święta

Laura };-) w dniu Twojego święta życzę Ci duuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuużo miłości, zdrowia, szczęścia, uśmiechu, pomyślności, spełnienia marzeń i bycia zawsze w formie };-) Ale pyszne korytko :)) smacznego! baw się dobrze :-D Amber czyli co, w weekend jemy razem ?:) Nooo jemy jemy :-D Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2014-11-14 19:59:31

Nie wiem jak mogłaś pozwolić tym swoim wszystkim gościom doprowadzić swój tyłek do takiego stanu. Nie czaje co w tym 'pozytywnego'.... Prezentów więcej niż na święta Bożego Narodzenia :D Ile zegarków - czyżbyś nie była punktualna, że tak Cię nimi zaatakowano?:D No to teraz nie powinnaś już mieć problemów z pojawianiem się na czas;) Tort ekstra, o [...]

Muczakos - a jakże inaczej ;d Tia.. Przeprosty niestety taka genetyka. W pływaniu byly pomocne, ale teraz to moja pięta achillesowa haha :D Amber - wir świątecznego żarcia i zakupów mnie pochłonął :d Mariusz - nie jedna pewnie co wie ile warzę lapie sie za głowę ;D Miala być relacja kilka dni temu, ale jak zwykle mam tysiąc innych spraw do [...]

widzialem ze przed byl jakis spiz party wiec w swieta ladowanko na pewno bylo :P

[...] ojj bylo. Impreza tez byla grana, ale jak zwykle bez szaleństw :) z reszta, chcialam jak najszybciej wrocic do domu bo bylam zmęczona po treningu Ale sie obżarłam w te święta!! Az mi głupio dosłownie :d wszystko przez to, ze mama tak dobrze piecze, gotuje.. W sumie to chyba mam szczyt massy %) juz patrzeć na siebie nie mogę no ;\ wazne, ze [...]

To u mnie podobnie, domownicy dzisaj rodzinna pizze a ja swoj posilek;p choc nie ciagneło mnie az tak bo jadłem poledwice wieprzowa z batatami az sie uszy trzęsły;p Ps mnie tez na impreze wyciagano, ale dopiero ide na swieta, ale co sie ze mna stanie wtedy tego nie wiem;d

Na swieta nadrobi;d

[...] wrzucanie wszystkiego do jednego worka. Utarło się ze zbilansowana dieta jest zdrowa i tyle. Ja na wyższych węglach czułam się źle, wiec coś musi być na rzeczy? :-D SEBA - święta racja! ja juz od zeszłego roku wiedziałam,  że fat lepiej na mnie działa ale bałam się jakoś go podbić %-) żałuję,  że tego wcześniej nie zrobiłam 07.09.2015 Trening [...]

oooo to elegancko, to juz z góry tylko świeta przezyc;d Lura wiem wiem widziałem, jakos zamuliłem i najpierw Twój dziennnik obczaiłem a dopiero potem swój;d

Czemu ostatni trening? Ja jeśli siłka bedzie otwarta to w święta nawed potrenuje to przyajmniej wykorzystam troche tą wyżerke %-) Za 2 tyg jazdy? A teoretyczny kiedy po ? %-)

[...] bo od trzech dni mam zap****** i dopiero wolne chwile znajduję koło 22-23 gdy się zbieram do spania. Jutro po szkole jestem wolny, bo dziewczyna jedzie do swojej rodziny na święta więc się odrobię ze wszystkim. Dziś czas nie pozwolił mi na zrobienie łydek, brzucha i aerobów , bo skończyłem barki i trica 10 min przed zamknięciem siłki. TRENING [...]

[...] mi spieszno - wznawiam regularne wpisy w dzienniku, jednak prowadzenie go pozwala mi bardziej skupiać się na moich działaniach - pomiary co miesiąc (waga co tydzień) - 4300 kcal od jutra - cheaty w grudniu : święta i sylwester / styczniu: urodziny dziewczyny / lutym: moje urodziny . Poza tym miska cały czas czysta Plan treningowy nadal taki sam

bo święta :-) poprzednio przy takim samym surplusie nie szło w pasie prawie wcale. Zobaczę za tydzień co będzie. A za 2 i tak zaczynam wycinać wiem, że tragedia, ale u mnie inaczej się nie da. Jeśli jestem najedzony, to się zalewam. A nie da się cały rok chodzić na głodzie i tylko regulować, kiedy jestem najedzony bardziej, lub mniej. Chciałbym [...]

Wesołego Święta Dziękczynienia życzę w dniu Bożego Narodzenia!

[...] jak sie pisze). A 9l w 3 dni hehe :-) Karolina Z tymi kolanami to same problemy, a jak u Ciebie jest coś lepiej? lejdiG Miło Cię widzieć };-) Zdrowie najważniejsze, święta racja trzeba znać umiar :-) ______________________________________________________________________ TRENING Dziś na wf 3h siatkówki %-) Myślałam, ze dam radę [...]

Wtorek 22 - 12-2015 /SFD/Images/2015/12/22/650984f8aa1c480380ca69d8f9746556.jpg 6.30 90g płatków owsianych + 35g HI TEC WHEY C-6 9.45 90g płatków owsianych + 30g rodzynek + 4 jaja 13.30 400g ziemniaków + 200g burger mielonego drobiowego + sałata z olejem lnianym 16.45 100g ryżu + 180g kurczaka w mleczku kokosowym 19.45 3 kromki razowca + 180g [...]

Po prostu, barki skręcają się do środka, zaokrągla się góra pleców, raz, że nie weźmiesz więcej na kij, dwa, nabywasz pewien wzorzec postawy, który skutkuje nienaturalnym napięciem mięśniowym. No chyba, ze fronty robisz od swięta, to wtedy nie ma to większego znaczenia, poza tym, że ogranicza cię tak naprawdę z ciężarem :)

27 – 03 – 16 Niedziela /SFD/Images/2016/3/27/27172bc83edd4d5981f7eb5805eb305a.jpg 9.30 mięsa świąteczne + bigos + 1 skibka białego chleba 12.30 1 kawałek sernika + kawa 15.00 zraz wołowy + szynka pieczona + ziemniaki + marchewka z groszkiem 18.00 1 plasterek keksa + WHEY C-6 jako polewa + kawa 19.30 mięsa świąteczne w galarecie + jajko + „majonez” [...]

Chłopie, Ty rośniesz w oczach! Aż się chce oglądać Twoje filmiki i naśladować sposób treningu! dzięki bardzo !!! Janie z Twoich ust to dodatkowa motywacja, aż chce się zapierniczać dalej ! Ale teraz czas redukcji nastanie, na razie wprowadziłem cardio, bez jakiś cięć kalorii. Troszkę się zatłuszczyłem i zobaczymy jak będzie schodzić. to samo u [...]

[...] zmęczenie i takie sobie samopoczucie. Odpuściłem przysiady i OHS. Przez ostatnie pół roku praktycznie na palcach jednej ręki odpuściłem cardio, a siłowy robiłem zarówno w święta gwiazdkowe jak i wielkanocne. W weekendy wstawałem po 5 żeby zrobić cardio czy to siłowy tak aby jak najdłużej być z dzieciakami. Nakładają się coraz częstsze problemy [...]