[...] zakladajac ze chce przejsc pod koniec na propa? Czy tak bedzie dobrze: 1-11 bold 400mg ew 1-11 susta 500mg ew 12-15 prop 100mg e2d(?) 11-15 wino 30mg ed (w pierwszych 3 tygodniach byla metka 20 mg ed) Propa nigdy nie bralem wiec nie wiem jakie dawki sa odpowiednie. Skrotowo o mnie: wzrost 183 waga 96 pas 93-95 (cos kolo tego) bicepc 43
[...] na wadze. Napiszcie jaką dietę powinenem zastosować zeby polepszyć swoją sylwetke, chodzi mi głównie o rzeźbe, (dobrą, naturalną sylwetke) nie mam zamiaru pakować nie wiadomo ile... jaki trenig ile godzin w tyg...powinienem cwiczyc i jesli nie na początek to po jakim czasie jakies odżywki i jakie miały by to być. (nazwy) prosze o odpowiedzi.
Jakie suple polecacie na podtrzymanie siły?? jestem po okresie przygotowawczym i chciałbym żeby wypracowana siła utrrzymała mi się na sezon?? trenuje lekkąatletyke 5-6 razy w tygodniu. ddobrze byłoby też zrzucic 1-2kg.właśnie kończe cykl na cm3(360kaps) i taurynie. wiek -18 waga/wzrost -85/190 staż treningowy -4lata cel cyklu -podtrzymanie [...]
Dzieńdobry. Ja chciałbym sie czegos dowiedziec o wspomagacz i tym podobnych. Mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć. Mam 160 wzrostu i waże 80 kilo. Chciałbym przez wakacje schudnąc i wyrobic sobie rzeżbe ciała. Jakie odżywki powinnem brac ile do tgo ćwiczyc i w jakich ilosciach. Prosze odpowiedzcie szybko.
Hej mam pytanie. Staz mam niewielki, kondycja niezla, %bf wysoki ok 30% Chciałbym zaczac trenowac wedłog hiit tylko nie wiem jakie interwały zrobic. Móglby mi ktoś poradzic jak powinienem biegac i jak często. WIem ze w dni w ktorych nie mam silowni. Czyli wedlog mojego planu 3 dni w tygodniu. Czy to nie za malo??Jesli gdzies jest odpowiedz na moje [...]
[...] efektywnie poprawić bieg na 1000m i podciąganie na drążku. Otóż mam 17 lat w ciągu półtora roku muszę się dobrze przygotować na testy do szkoły. Mój obecny czas na 1000m to jakieś 3,20 - 3,30. Biegam od wakacji, bez konkretnego planu. Na drążku nachwytem podciągam się 13 razy. Muszę poprawić czas na 1000m do 3,00 min i ilość podciągnięć na [...]
witam jakie srodki oczywiscie te z nizszej pozlki cenowo uwazacie ze były by najlepsze na nabranie masy osttni cykl byl okolo 5 miechow temu i byl to testabolon 300mg 10ml i 100 metki teaz mysle nad susta badz enanem moze znacie jakies lepsze jelsi nie to co mozna było by dozucic do jednego z nich i ktory z dwoch wymienionych by byl lepszy:) i ile [...]
Witam jak w temacie jak teraz z tym antkiem? może jest jakiś pewniejszy? słyszałem o nowym wypuście Scantela bo wcześniejszego próbowałem i lipa była.Może ktoś stosował ostatnio tego antka z Alphy i jak coś to przy jakich dawkach jakie efekty???
[...] na rzeczy mógłby mi podać zestaw najbardziej optymalnych odżywek i suplemnetów nadających sięn abudowanie MASY , masy , masy dużej ilośći masy , ale takiej abym nie nie wyglądał jak roztopione lody mój kapitał jaki mogę przenaczyć to max.250 zł prosiłbym o konkretne zestawy tzn. jakie supl.,ilośći, ceny z góry dziękuję i pozdrawiam Speedboy
Niedlugo koncze A6W. Celowo chcialem wzmocnic miesnie aby potem inne cwiczenia na kaloryfer byly dla mnie latwiejsze. Otoz czy moglby ktos napisac jakie cwiczenka po ile serii itp robic aby ladnie wyrzezbic brzuch? A6W troche dalo ale ja chce miec piekny kaloryfer :) poprostu konkretne cwiczenia co i jak i tyle powtorzenia sam moge dopasowac juz [...]
[...] sterydow i tak jakos cos mnie naszlo zeby sprubowac:)kupilem sobie 5 Strzalow Winstrolu Depot i 10 strzalow decki. chcialem sie zapytac jak mam to sobie rozplanowac i w jakie dni mam brac?? a cwicze 5dni w tygodniu od poniedzialku do piatku. no i ewentualnie co mam jeszzce do tego wziasc napewno sobie kupie jakas dobra odrzywke na mase. [...]
[...] nie będzie dostępu do siłowni raczej. dajcie jakiś plan domatora pożądny.napewno będe biegał z 30min dziennie oraz pewnie pomki,podciągania,brzuchy i takie tam. Napiszcie jakie najlepiej robić te ćwiczenia-jak często ile powtóżeń i co wam jeszcze Panowie i Panie wapadnie do głowy.Zgóry dziekuję.Pozdrawiam. Zmieniony przez - Cartman21 w dniu [...]
mam pytanie otoz zakupiłem własnie propinat z BD 100mg/ml chciałebym sie dowiedziec jakie są opinie na jego temat czy jest to dobry prop czy ma dobre stezenie (czy stezenie nie jest zanizone). podobno najlepszy prop jest farmaka ale nie miałem do niego dostepu .mile widziane wypowiedzi osob ktore stosowały propa z BD...
[...] wieczorkiem z 40 minut :PP wiec tak nie mam zadnego sprzetu w domu nawet ekspandera.... do konca kwietnia i caly maj chce cwiczyc na sucho dopiero w czerwcu jak bedzie kasa zakupic jakis sprzet :D czytalem troszke na tym forum ale molgby mi ktos doradzic co przez te 1.5 miecha cwiczyc jakie rodzaje pompeczek itp zalezy mi glownie na rzezbie :D
Witam, od jakiegoś czasu czytuję sprzeczne informacje dot. wyciskania, pompek itp. czyli ćwiczeń izolujących mięśnie klatki piersiowej. Weider opisuje, że łokcie trzeba prowadzić szeroko, natomiast wiele źródeł w tym np. czasopismo MH sugeruje by prowadzić łokcie jak najbliżej tułowia i nie rozprowadzać ich na boki. Jakie są Wasze doświadczenia w [...]
[...] startuje z takimi parametrami przy wzroście 180cm i wadze 67 szyja 36cm barki 113cm klatka 102cm 33cm przedramie 29cm brzuch 78cm udo 49cm łydka 35cm w sumie nie są to najlepsze wyniki jakie można było osiągnąć w tym czasie ale nie zawsze była ta systematyczność brak czasu itp.. proszę o ocene skromnych wyników w porównaniu z wzrostem i wagą
[...] MAM SZUKAC NA ZŁOMOWISKO ŻEBY ZROBIĆ SPRZET DO STRONGMAN , tak tak czytałem tu o wymiarach belek walizek yoku itd. ,ale bardziej mi chodzi o to czego mam konkretnie szukać na złomowisku ,o materiał itp , bo spawacza mam więc nie będzie trudno z tym ,dzięki jak chcecie to dawajcie info jakie chcecie wiedziec ,dziekuje jeszcze raz za odpowiedzi
[...] bialkowy podawany na silowni, zawsze smakuje mi lepiej, ma konststencje pianki :), w domu przygotowuje go za pomoca blendera inie ma on takiej samej konsystencji, wiem, ze w klubach stosuja specjalnie miksery do tego celu, moze ktos wie jakie, czy sa do kupienia w necie, moze jakieś LINKI ??? Zmieniony przez - optick w dniu 2006-08-16 22:00:04
Sezon 2011 - wasze osiągnięcia, wyniki.
