2000

[...] rozruch (w tym tyg. pójdę 3x na siłownię). Dopóki nie będę miała jakiegoś konkretnego nowego treningu coś sobie wymyślę razem z mężem. Kalorie zostawię na razie na poziomie 2000, ponieważ ważyłam się w niedzielę i waga wskazała 55,8kg czyli utrzymuje się na poziomie 55-56kg. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Vita-min multiple sport [...]

[...] na siłownię i do ćwiczeń po ok. tygodniu regeneracji. W tym tygodniu 3 dni lekkiego treningu, zacznę robić aeroby: bieżnia lub orbitrek, nowy rozkład BTW (kcal na poziomie 2000). Jak będę miała już ustalony nowy trening to wrzucę. Dzisiaj trening lajtowy na rozruszanie mięśni:-) Trening: A. 1. Przysiady tylne 4x12 powt. 20kg x12 / 30kg x12 / [...]

[...] przez sezon jesień-zima kiedy brałam udział w konkursie Kij'n'Marchewka 2014 i byłam na masie. Myślę, że teraz też już mogę zacząć brać kreatynę tak do wiosny - co o tym myślisz Night ? Czy może poleciłbyś dla mnie jeszcze jakieś suplementy (oprócz wit. D 2000 j. którą za niedługo zakupię) ? Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-21 08:28:21

Kurczę a Ty dalej na tak niskiej misce :-( aż mi głupio, że ja niższa od Ciebie redukuje się na 2000 kcal. Mam nadzieję, że Cię szybko wyprowadzi na jakąś zdrową kaloryczność zanim nadnercza i metabolizm siądą. Zdrowia życzę i sukcesów treningowych!

Mam takie pytanie , skąd wiesz ,że musisz mieć tyle kcal a nie około 2000 kcal ?

[...] 67,5 180 Micho Warszawa MP 2003-06-28 75 197,5 Gąsienica Puławy MP 2002-07-06 82,5 217,5 Grabski Gdynia MPJJm 2000-10-28 90 220 Wilk Ryki MPJ 2003-10-25 100 242,5 Lenarciak MP 2003-06-28 125 280 Wszenderowski Police [...]

[...] przetworzonych rzeczy. I mialem zastój po czasie ;/ . Dzieje sie tak za sprawą zbyt wysoko uciętych kalorii , zalecane max 500 . Uciąlem grubo ponad 500 , bo jadlem nawet nie 2000 kcal. A aktualnie waga 80 kg , 182 cm , 14 lat , 3-4x trening w tygodniu. Do utrzymania wychodzi mniej wiecej 3200 . Uciąłem do 2800. Rok temu jadłem ponizej 2000 ;/ .

[...] nie polecam! Polecam natomiast odzywke ktora jest uwazana za chyba najlepsza czyli Gain Fast Universala.Jej wada to to ze jest droga.Inne w calkiem dobrej cenie to Mega Mass 2000 i 4000 Weidera(lepiej cenowo wychodzi 2000). Z twojego postu wnioskuje ze jestes poczatkujacy.A jesli tak to na poczatek wystarczy dobra dieta i odpowiedni trening i [...]

[...]  9 – 10 lat  11 -12 lat  13 – 14 lat kategorie wagowe Kategoria wiekowa - roczniki 7-8 lat (2005-2006) – junior młodszy 9 – 10 lat (2002-2003) – junior 11-12 lat (2000-2001)- junior starszy 13-14 lat (1998-1999)– kadet Kategoria wiekowa - roczniki Zawodnicy (waga od – do) Zawodniczki (waga od – do) 7-8 lat (2004-2005) *** *** 9 – [...]

A jak łączyć Amino 2000 z BCAA? Bo wiem że Amino 2000 zawiera w składzie BCAA. Czyli wychodzi na to, że muszę przed treningiem wziąść 9 tabletek i po treningu również 9...Jaki czas przed treninigem wziąść?

[...] na czczo 40-60 min + w dt po siłowym 30-40min. Dieta w zależności od dnia ok 2200-2500 kcal. Przykładowy szkielet: 1.Omlet( 50g owsianych+50g mąki razowej żytniej typ 2000,3 jajka,30g wpc) 2-3. Ryż para/brązowy/basmati/makaron pełno 50g + 200g piersi z kurczaka + 120g fasoli szparagowej 4-5. Ryż para/brązowy/basmati/makaron pełno 100g + [...]

[...] Reasumując: 2250 ckal- podstawowe zapotrzebowanie Białko- 154g - 620kcal Tłuszcz- 70g - 630 kcal Węgle- 250g - 1000 kcal I tak poczatkowo dałem spokojnie 10% deficytu ( 2000 kcal)z wegli... i tak przez okolo 2 tygodnie, ale że waga stała w miejscu obciałem do 1900 i aktualnie to utrzymuję: Zmieniłem troche stosunek makroskłądnikow na (1900 [...]

Tak gdzies widzialem taki wywod, co prawda nie tu na forum, ale zetknalem sie z taka teoria (bodajze w opisach Amino 2000 firmy Ultimate), ktora napewno ma jakies podstawy i sadze, ze w przypadku sciemnianych firm to moze byc faktem, iz sprzedaja one zwykle bialko w postaci tabletek. Jednak wiem do czego dazysz, ze na opakowaniu Amino 2000 [...]

No a co mi mozesz powiedziec o takiej firmie jak ULTIMATE NUTRITION I ich Whey Supreme Amino 2000 300 tab lub Super Amino 2000 325 tab a moze MLO napisz moze cos o tych bo ich opisy mnie zaciekawily ! Mam na aminki jakies 120zl - wiec sie mieszce z oboma w tej kategorii? Za wszystkie info i wypowiedzi Serdeczne T H X!!!

Jeśli chodzi o kompleksowe aminokwasy to polecam: Sports One-Amino Formula 2000+ Ultimate Nutrition-Super Amino 2000 Universal-Amino 1900 USA Sports Labs-Nitro Amino 2323

Widzę, że sfd też zaleca jedną tabletkę tyle że 500 mg a Swanson 400 mg. Ludzie, nie słuchajcie tych zaleceń gdy macie insulinooporność! Minimum 1000 mg dziennie - do 2000 mg. Ewentualnie nie od razu, tylko stopniowo ale ja od razu 2000 mg dziennie i jest git, żadnych sensacji.

Te kalkulatory daja tylko wartosc otientacyjna, ale to mozliwe ze twoje zero to tak okolo 2000 kcal, jesli na tych 1800 chudlas. Spokojnie mozesz teraz jesc 2000 kcal. FBW 3x w tyg to ok wybor, ale teoche aktywnosc masz mala poza tym bo 5000 krokow dziennie to nie jest duzo, pomysl serio czy jakis sport cie interesuje, zebys sie w cos [...]

[...] i porównuję bardziej gdzie jestem w stawce chociaż z czasu też jestem zadowolony w tym dniu na tej trasie (miałem 5h35'46''). Teraz byłem 691/1741 a w Gdynii podajze 1108/2000. Rower pojechałem na 245W co dało średnia 32.5 km/h. Jestem zadowolony z tego odcinka, byłem 349/1741 którzy ukończyli zawody. Bieg poprawiłem o 10', ale dalej biegam [...]

[...] posilki, teraz troche brakuje mi czasu zeby nad tym dluzej posiedziec, ale orientacyjnie sie trzymam ok 2200. (w sumie od dluzszego czasu jem tak samo -nie wliczajac 2 miesiecy wycietych z zyciorysu zdrowia i sportu hehe - wiec dobrze sie czuje z taka iloscia i nie licze dokladnie bo jak zliczylam pare dni to mi wyszlo w okolicach 2000-2200 ..

Lemoni staram sie zeby nie bylo za malo ale tamte dni to byly jakies dziwne, bo normalnie od jakis paru miesiecy jem bardzo podobnie i wychodzi mi w granicach 2000-2200 , czasem jak zjem cos slodkiego, lody czy piwko no to wiecej .. wtedy mialam jakas niechec do jedzenia. Teraz sie zaczyna taki glupi okres, bo wiosna,lato, duzo poza domem, jak [...]