bialka

-sniadanie 10bialek jaj 70g platkow owsianych 10ml oleju lnianego,2 sniadanie 100gpiersi z kurczaka+100g ryzu brazowego,obiad 100g piersi z kurczaka+100g ryzu brazowego+10ml oleju lnianego,podwieczorek 100g piersi z kurczaka+100g ryzu brazowego,kolacja 100g chleba zytniego 10 ml oleju lnianego+100g twarogu chudego,przed snem kostka twarogu 250g [...]

Białko wrzucasz do diety, jak jest problem, by dobić go z jedzenia. A przy takiej wadze, około 120g byłoby optymalne, to 120g białka spokojnie dostarczysz z mięsa/ryb/jaj.

zaden proch ci nie potrzebny, przy takiej wadze bez problemu odpowednia ilosc białka dostraczysz z pozywienia ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-04-08 12:46:01

Witam Dobrze słyszałeś. Bierze udział w licznych przemianach metabolicznych związanych z substancjami białkowymi. Krótko mówiąc czym więcej białka spożywasz tym więcej wit b potrzebujesz. Oczywiście b6 nie bierze tylko i wyłącznie udziału w przemianach białkowych, również warunkuje odpowiednia regulacje układu nerwowego, bierze udział w [...]

bulk to taka odżywka która ma proporcje białka do węgli około 50/50

Węgle, oraz podniesiona podaż białka w diecie może wpłynąć na metabolizm. Ucięcie kcal wręcz przeciwnie. Dorzuć aktywnośc fizyczną to z pewnością metabolizm skoczy. Co do powyższej wypowiedzi i ucinania na dzień dobry -400kcal...to bym się zastanowił, po co?

j/w Mimo wszystko, już lepiej twaróg. Serek wiejski to taka przekąska.. ma o wiele mniej białka niż twaróg. Jeżeli masz do wyboru to stawiał głównie na mięso.

ten link co podałeś to białko o smaku naturalnym - nie kazdemu smakuje za to smakowe bialka olimpu są sporo drozsze

Troche za malo nam powiedzialeś :) Podaj staż (ile ćwiczysz) Jakie wczesniej brałeś Gainery białka lub mono

ale z odzywki mass xxl nie mam ryzygnowac ?? ciezko w hiszpanii wladowac w siebie ze 100g bialka samym jedzeniem ... slabe zarcie tu ... czekam na odp

Nie doczytalem o tym miesiacu. W takim razie tak jak radza koledzy z gory. Najpierw zasuwaj bez niczego bo jeszcze sie dobrze(ani nawet slabo:) nie rozkreciles:) Jak brakuje CI bialka to kup...bialko a nie gainera:)

Slyszal ktos o suplach milkoshake???Jest ich str.Mam teraz 400g ich bialka i w smaku jest ok

głównei białka a wegle dostarczam takie co sa niezadobre

Jak brakuje Ci białka to lepsze bedzie białko

właśnie miałem dopisać ;-) że większe ilości to juz przy slinie i innych dodatkowych hormonach.Ostatnio modne jest zastępowanie białka aminokwasami gotowymi,szybciej się trawią wchłaniają i nerki w dupe nie dostają tylko lecąc na aminkach to się koszta robią

Fajnaopcja z tymi aminokwasami ale tak jak piszesz muszą wychodzić za to zabójcze koszty i nie opłaca sie to dla amatorów tego pięknego sportu :)Poi świętach podwyższe ilość białka wtedy w diecie to za jakiś czas może coś skrobnę czy poczułem różnicę może komuś się to przyda :) ale dla mnie Hormony tarczycy piękna sprawa moge spokojnie masować bez [...]

Brak porządnego posiłku potreningowego, "przed treningiem" żadnego białka pełnowartościowego, w "kolacja" pomyliłeś się chyba z ilością odżywki?

Zmień smak białka. Miałem podobnie,że po czekoladowym smaku miałem biegunke :)

A jak by miał byc sdolidny gajner ponizej tych 20%białka to jaki? Universal Nutrition - Gain Fast Trec - Magnum 8000...?

A masz diete??? bo jak nie to na h** ci gainery lub białka???