święta

[...] miesniowa" pomyslalem musi sie udac to czy sie udało nie mnie oceniac... sami zobaczcie... Tak to wyglądało, to tej mini wycince 2-3 tygodniowej: Noi zaczęło się... święta-kupa wolnego czasu,czasu na poświecenie się bb, 2 tyg po świętach ferie, tez kupa wolnego czasu, pomyślałem, ze trzeba to wykorzystać w pełni... tak tez jakoś od [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Tak i nie, ponieważ cwiczę na co dzień w publicznej, full sprzęt, ale mniej więcej raz w miesiącu, albo w święta wracam do siebie gdzie mam ławeczke, gryfy i wyciąg górny ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: [...]

Wczoraj 3 dzień 5/3/1 ; Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciaganie wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie - 3s x 15p ćwiczenie zasadnicze Wyciskanie sztangi ławka płaska - 1s x 5p -30kg, 1s x 5p - 40kg, 1s x 3p - 45kg, 1s x 5p x 50kg, 1s x 5p - 58kg, 1s x 9p - 65kg ćwiczenia dodatkowe Wyciskanie sztangi stojąc- 5s x [...]

Wczoraj 3 dzień 5/3/1 ; Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciaganie wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie - 3s x 15p ćwiczenie zasadnicze Wyciskanie sztangi ławka płaska - 1s x 5p -30kg, 1s x 5p - 40kg, 1s x 3p - 45kg, 1s x 5p x 50kg, 1s x 5p - 58kg, 1s x 9p - 65kg ćwiczenia dodatkowe Wyciskanie sztangi stojąc- 5s x [...]

[...] to jak na razie ostatni trening w tym roku. Chciałbym jeszcze trochę powyciskać do konkursu ale nie wiem jak sie wyrobie czasowo, od 29.12. jestem na nartach w Krynicy. Cóż święta mijają niestety nie wyszło wszystko tak jak planowałem :-(. Dzień przed wigilią rozchorowała sie moja żona {{:-(, tak że siłą rzeczy duża część obowiązków i [...]

No przynajmniej mnie dziewczyny podbudowały z tym bickiem bo Ojan to mnie zdołował ;-) };-). A tereny u mnie sa piękne pola, lasy, jezioro, tylko biegać, spacerować czy jeździć na rowerze. Ja przy jeździe rowerem czy spacerach unikam asfaltu :-D. Prawda, szkoda ze śniegu niema, ale podobno ma być na Święta Wielkanocne ;-D

[...] depresyjny dzień w tym roku. Chciałbym mieć taka depresje jak dzisiaj każdego dnia :-D. Dzisiaj kontynuowałem przeróbkę ławki ze stojakami do WL którą zacząłem przed świętami ;-). Spawanie idzi mi coraz lepiej ale jakby to zobaczył zawodowy spawacz to by sie za głowę złapał %-), ale wszystko solidnie trzyma a to najważniejsze :-D' [...]

No i zaczął sie październik nieuchronnie zbliża się zima, czas obejrzeć się za choinka na święta :-D 30 września byliśmy z rodzinką u mojej mamy w Tychach na urodzinach :-). Tradycyjnie niestety znowu sie przejadłem }:-( ( jak tu nie jeść jak tam zawsze same specjały ). Wieczorem miałem zaplanowany trening ale byłem tak najedzony ze nie byłbym w [...]

Ajazy no nie do końca. Tu raczej chodzi o stereotyp kobiety, która ma sie zajmowac domem i rodziną, wszystkim na każdym kroku usługiwać, niezależnie od sampoczucia, zdrowia itp. O czasie dla siebie, własnych pasjach nie ma mowy - 100% poświecenia się dla innych. Matka, która zostawia dziecko z ojcem żeby iść pobiegac jest wyrodna, żona, która nie [...]

Rodzinka najważniejsza a człowiek im starszy, tym bardziej to docenia. Super :-) Święta prawda.

Viki poszedłem za twoja radą czytam tylko pozytywne wypowiedzi i tematy np. https://www.sfd.pl/Kwarantanna_wyzwanie_nr_2_-t1201445.html#post-19295051 :-D resztę omijam, co prawda mam problem bo wypowiedzi Jawora o trenażerowaniu nie zawsze sa pozytywne ;-D. Czwartek po pracy :-D Trening „Powrót do formy” Tydzień 3/5 Czwartek 09.04..2020 . [...]

[...] moją rodzinę bliższą i dalszą młodych i starych w sumie 23 osoby.Nie wszyscy na covid ale mozna powiedzieć ze z jego powodu, czyli niewydolności służby zdrowia. W święta wnuki przechodziły covida, całe szczęśćie ulgowo, a teraz starsza córa się z nim męczy. Mnie też sponiewierało, luty bark, kwiecień covid, czerwiec zwichnięty [...]

33,34 Dzień 24,25.04.2011 ŚWIĘTA!!! praktycznie zero ruchu 2-4 posiłki sałatki,wędliny mnóstwo jajek raczej bez szaleństw po za 3 kawałkami ciastazapchało na ponad 5 godzin pzdr.

36 DZIEŃ 27.04.2011 pograłem dziś w piłkę siłka dopiero w piątek gdyż mam odpoczynek 1-wszy od 4 miechów niestety schudłem przez święta 1kg MICHA: 1.jajecznica,razowiec,warzywa 2.razowiec,szynka,warzywa 3.gainer 4.makaron,schab 5.kanapki,jajka pzdr.

[...] 31/34,5cm 31/35cm lewy luz/napiety 31/35cm 31/35cm obw.ud prawe 54cm / 54,5cm lewe 53cm / 54cm obw.tali 82cm / 82cm obw.pasa 84,5-85cm / 85cm Ważyłem juz 73,5kg ale przez święta i nową prace uciekły te kg Iron test: B.dobry supelek libido podnosi znacznie po 3tabletkach jazda ładna juz po 1-wszym tygodniu spora rożnica,zauważyłem że nie [...]

ta 3kg od jedzenia w swieta jak pewnie nawet tyle jedzenie nie zjesz co dopiero mialoby zostawic w sadelku, jak będize waga po świętach + 0,5kg może nawet 1kg jest wszystko all right

heh ja tez zaczynam - dzisiaj 1 dzien foty przed i po dam kiedy skoncze - do tego jestem na CKD - wiec jak skoncze bedzie widac jakie to kombo jest - ckd i 6weidera trzymcie kciuki - musi sie udac!! 40 dzien to bedzie 31 Grudnia - hehe, sylwester a w miedzyczasie slub mojej kochanej siostry i swieta... to dopiero wyzwanie bedzie!! pozdrowka

heh ja tez zaczynam - dzisiaj 1 dzien foty przed i po dam kiedy skoncze - do tego jestem na CKD - wiec jak skoncze bedzie widac jakie to kombo jest - ckd i 6weidera trzymcie kciuki - musi sie udac!! 40 dzien to bedzie 31 Grudnia - hehe, sylwester a w miedzyczasie slub mojej kochanej siostry i swieta... to dopiero wyzwanie bedzie!! pozdrowka

ehh i w zeszly weekend mialam przerwe :( i znow od poczatku jade obecnie 5 dzien (zamiast 18tego ehh), ale tak czy siak efekty zestawu: dieta + aeroby + a6w juz widze :) zaczyna mi sie odslaniac to co pare lat temu tj zarys mojej niesmialej kosteczki tyle lat ukrywanej, jak narazie pierwsza para na gornej partii Mam fotki jak zaczelam z przodu i [...]

Jest 7.14 lubię wcześnie wstać. Dzisiaj rozpoczyna się ósmy dzień tej mordęgi. Co mogę powiedzieć po siedmiu dniach ?? Tylko tyle, że czuję się z kazdym dniem mocniejszy, odczuwam to na brzuchu a i motywacji nie brakuje. Aby zgubić tkankę tłuszczową dołozyłem sobie poranny 25 min bieg, po bieganiu, robię serię brzuchów i już jestem solidnie [...]