bialka

a dieta wogole jest? bo czegos tutaj nie rozumiem. Jesli masz policzone BTW to powinienes wiedziec czy potrzebujesz bialka do diety czy bardziej weglowodanow

Nom białko serwatkowe stosuję, jajka, piersi z kurczaka, ryby, twaróg, serek wiejski itp to wszystko jem ;) Tran i aspargin łykam, więc chyba posłucham i odłożę tą kreatynę na później. A jeszcze mam pytanie co to meta i ZMA ? ;) Oraz czy jak spozywam dziennie 216 g białka to nie za dużo? Bo to wypada ponad 3 g na 1kg masy ciała.

Trochę sporawo tego białka, metą nie zawracaj sobie głowy, ZMA to cynk,magnez i b6 w odpowiednich proporcjach.

http://www.tabele-kalorii.pl/index.php?g_wyszukiwarka_produktow2=Otr%C4%99by&g_wyswietl_ulubione_produkty=3&wyszukiwarka_submit=Poka%C5%BC+kalorie to jest spis wszystkiego co jem codziennie. I tu wyszło 216 g białka.

Co nie bardzo wiesz. Kreatynę codziennie 5g z rana i po treningu 5g, białka/gainer/carbo wg braków w diecie, omega 3/tran np z rana lub do kolacji.

Mozesz brać przed i po zalezy od Ciebie, białko i carbo moze być po treningu, choć nie polecam mieszać w jednym szejkerze razem mnie nie podchodzi np połączenia białka wanili i jakiegoś owocowego carba, zma jak najbardziej na noc moze być.

"choć nie polecam mieszać w jednym szejkerze razem mnie nie podchodzi np połączenia białka wanili i jakiegoś owocowego carba" anubis zawsze mozna kupic białko naturalne albo carbo bez smakowe ;-)

czemu drożej?? widzialem melko w proszku 250g za 4 zl mialo 37,5 g białka serwatkowego i tyle samo weglowodanow i 0,5 g tluszczu! za***iscie to wychodzi i sie opłaca!

złote lata gimnazjum - mleko w proszku + kiełbasa myśliwska... i zobaczcie jak wyrosłem Ale jak np. kogos nie ma floty zeby se gainera kupic to jakby zainwestwał w takie mleko 2 razy w tygodniu to chyba dobrze wyjdzie. Skład ma dobry! idąc tym tropem mógłbyś jeść soję i popijać glukozą, bo te ma dużo białka + węgle. pzdr/ Zmieniony przez - [...]

Część osób próbujących kształtować sylwetkę szuka na różny sposób możliwości, co tu można zrobić, aby oszukać system i znaleźć prostą drogę do kształtowania sylwetki. Niestety droga ta zawsze wymaga wielu zakrętów, poświęcenia czasu, pracy i pieniędzy. To, co jest dobre w celu zmiany sylwetki, zostało już odkryte, więc nie ma sensu poszukiwać [...]

jeden z koktajlów jakie podał TOYSY 50g płatków owsianych  6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka 2%  5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego  4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. 200g)  2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu półtłustego  18g B, 1.75g WW, 2.5g T 3 łyżeczki [...]

a gdzie żródło białka? tylko nie pisz ze mleko!

Kreatyna czyli kwas β-metyloguanidynooctowy (chem. C4H9N3O2) jest organicznym związkiem chemicznym, który zawiera elementy strukturalne guanidyny i kwasu octowego, występujący głównie w mięśniach i ścięgnach. Suplementacja kreatyną powoduje zwiększenie poziomu fosfokreatyny w mięśniach i tym samym zasila rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej. [...]

OB, czyli odczyn Biernackiego to wskaźnik opadania erytrocytów. Stanowi jedno z podstawowych badań krwi w badaniach profilaktycznych. Stanowi jeden ze wskaźników zdrowia. OB służy w diagnostyce medycznej jako wskaźnik stanów zapalnych, reumatycznych oraz nowotworowych. Norma OB zależna jest od wieku oraz od płci. Najniższe wartości dotyczą [...]

Odzywka bialkowa to jedynie uzupelnienie diety w proteiny, tak jak kurczak/indyk/wolowina,etc..i nic wiecej. Czy można to łączyć Gdtby nie moznabylo laczyc bialka i spalaczy to oznaczaloby, ze niemoglbys nic jesc odchudzajac sie na spalaczach...

napisz lepiej ile mozesz przeznaczyc $ i ile bialka potrzebujesz

myśle że ok 400zł ale to tak mniej więcej... a białka w diecie nie mam zbyt wiele więc większość bym musiał z WPC czerpać chyba. 2x30g dziennie?

[...] moze tak byc jak pozniej zweikszysz do 3 porcji to jedna przed posilkiem suple bierzesz codziennie scorcha i kretke BCAA nie jesli nie jest dzien treningowy bialko zalezy od diety a dokladnie jej brakow w ten makroskladnik moze byc WPC czy 3x30g bedzie ok to zalezy jak wyzej pisalem od diety te porcje po treningu bialka to 30 g bedzie ok

A ten Matrix Syntraxa to naprawde dobre? Ile on ma % białka, węglowodanów i tłuszczy ?

Ciakawa teoria U rodzinnego była? Moga byc pewne skutki uboczne np czestsze pierdzenie, ale to nie od odzywek białkowych tylko ogolnie od wiekszego spozycia białka w diecie. No i jezeli masz problemy z nerkami to nie powinno sie stosowac diet wysokobiałkowcyh. A moze lekarz mysli ze kupujesz serwatke z allegro i martwi sie o Twoje zdrowie