elo mam 18lat wzrostu 180cm waga ciala 67,8Kg zapotrzebowanie: Bialko :136g Weglowodany: 373g Tluszcze: 88g kcal :2827 Dieta na czczo kreatyna mono 5g 20-30min I posilek platki owsiane 60g B(7,2) T(4,3) W(42) KCAL(219) OK CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g B(6,7) T(1,8) W(53,9)KCAL(239) OK SER TWAROGOWY CHUDY 60g B(19,8)T(0,5) W(3,5) [...]

Tak, na śniadanie omlet. Na 3 - mleko było do kawy. A ryż z borówkami. Generalnie nie mam za bardzo pomysłow co jesc na ten trzeci posilek. A jakościowo w miare ok? Bo że ilościowo to pewnie za mało

Mleko się już rozlało oby się dobrze skończyło

Jeśli nie masz nic przeciwko to dodam dietę tutaj, bo widzę że znasz się na rzeczy :) 10:00 mleko 0,5% (300ml) z płatkami 70g, ser chudy 50g jogurt naturalny 100g 12:30 tuńczyk w oleju 170g, dwa jajka, papryka, ogórek 15:00 Kurczak 150g, ryz 75g, warzywa, oliwa łyżka 18:00 banan 100g, jogurt naturalny 100g, ser chudy 100g 21:00 ser 100g, [...]

Wystarczy ze na śniadanie zjesz mleko z płatkami owsianymi + dodatkami i już bedzie git. Jajek ogólnie jesc nie musisz jesli nie chcesz :) Co do chleba proponuje je wsadzic na 2 sniadanie gdzie bardziej zda egzamin ( Chyba ze pewnego pieknego ranka zjesz jajecznice + chleb razowy :) ) Co do twojego treningu to na poczatek 3x w tyg moze byc. Mozesz [...]

[...] się dopiero od 20 Lutego , ale już teraz zamieszczam moją dietkę , uboga bo student :P I ŚNIADANIE PRODUKTY MIARY DOMOWE ILOŚĆ KCAL płatki owsiane 10 łyżek 60 g 218 kcal mleko 2% 2 szklanki 500 ml 255 kcal bułka 2 szt 100g 272 kcal masło 2 łyżeczki 10g 44 kcal polędwica sopocka 2 plastry 20g 33 kcal pomidory 2 plastry 20g 3 kcal sok [...]

Tylko te dni mam treningowe w inne mam strasznie dożo nauki zazwyczaj. A w soboty i niedziele nie mam gdzie ćwiczyć bo zawsze wyjeżdżam. A co sadzicie o takiej diecie do mojego treningu?? 6.30 śniadanie: Mleko UHT 2% Musli z owocami , albo płatki kukurydziane cornflakes 10.00 posiłek szkolny : *2 kanapki z szynka i serem zółtym *3 parówki 13.00 II [...]

[...] się zmienić pieczywo na pełnoziarniste, a najlepiej zastąp je kaszą/ryżem/płatkami owsianymi - wyeliminuj lub maksymalnie ogranicz produkty nabiałowe, a w szczególności mleko - płatki jedz tylko owsiane (ale nie błyskawiczne) z jogurtem/kefirem, a najlepiej na wodzie - nie jedz częściej niż co 3-4h, daj żołądkowi odpocząć - włącz jak [...]

[...] ciężko , gdybym robił je na początku pewnie dałbym rade więcej. Ćwiczenia na prasie na dobicie , łydki też czuje , robiłem sporo powtórzeń tzn. do palenia. Dieta Płatki + mleko Jajka + razowiec Kurak + ryż Kurak + ryż Będą jeszcze jajka i twaróg przed snem, po treningu banan , w międzyczasie jakieś warzywo czy owoc. Następny trening w [...]

[...] durum brokuły Oliwa ok. 20g Ser żółty ok. 30g http://i46.tinypic.com/2u5ge38.jpg posiłek ok. 20:00 udko ok. 200g ryz paraboiled 80g brokuły oliwa 25g kolacja ok. 23:00/00:00 mleko ok. 200ml WPC 60g olej lniany ok. 25g orzechy włoskie ok. 55g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g jabłczanu do sniadania: 1 tab witamin 3 kapsy Omegi 3 1 [...]

[...] cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 23:00 udko pieczone ryż paraboiled 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 55g kolacja ok. 01:00 mleko 3,2% ok. 200ml 60g WPC Orzechy włoskie 55g Olej lniany 25g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif 1 tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 5g jabłczanu do śniadania 1 [...]

[...] cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 23:00 udko pieczone ryż paraboiled 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 55g kolacja ok. 01:00 mleko 3,2% ok. 200ml 60g WPC Orzechy włoskie 55g Olej lniany 25g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif 1 tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 5g jabłczanu do śniadania 1 [...]

Wyliczylem to tak : waga 86kg x 24 = 2064 x 1.3 = 2683.2 Kcal Wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie na 2683 kcal, a w diecie masz 2900 kcal? Na początku wrzuć sobie ok 2450 kcal. Mleko bym zamienił na 1,5 %. Do tego cardio w dni treningowe 30 min, w dni nie treningowe 40 min i obserwuj obwody. Przed treningiem do diety umieściłbym szynkę, bułkę [...]

[...] gram bułki i ile ważyw? :) 4posiłek po treningu tak jak jest też :) ( i co zamiast wafli ryżowych mogę zamiennie zastosować ?:) 5 posiłek przed snem tak jak jest tylko że mleko 1.5% , migdałow nei stosujęco zamiennie za to mogę dać ?:) i czy aeroby przez 7 dni w tygodniu plus siłownia to nie będzie już przetrenowane ?:) A także , hmm proszę [...]

[...] wielowarzywna Posiłek 3 przed treningiem ok 1h bułka pełnoziarnista 2szt szynka 70g sałatka z pomidora ogórków/sałatka wielowarzywna banan Posiłek 4 po treningu biały chudy ser 150g mleko 2% 200g rodzynki 30g miód 30g Posiłek 5 przed snem i tutaj co dodać ?? jak to wtedy bedzie kcal mniej wiecej wyglądać , jak mówisz ?:) bedzie to maiło sens?

O jesssuuuu Mleko......... :-|

psychotata kup sobie wino z Aikpo-Labs to dobre wino a o tym stanexie pisałem już wcześniej to znawcy koksu co mają 28cm w bicepsie mnie wysmieli poczytaj sobie wyżej , te **** powinny jeszcze mleko matki pić a nie koks jesc jak sie nei znają

[...] siła wyższa zwana brakiem innych możliwości) Posiłek nr 3 100g razowca, 200g jajek,50g rodzynek Posiłek nr 4 250g twarogu półtłustego, 100g mleka, 10g budyniu, słodzik, mleko 100g SUPLEMENTACJA 5g kreatyny REGENERACJA 8h snu i pół dnia leżenia z oglądaniem stalowego alchemisty ;-) Nuta Oraz nuta na dziś, wręcz klasyka, której tytułu pewnie [...]