Płeć : mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 76,5kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej, redukcja pasa Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku (rok przemyślanie) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia (sztanga, sztangielki, modlitewnik, ławka) Dieta : Nie [...]
1 same płatki jesz z wodą nic więcej, czy suche płatki wcinasz ? 2 tak sobie 3 ziemniaki to nie posiłek 4 słabo 5 jogurty owocowe sporo cukrów zawierają Najlepiej to nie wygląda, brak produktów nieprzetworzonych, dobrych źródeł białka węgli i tłuszczy
raczej chyba zamiast wszystkich. Każdy posiłek powinien być zbilansowany, dostarczać pełnowartościowych makroskładników białka węgli i tłuszczy http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-05-01 22:29:28
Tak, opłaca się nauczyć jeść zdrowo. Nie same płatki kukurydziane ( z GMO, przetworzone maksymalnie, zdrowe i pożywne tylko w reklamie), Nie same ziemniaki (naprawę, ktoś Cię tak w domu karmi?) Nie słodkie jogurty. Komponujesz posiłki tak, żeby w każdym było źródło białka (mięso/ryba/jaja/nabiał), węglowodanów (np. ryż/kasza/ziemniak/owoce/dobrej [...]
ekspertem niejestem ale : po pierwsze lekarz jak najszybciej po drugie ile g bb na dzien przyjmowales ?? nadmiar bialka moze mocno zaszkodzic prawie na caly organizm bo gdzies musi sie upchac to choc i tak czesc wyladuje w wc nadmierne sporzycie z tego co pamietam wzdecia, zaburzenia ukl pokarmowego, cos z watroba chyba ??? niepamietam, problemy [...]
nawet czysta woda moze zaszkodzic jak jej wypijesz za duzo, ale tak jak mowi Termitek (ze sliczna owieczka - czy barankiem - how good to be baranek!!!) predzej jest to uczulenie na jakis rodzaj bialka Jarek Olech MISTRZEM MISTRZOW w TRÓJBOJU W 2002!!!!! Zmieniony przez - verona w dniu 2002-12-11 11:43:18
pomijajac te baranki i wracając do tematu białka to kiedys (ze 2 lata temu) przegladlem takie badania ktore stwierdzaly ze dawka dzienna wynoszaca 2,2 lub 2,5 ,nie pamietam, nie powoduje zadnych powiklan zdrowotnych.
Z tymi problemami na skórze idz do dermatologa - bo to może byc dość poważna sprawa. Mój dobry kumpel, miał cały czas jakies lekkie wysypki, wsumie to mu w niczym nie kolidowało , wiec to traktowal z przymrożeniem oka . Ale ostatnio wybrał sie do dermatologa - i co sie okazało - TRAGEDIA !! ma "skazę białkową" czyli uczulenie na [...]
hmm z twoim bialkiem sproboj moze zmienszysc podaz bialka dla siebie i stopniowo ale powoli je zwiekszac np. w tygopdniu o 0,1g/kg moze to pomoze sproboj tez zastapic zwierzece bialko w czesni sojowymi przetworami i innymi roslinnymo ===> patrz tabele i tam szukaj hm jak cos jescze wykombinuje to dopisze ...::: MoD MoDoW :::: PaN I WlAdCa [...]
Jak dodaje nowy produkt do szablonów produktu, to po wpisaniu białka, węgli i tłuszczy, kalorie się nie aktualizują jak miało to miejsce w starej wersji. I to samo co wyżej już było poruszane, trzeba odświeżać stronę żeby bilans kaloryczny się zaktualizował. Masakra, niech chociaż dadzą możliwość wyboru szaty graficznej strony, ja wolę stary [...]
Ok więc gdyby ktoś kto ma jakieś wtyki u tych co robią nowa szatę mógł szepnąć słówko dla poprawy jakości to z tego co już zaobserwowałem są następujące różnice do poprzedniej wersji . 1.nie zlicza kcal i makro w czasie rzeczywistym . Trzeba odświeżyć stronę. 2.nie da się zrobić zrzutu calego jadłospisu 3. Nie ma możliwości wyboru między [...]
Nowe funkcje będą się pojawiać sukcesywnie, ale błędy i braki poprawiamy na bieżąco, w przyszłym tygodniu wiele elementów powinno się już naprostować :)super. Najważniejsze to zrzut diety ...szablony posiłków , automatyczne zliczanie makro i kcal . I super by było gdyby było widoczne ile kcal i makro pozostało oraz jak przekroczymy dana wartość [...]
Od ostatnich postów niestety nic się nie zmieniło jak chodzi o omawiane poprawki i sugestie :( Hej! Nie możesz się bardziej mylić ;) W ciągu tego tygodnia poprawiliśmy wiele elementów. Mamy sobotę, więc czas na krótkie podsumowanie: wie ktos w jaki sposób mogę zrobić zrzut diety z danego dnia ?? Już można to zrobić - wystarczy kliknąć w trzy na [...]
Działa wam normalnie dziennik??? u mnie na koncie mam ustawione 180 bialka w ustawieniach a juz w samej tabeli wyskakuje cały czas że moje zapotzrebowanie to 105 i na czerwono . Zona natomiast ma miec 2800 kcal i tak ma wpisane a w samej tabeli juz pokazuje że jej zapotzrebowanie to 1300 kcal ;/ dajcie znać czy u was jest ok używam Chrome na [...]
Działa wam normalnie dziennik??? u mnie na koncie mam ustawione 180 bialka w ustawieniach a juz w samej tabeli wyskakuje cały czas że moje zapotzrebowanie to 105 i na czerwono . Zona natomiast ma miec 2800 kcal i tak ma wpisane a w samej tabeli juz pokazuje że jej zapotzrebowanie to 1300 kcal ;/ dajcie znać czy u was jest ok używam Chrome na [...]
Jak skasować aktywny plan po treningu ? wziąłem na próbe bo dostałem za spore zakupy w sklepie ale strasznie mi namieszało w rozkładzie makro moim i nie mam mozliwosci korzystac normalnie ze swojego podziału . Ja mam 3500 kcal 190 białka 90 tłuszczy i reszta węgli a po wejsciu na dziennik cały czas pokazuje kalorie inne kalorie i makro Jak [...]
Rothen. W sumie narazie nic nie robie, dlatego dałem wspólczynnik 1.0 Ze swoich obeserwacji widze ze jak ejm wiecej niz 1800 kcal to tyje. Więc 1400 nie byloby czymś złym. Wogóle jaki stosunek białka weglowodanów i tluszczu bys mi zaproponowal. Bardzo łatwo tyje...
Widze ze stosunek bialka do tłuszczu jest 2-1. Ile węglowodanów? Jajka mogą być na maśle? (jajecznica, sadzone) czy lepiej na twardo? Mięso gotowane czy pieczone? Panierka napewno odpada...
i znowu nie uważnie czytasz :) zacznijmy od tego co ma odżywka białkowa do tego czy się cwiczy czy nie ? :) bez różnicy czy zapewnisz ją z pożywienia białkowego czy z odżywki BA lepiej z pożywienia obojętnie czy się cwiczy czy nie posiłek "25-40 gram białka z odżywki lub z dobrych źródeł " pisze dobrze z odzywki lub DOBRYCH ŹRÓDEŁ [...]
hmm w pierwszym posilku brakuje bialka, wywal to mleko a z platkow owsianych i jajek ukrec sobie omleta ( przepis znajdziesz na forum ), wklej to wszystko w tabelki z dziennika treningowego i zobacz jak rozkladaja sie makro, oblicz swoje zapotrzebowanie na kcal i zobacz jak to wszystko wyglada
Nowa szata graficzna Potreningu
