TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Czy można zastąpić w większym/mniejszym stopniu MC ?

czym można w wiekszym/mniejszym stopniu zastąpić MC ?

Sevrond

sam sprawdz jakim obciazeniem bedziesz w stanie pracowac

Magillo

jak najbardziej sie da

Sorki za posty miało być czym ..myślałem ,że pierwszego nie wysłałem

Zmieniony przez - Magillo w dniu 2009-11-08 17:38:10

a ja nie doczytalem

dociaganie lub jakas odmiana martwego ciagu (np RDL)

No ok ,myślałem ,że jest jakieś ćwiczenie (poza podciąganiem) tak jak MC solidne ,ale nie obciążające tak bardzo kręgosłupa.



Zmieniony przez - Magillo w dniu 2009-11-08 18:02:30

Mam pytanie, bo po złamaniu ręki mam asymetrię mięśni. W sensie kilka partii, np. lewy bark mam większy boczny akton (widocznie), przedni (słabo widocznie) a w prawym mam tylni większy. Triceps boczny w prawym większy, lewy długi większy, przedramię itd. Nie wiem, czy specjalnie ćwiczyć, żeby poprawić symetrię czy walić to i normalnie ćwiczyć. Dodam, że jestem chudy i trochę ćwiczyłem, żeby trochę zmniejszyć tę asymetrię (widocznie szczególnie w powiększeniu prawego barku i prawego długiego trica), ale powoli zaczyna mnie nużyć, dołować i zastanawiam się czy lepiej by nie było nie zwracać na to większej uwagi. :// Dzięki za pomoc z góry.

Serro

cwicz normalnie wszystkie partie

Czytałem tutaj, że 5 dni w tygodniu na masę to za dużo. Ale pewien kulturysta z mojej siłowni który ćwiczy parenaście lat i jest naprawdę duży mówi mi że spokojnie mogę ćwiczyć 5 razy w tygodniu. Jak da rade to jak sobie mogę ten plan rozłożyć? Duże parie same a średnie łączyć z mniejszymi?

Dwa pytania:
1.Co to jest tzw. MC?
2.O co chodzi z tym ze martwy ciąg ze sztangą polozoną na podwyzszeniu?
z gory dzieki