uratujcie grubasa

żadnych szynek i chleba tostowego, jak już to chleb z mąki żytniej 2000

dopóki nie dostaniesz innych wytycznych, to trzymasz się tego, że każdy posiłek ma Ci dostarczać białka/węgli/ tłuszczu. W tym kontekście 5 posiłek nie jest posiłkiem.

ok, dzięki. Zadzwoniłam do domu, żeby mi zostawili trochę ryżu od gołąbków, dorzucę do tego tuńczyka.
Nie mam jeszcze szynkowaru, czy jako mięso na kanapki/ na zimno mogę sobie upiec schab w rękawie do pieczenia?

każde mięso możesz upiec, byle bys wiedziala z czego i ile to jest

mozesz