kawa

TYDZIEŃ PIERWSZY 16.03.15 - 22.03.15 no to jedziemy z nowym treningiem %-) poniedziałek ślęczenie przed kompem i nauka mnie wykończą, za to kawa z miodem po 23:00 stawia na nogi jak dopalacz %-) pleców nie czuję prawie wcale... teraz tak sobie myślę, że to również mógłbyć ból towarzyszący @ co się u mnie czasem zdarza ;-) DIETA czysta, liczona [...]

[...] oliwa z oliwek, sok gruszkowy *trening* 6. whey, gruszka >>> papryka 1x, ogór zielony 1x, pomidory 2x, cebula biała 1/2, natka pietruszki (garść) >>> woda, espresso 2x, kawa z mlekiem 1x, zielona 1x SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6 - bcaa & xplode TRENING SIŁOWY *A* 1a. hip thrust cc / cc / cc / cc > w porządku, fajnie czuję [...]

[...] *trening* 5. whey, kiwi, gruszka, śliwka 6. basmati, indyk, parmezan, soczewica zielona >>> marchewka 1x, ogóreczki piklowane 4x, szpinak, brokuł >>> woda, espresso 1x, kawa z mlekiem 2x próby przemycenia 'zielonego' do miski :-P /SFD/Images/2015/5/1/f30ff027f333466c887de840d85ab569.jpg SUPLEMENTY - vit C 3x - bcaa & xplode TRENING SIŁOWY [...]

[...] 5. whey, banan, pistacje >>> fasolka szparagowa, szpinak, cukinia 1/2x, papryka 1x, pieczarki >>> wapno & vit D, magnez & vit B6, bcaa & xplode >>> woda, espresso 2x, kawa z mlekiem 1x, czarna 1x TRENING SIŁOWY *DZIEŃ 1* 1a. mostek biodrowy ze sztangą 3x20 20x 15kg / 20x 15kg / 20x 20kg > nawet szybko poszło, trzebaby tu sporo dołożyć [...]

[...] 5. whey, banan >>> pomidor 1x, natka pietruszki, zielone oliwki, kukurydza (3łyżki), papryka czerwona 1x >>> wapno & vit D, vit C, magnez & vit B6, bcaa & xplode >>> woda, kawa z mlekiem 2.5x TRENING SIŁOWY *DZIEŃ 3* 1a. hip thrust ze sztangą 3x 20 20x 15kg / 20x 15kg / 20x 15kg 20x 5kg / 20x 5kg / 20x 10kg wreszcie, chyba w końcu wyłapałam [...]

[...] trening. Dzień 1: klatka, tric i barki. Miał on być wczoraj ale nie wyszło. Najpierw miska: Suplementy: tran i magnez warzywa: sałata, szpinak młody, ogórek zielony napoje: kawa, woda, herbatka ziołowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e7410254735430f83cce760d70d3ce6.png Trening: Dzień 1. Klatka tric Barki 1. wyciskanie na płaskiej sztangielek 3x 12-15 [...]

[...] sałatka z tuńczyka i jajka i ciecierzycy dokończona na drugi dzień nie wliczona na drugi dzień do bilansu. Warzywa: pomidor, rzodkiewka ogórek zielony, papryka picie: woda i kawa - mało wody dziś suplementy: magnez i tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c713f2de1d364a0f9c54d3f8d7bb3e34.png 19.04 Aktywność Skakanka - bardzo lubię skakankę 60s skakanka - [...]

[...] O tak hopsanie było, ale marne, rozczarowała mnie płyta, jakieś tylko rozgrzewki i kilkuminutowe programy. 01.05 suplementy: magnez i tran płyny: kawa, woda Miska niedojedzona, brak czasu, ale czysta póki pamiętam: chlebek chrupki z jakiem pierś pieczona w porach, ziemniaki - mam straszną fazę ostatnio na ziemniaki, a [...]

16.04 Tylko miska: Suplementy: tran i magnez płyny: kawa i duuzo wody nie dojadłam wszystkiego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5113ef631d14e79ad195e848303dcc0.png 17.04 Dzisiejsza miska trochę później, jeszcze dożeram suplementy: tran, magnez płyny: kawa, woda warzywa: rzodkiewka, papryka, ogórek, sałata lodowa Trening: bieganie 3,2 km (tak mi pokazało [...]

[...] trucht. Naprzemiennie ze spacerem, łącznie ponad godzinę. A u nas pogoda do biegania super, bo chłodno. Miska suplementy: dziś tylko magnez, powoli zacznę łykać tran płyny: kawa, herbatka ziołowa: rumianek z miętą, woda warzywa: pomidor, ogórek zielony, papryka, rzodkiewka Zdecydowanie wolę zapisywać co jem. Mam jakąś kontrolę nad tym wszystkim [...]

[...] się uparłam że dziś boli. Dołączyłam też do burpees challange i sobie po cichutku w domciu robię Miska: policzona, kolacja tylko nie zjedzona Suplementy: tran, magnez płyny: kawa, woda, herbatka ziołowa (rumiankowo-miętowa) warzywa: kapusta kiszona, ogórek zielony, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c18fa5824e44681ba9eeb635aed2a2f.png 08.09 [...]

Kawa podaż pierwszy,kawa porażka drugi kawa podaż trzeci, sprzedana za kawę !

[...] misce chyba mi za dobrze było bo dziś mi się ssanie włączyło takie jakiego już dawno nie miałam. Ostatnie dwa tygodnie były znośne,aż tak nie czułam głodu,a dziś to ani kawa,ani woda,ani herbata nie pomagały. Zauważyłam że mam wzdęcie w okolicy żołądka. Nie wiem dlaczego tak,ale podejrzewałam że to duże ilości warzyw mogą tak działać,mimo [...]

[...] coś powiedzieć. A więc jedna tabletka potrafi dość mocno pobudzić, zwłaszcza w połączeniu z węglowodanami, bez nich na czczo przy redukcji pobudzenie jest słabsze coś jak kawa jednak bystrość umysłu jest nieco mocniejsza, dobrze po tym się jeździ motorem :) przy wysiłkach wytrzymałościowych (HR max 70%) czuć mniejsze zmęczenie przykładowo na [...]

dalszy ciag: czwartek wieczor; 23.00 lantus 16j. (o 2 mniej niz wczoraj ze wzgledu na dzialanie potreningowe) Piatek 30/05/2014 5.30 113 1.5j. humalogu kawa, lyzka kokosowego 8.00 112 5j. humulin S jajka na smalcu, 11.00 174 2j. humalogu 14.00 88 1j. humalogu, 5j. humulin s, watroba barania na kokosowym, pol miski salatki: liscie: [...]

16.11 MISKA: BWT 142/195/72 2011kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-16-11 +zielona, przywrotnik, kawa, wino 1,5 lampki 17.11 MISKA: BWT 136/194/63 1903kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-17-11 [...]

27.11 TRENING: DNT MISKA: BWT 139/188/63 1875kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-11-27 +kawa, imbir, cynamon, przywrotnik, omega, wiesiołek 28.11 TRENING: Dzień1.3x12-15 90s 1a.prostowanie nog na maszynie 5/10/10kg (15/12/14x) ok, piekło 1b. RDL (20/40) [...]

[...] BWT 138/68/193 1945kcal założenia: 135/65/190 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-28 +melisa, herbata czarna, kawa, rumianek, wino pół lampki ----------------- 29.12 TRENING: Dzien1. 3x12-15 90s 1a. Wiosło sztangielka 12/14/16kg (15/15/8x) 9-te powtórzenie już nie dociągnięte [...]

[...] groszek, jabłko, śmietana, jogurt 3. dorsz, jaglana, majonez, masło klarowane 4. jak 2. posiłek 5. tortilla pszenna, guacamole, awokado, kurczak, sos sojowy, boczek\-) +kawa, mięta, zielona, wino 3 lampki ----------- Wczoraj impreza przedpożegnalna:-) co widać po misce. Było 8-) 13.01 TRENING: Biego-spacer z psem 45 min - ale żwawo i w [...]

[...] TRENING: DNT MISKA: BWT 129/176/60 1751kcal założenia: 130/170/60 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-02-06 +omega, kawa, zielona, magnez Taka zamuła że o ja pies w dole @-) Jakiś słaby dzień ---------- 7.02 TRENING: Dzien2. 3x12-15 90s DOM 2a.uginanie mlotkowe 4,75/6/6,5kg (15/15/12x) [...]