dostep

to ile bys dał takiemu serowi białak tłuszczy i węgli jak z pełnego mleka takiego od krowy no wiesz prosto od krowy ze wsi ma dostep za darmo więc może bym cos z tego skombinowął a i chyba taki zdrowszy nież ten ze sklepu

qazar to ja mam pytanie... nie bij ;) czyli nalepszy jest Twoim zdaniem twaróg chudy? i nie zraża Cie jego większe przetworzenie itp? :P ja jem na noc półtłusty z orzechami (10 fistaszków ;]) ale mam też dostęp do takiego prosto od krowy :D i teraz mam problem który jest dla mnie najlepszy ;) dodam że jestem na redukcji

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/ rzeźba Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jako takiej brak, ale: -unikam fast food`ów - restauracji typu kfc i McDonald -nie [...]

Zupełnie zapomniałem o ankiecie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa= Staż treningowy na słowni : 2 tygodnie? Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia bez drążka i stojaków Dieta : Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

jak masz dobry dostęp to celuj w irana ze wzgl. na stężenie

Układanie diety , dla mnie to głupota . Dlatego ,że nie zawsze mam dostęp do wszystkich produktów .Np. dam sobie na kolację jajka , kura nie zniesie i nie będzie :D Zależy mi bardziej na omijaniu szerokim łukiem produktów ,które odpowiadają za tycie .

No właśnie tak niezbyt początek. Od roku ćwiczyłem rekreacyjnie, powiedzmy 2-3 razy w tygodniu ale nigdy z dietą. Jestem już lekko umięśniony. Tak wiem, czytałem tamten temat ale chodziło mi również o dodanie ćwiczeń z atlasu. Czy robić same ćwiczenia jakie są tam podane ? ANKIETA: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 72kg Wzrost : 175cm Cel [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 185 Cel treningowy : Przybranie masy mięśniowej, strata tkanki tłuszczowej ("sportowiec") Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem w domu według książki pt. skazany na trening + z hantlami. Teraz zaczynam przygode z gryfem prostym/łamanym ławeczką(małe miasto, za daleko do siłowni) Uprawiane inne [...]

Płeć : M Wiek : 15 Waga : 65kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : masa/rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka płaska/skośna , sztanga , hantle Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : kurza klatka piersiowa Zażywane suplementy : [...]

Jeżeli chodzi Ci o samą pracę to odpowiednia dieta (złożone węglowodany, bo potrzebujesz energii na dłużej) w tym wypadku owsianka, owoce, warzywa, ryż, pieczywo pełnoziarniste... Trening polecałbym coś jak street workout - podciągania, pompki, pompki na poręczach, przysiady, przysiady z wyskokiem, wykroki, jeśli masz dostęp do siłowni tzw FBW [...]

ja raz za omke i metke tyle ze to nie bylo dla mnie a wtedy byl tez bardzo slaby dostep do saa u mnie w miescie.dalem za rusaka mieczyslawa,100 tapsow, bodajze 65 zika a za omke,5 shotow chyba 70.w sumie kolo dla ktorego bralem sie nie znal na tym bardzo,ja tez a dil ch.uj ladnie przycial pewnie.ale juz w tym nie siedzi choc mu to wypominam do [...]

Łap wzór Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : a Staż treningowy na słowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu Dieta : Przeciwskaznania medyczne : Zażywane suplementy : Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-06-06 16:02:57

Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 71 Wzrost : 175 Cel treningowy : pozbycie sie tkanki tłuszczowej, wymodelowanie ciała Staż treningowy na słowni : kiedyś dawno temu Uprawiane inne sporty : rower, piłka Dostęp do sprzętu: sztaga, łaeczka prosta, drążek Dieta : odżywiam sie niskotłuszczowo, lekkostrawnie Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

pierak - cos slabo szukales. Jak masz dostep do sally to bierz.

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 184 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : nie mam Uprawiane inne sporty : piłka nożna (amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki jedna po 3kg. Dieta : Nie mam,staram się jeść mniej tłustych rzeczy,więcej gotowanych,nie piję gazowanego [...]

Płeć :M Wiek :17 Waga :60 Wzrost :173 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy Uprawiane inne sporty :sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nic

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 108 Wzrost : 187 Cel treningowy : REDUKCJA! Spalenie tłuszczu Staż treningowy na siłowni : Teraz na razie brak 2 lata temu to z rok ćwiczyłem :) Uprawiane inne sporty : mam wakacje teraz przed 4 miesiące, więc podejmie się tego czego da radę! Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Ja bym trochę zluzował i nie popadał w paranoje i jadł mniej więcej na oko, zalezy też jakie sklepy będą dostępne obok, bo można jakąś makrele zjeść czy inną rybkę wedzoną, moze metka tatarska będzie w sklepie, a na pewno będą przecież jakieś restauracje itp to można coś zamówić, a w domku czy gdzie to będziecie mieszkali moze byc dostęp do kuchni [...]

Ze scitecem jedyną styczność jaką miałem i mam to układanie opakowań na półce. Uważam, że lepiej można wydać pieniądze i tyle. Kilo tego białka to około 68zł, więc szału nima, a na czym bardziej Ci zależy cenie czy jakości? I do odżywek jakich producentów masz dostęp?