Mam tyle wody w organizmie po tych wczorajszych obszczanych, żeby nie powiedzieć obsranych, parówkach, że jak dzisiaj na treningu otworzyły mi się pory w skórze, to myślałem, że będę musiał założyć kalosze. Swieta prawda. Podchodze do soli duuzo mniej rygorystycznie od Ciebie, i posiadana na sobie wode poprostu widze i czuje. Szczegolnie [...]
[...] Był zdziwiony, bo on przecież zdrowo żyje. Jakieś rowery, unika tłustego jedzenia, je góra dwa jajka tygodniowo, nie tyka masła, pieczywo tylko razowe, a wieprzowina od święta, dużo owoców i warzyw. Nie tyje, więc nie unika słodyczy. Co mu miałem powiedzieć? Rzuć to g**** i usmaż sobie jajecznicę na boczku? Przecież by się na mnie obraził [...]
[...] to szamałem 2-3 pączki (auor diety - Ferriss pisał, że można czego się chce i to do woli) - stąd się nauczyłem, że nie ma co się brać za jedną sztukę, bo się tylko człowiek rozjuszy ;-) 6 to taki standard na tłusty czwartek. W pozostałe 364/5 dni w roku raczej od święta zjem jednego.. (wiecie, że dzisiaj pączki itp nie tuczą!!?? Mówili w tv)
obciązenie rzecz święta... nie powinno się nim rzucać zadowoleni z meczu siatki polska słowacja ? wg mnie wypas.. na stojąco ostatni set ogladałem choc dziwi mnie czemu mogli wygrać jednego seta 25 do 10 a następnego przegrac 25 do 14
Wróciłem do Warszawy. Z dietą w święta było ok. Może coś w pasie przybyło, ale obyło się bez obżarstwa co najważniejsze. Niestety, ale wczoraj w nocy odnowiła mi się kontuzja pleców. Podejrzewam, że jeszcze w piątek przed świętami, czyli jakieś 10 dni temu mnie przewiało i nie wyleczyłem tego do końca. Od dziś miałem wznowić regularne treningi, [...]
Julinka poczytaj dzienniki Filonki (choćby ten ostatni) - powinny dać Ci pewne wyobrażenie z czym potencjalnie możesz się mierzyć. Jak się jest chorym (a Ty jesteś) trzeba podjąć leczenie i nie ma odstępstw. Twoimi lekami póki co są dopięta na ostatni guzik dieta i ciężki trening siłowy. Pilnuj węgli - ja bym sugerowała ryż, owies (nie za dużo [...]
[...] prędkość między 5 a 6 bez trzymania sie poręczy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dab5a9982b754df29887927b95e92f01.png Micha i tu przyznaję sie bez bicia tłuszcze przez święta przekroczyłam strasznie ,ciasto też jadłam ale w bardzo małych ilościach więc moge powiedzieć że sie trzymałam. Nie jadłam chleba z niewiadomego pochodzenia,żadnych [...]
[...] Zrobiłem trening obwodowy na innej siłowni i obiad u rodziców , też bardzo mało zjadłem aż 2 kawałki ciasta ,2 kotlety.. dzisiaj stres minął, podsumowując po raz pierwszy w życiu schudłem w święta, nie wiem czy to przez taką ilość jedzenia, czy przez mega stres. Zaraz zrobię sobie tościki z wędlina drobiową i może zjem paluszki i tyle. Jutro LC
Święta forma i mega progres. Może nie masz moim zdaniem zbyt ładnej dla oka sylwetki ale dociecie na najwyższym poziomie. Poza tym po fotkach widać ze pozowanie również mega na +
W saunie już byłam, na basen nie idę bo pływać nie umiem %-) Też dziś już mi moi mili koledzy całkiem poważnie doradzili, że co za dużo to i świnia nie chce więc mam pakować majdan i won z siłowni ;-] Ale tak się bardzo cieszę, z tych 40 kg na klatę dzisiaj, jak na święta %-)
W koncu mam czas i moge nadrobic zaleglosci. Ten tydzien byl ciezko, musialam siedziec dlugo w pracy, poza tym brak sil i zmeczenie. Nie lubie jak zaczynam prace - ciemno, koncze - tez ciemno, mam wrazenie ze jest jedna dluga noc i moglabym przespac cala zime. Wogole tutejszy klimat w zimie dziala na mnie bardzo depresyjnie :( Poza tym coraz [...]
Mam nadzieje, ze Szefowe czasem do mnie zagladaja, poniewaz chcialam prosic o wskazowki odnosnie tego co dalej. Za ok. tydzien wyjezdzam na urlop i ponad 2 tygodnie nie bede mogla cwiczyc silowo. W zwiazku z tym pytanie: - Co z rozkladem B/T/W i kcal? Zostaje tak jak do tej pory czy cos zmienic? - obecny rozklad, zaproponowany przez Martucce, [...]
Shaneeya dziekuje };-) Dzis udalo mi sie zrobic tylko badania krwi, na wyniki musze czekac, mam nadzieje ze beda jeszcze przed wyjazdem. Mialo byc jeszcze ekg, ale jak zwykle balagan w papierach i mnie nie zapisali @@-) Kolejny termin na poniedzialek. Poza tym ciezko bylo wytrzymac w pracy bez sniadania. Odrazu apetyt wrocil ;-) Narazie robie [...]
No to koniec akcji PIT 2014 - jestem z powrotem :) Kwiecień minął treningowo i dietowo tak jak wcześniej nic się specjalnego nie działo. Oprócz małego obżarstwa w święta ale Treneiro dał mi 2 dni rozsądnego luzu :D Sam przygotowywał się na MP w tym czasie - współczuję ale dał radę i zajął 3 miejsce w klasyku do 175 cm. W 16 tygodni wyczarował [...]
[...] powiem, że te 3 zjadam z chęcią, ale jakos zmoge przez 2 miechy albo trochę więcej, tylko że moja siostra stwierdziła , że jajek nie możne jeść więcej niż 7 tygodniowo i pytam więc czy to prawda? mam nadzieję że Was nie zamęczyłam :] diet trzymam i się dobrze czuje. już powiedziałam wszytskim że w tym roku słodyczy na święta sobie nie życzę ;)
Witam po przerwie :] Kilogramy wróciły-święta zrobiły swoje. Postanowiłam że spróbuję z dietetykiem, ze będzie bardziej mobilizował. Byłam w Set point w Katowicach, zapłaciłam już zaliczkę. Teraz chyba załuję. Otóż ja chciałam schudnąć, a powiedziano ze w msc mogę tylko 3 kilo, nie powiedziano też ile dokładnie mam ćwiczyć i co i jak. Mam mieć [...]