Brzuch

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

1 same płatki jesz z wodą nic więcej, czy suche płatki wcinasz ?
2 tak sobie
3 ziemniaki to nie posiłek
4 słabo
5 jogurty owocowe sporo cukrów zawierają

Najlepiej to nie wygląda, brak produktów nieprzetworzonych, dobrych źródeł białka węgli i tłuszczy

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Rolir

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 129 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 16590

Płatki z wodą. To mogę poprosić o podanie tego co powinienem jeść i w jakich ilościach? Bo sam nie mam pojęcia jak widać.

Zmieniony przez - Rolir w dniu 2018-05-01 21:13:15

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html

Tutaj masz temat podzielony na kilka sekcji odzywianie, trening
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Rolir

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 129 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 16590

A nie mógłbyś po prostu doradzić co zamiast 4 posiłku i 5?

Zmieniony przez - Rolir w dniu 2018-05-01 21:43:16

...

Rolir

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 129 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 16590

To mógłbyś chociaż pomóc z jadłospisem? Tdee - 2329
Białko 92g
Węglowodany 184g
Tłuszcze 104g
Posiłek 1 7:40
Posiłek 2 11:00
Posiłek 3 13:00
Posiłek 4 15:00 (przed treningowy)
Posiłek 5 17:00 (po treningowy)
Posiłek 6 19

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

raczej chyba zamiast wszystkich.

Każdy posiłek powinien być zbilansowany, dostarczać pełnowartościowych makroskładników białka węgli i tłuszczy
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-05-01 22:29:28

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

I patrz na gramatury, jesli zamierzasz cos liczyc,bo np. serek wiejski ma 200 g w opakowaniu. Jesz pół? Same ziemniaki, same platki to nie posilek.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...