2000

[...] 3 razy/tydzień + praca siedząca) Mi to wyszło tak: 50x24= 1200 x 0,9= 1080 x 1.4= 1512 kcal Natomiast jak obliczyłam na kalkulatorze z tej stronki- wyszło mi przeszło 2000 kcal na utrzymanie i zgłupiałam. Przeglądałam dzienniki, ale we wszystkich na które trafiłam dziewczyny są wyższe, więcej ważą, więc uznałam, że skoro jestem mała to [...]

[...] z tego względu, iż moja redukcja stanęła i nie chce iśc dalej gdzie szukać przyczyn co robię źle ? dane na dzien dzisiejszy : Makro b/t/w - 30/30/40% kaloryczność ok. 2000/2100 kcal średnio aktywność : trening siłowy 4 x w tygodniu interwały 3 x w tygodniu trening obwodowy 2 x w tygodniu co zmienić ? ciąć jeszcze kalorie w dół czy [...]

[...] pod ręką i zauważyłąm, że zniknęły moje wszystkie problemy z żołądkiem, ha. Co ciekawe, jedyne co się zmieniło, to fakt, że nie smażę mięsa, nic więcej ;-) Jem w okolicach 2000-2100 kcal, ale możliwe, że trochę obetnę, bo nie ukrywam, że chciałabym poprawić odrobinę sylwetkę. Waga i pomiary bez zmian na tej kaloryczności, ale postanowiłam [...]

[...] zmieniać obciążenia, podkładać krążków itd. Bardzo dobrze mi się ćwiczyło, trening poszedł sprawnie i razem z rozgrzewką zmieściłam się w 90 minutach. Podoba mi się ;-) Myślę, że na razie kaloryczności zwiększać nie będę, nie liczę ale wychodzi mi w okolicach 2000, zobaczę co się będzie działo przez kolejne dwa tygodnie i podejmę decyzję ;-)

[...] *1 tabletka Clomidu dziennie (50mg) Ludzie często są zawiedzeni działaniem testosteronu. Nie wolno zapomnieć o diecie i treningu! Należy podnieść dzienne spożycie kalorii o 2000 i białka do 3-6 na kg wagi ciała. Sen jest również bardzo ważnym czynnikiem. Śpij co najmniej 8 godzin. Jeżeli się dobrze odżywiasz i śpisz wystarczającą ilość czasu, [...]

CROSSFIT Od dzisiaj jestem mistrzem kuchni :-) Spaliłem sobie obiad... Nie pytajcie jak. Więc wyszedł mały pościk, poszło pewnie koło 2000-2500 kcal, na pewno nie więcej. Dzisiaj crossfit, podciąganie nie robiłem. Zaspałem na trening i nie było czasu. Pechowy dzień dzisiaj #-P CROSSFIT 20 minut pracy, 2 stacje, minuta na każdej 1 stacja 10x pompki [...]

[...] Prix Germany - IFBB, 3rd Olympia - IFBB, 3rd 1999 Arnold Classic - IFBB, Winner Grand Prix England - IFBB, 6th Olympia - IFBB, 6th World Pro Championships - IFBB, 6th 2000 Olympia - IFBB, 5th 2001 Olympia - IFBB, 9th 2002 Arnold Classic - IFBB, 10th Olympia - IFBB, 15th 2004 Night of Champions - IFBB, 15th Show of Strength Pro [...]

nie wiem czy to prawda ale w KiF chyba czytałem ze jay cutler ma w swojej diecie 6 posiłków po 2000 kcal każdy wienc 5000zł można chyba przejeść

żadnych szynek i chleba tostowego, jak już to chleb z mąki żytniej 2000

Białko-120g, węglowodany 300g, tłuszcz- 60g, wartość odżywcza- 2000 kcal

podbiłeś kalorie? bo jak 2000 stosujesz to za mało żeby rosnąć, bez wysiłku fizycznego wg. kalkulatora jest 1900. Jak ćwiczysz to już jest spory wysiłek i podbicie kalorii do rosniecia jest niezbedne ;)

Najlepiej to zebrac wsrod znajomych chetnych na badania, bo to w 99% zawsze ug i kazda partia moze sie roznic lub byc po prostu lipna. A tak mozna zaklepec jedna partie zbadac probke i zrobic zapas powiedzmy 2000 jm czy wiecej, inaczej kazdy zakup pasowalo by zbadac. Gh jest drogie i bardzo oplaca sie je walowac po prostu.

[...] 60% stężenie (wcześniej leciałem Corelabs), więc jak zaniżają test, to myślisz, ze hgh jest legitne? mozesz pokazac te badania, ze tam siedzi kolo 150mg/ml? Byłem na innym labie i wychodziło mi pod 3000 na badaniach. Jak przeszedłem na egzo, to czułem spadek, więc zbadałem i wyszło mi nie całe 2000 na tej samej dawce. Reszte dopowiedz sobie sam.

to mój posiłęk 5 zjedzony z kapustą kiszoną, sos zaprawiony 20 gram maki zytniej razowej typ 2000. wołowinka 88 gram oliwa 8 gram kasza 60 gram

[...] chyba z pol roku nie jadlam...leza w lodowce...firmy sokołow DZISIEJSZA DIETA: IJaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Cebula 70 Oliwa z oliwek 8 II Mąka żytnia, typ 2000 50 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 98 Oliwa z oliwek 8 Jabłko 100 Ser, Gouda tłusty 41 FELIX MASLO 40 gram- wliczone w diete [...]

[...] CIAGLE MEGA GłODNA!!! I Jaja kurze 120 g Oliwa z oliwek 4 g Orzechy brazylijskie 20 g Jabłko 160 g II Oliwa z oliwek 5 Jaja kurze 120 g odzywka 35 g Mąka żytnia, typ 2000 41 g . PRZED TRENINGIEM ODZYWKA 25 g III kura 330 g zielona salata garść migdały 60 g pomidor 150 V Jaja kurze - 120 g pomidor 150 Oliwa z oliwek 10 razem: [...]

będzie gdzieś około 2000 :) ale tak to jest mało

[...] pełnoziarnista z masłem, plastrem polędwicy, sałatą, ogórkiem zielonym + papryka + pół pomidora + 2 ogórki konserwowe + jajko na twardo. Z tego co tak widze, to znowu tak w 2000 kcal się to zamknęło prawda? :/ Do tego weszły dwie kawy rozpuszczalne z mlekiem dla nabrania energii, ale chyba jutro sobie kupię czerwoną herbatę z guaraną. Później [...]

[...] zjeść takie ciasto z truskawkami z piekarni, wszystko bym wszamał co niezdrowego :( 3000 kcal to dla mnie góra nie do pokonania na tą chwilę, zobacz, że ja teraz wcinam 2000 kcal +/- i nie potrafię więcej. Kończę jedzenie na godzinie 18:00. Później np o 20:00 jak mi w brzuchu burczy, czy odczuwam lekki głód, pije sok rozcieńczony z wodą, w [...]

[...] rady tego twarogu zjeśc.. ciągle mnie trzymał ten omlet w sytości .. A był z 3 jaj, 1 pomidora, ogórek zielony, rzodkiewki, szczypiorek. Oj będzie bardzo ciężko dobić do 2000 kcal, no, ale dla chcącego ... EDIT. Wiem, że kiedyś miałem kupić witaminy w aptece, ale Pani tam poleciła mi ino plush czy inne multiwitaminy ... Moglibyście mi napisać [...]