Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

Gwid

no nie wiem czy jak facet ciągnie to dobrze, ja tam wolę myśleć że to jednak jest ruch pchający ważniejszy

jsdolan5

Wczoraj 3 dzień 5/3/1 ;

Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciaganie wymachy, skłony, przysiady, itp 10min
Pompki w szerokim rozstawie - 3s x 15p

ćwiczenie zasadnicze

Wyciskanie sztangi ławka płaska - 1s x 5p -30kg, 1s x 5p - 40kg, 1s x 3p - 45kg, 1s x 5p x 50kg, 1s x 5p - 58kg, 1s x 9p - 65kg

ćwiczenia dodatkowe

Wyciskanie sztangi stojąc- 5s x 10p - 24kg
Wiosłowanie sztangą podchwytem - 5s x 10p - 36kg

Dzisiaj 26.03
Rozciaganie wymachy, skłony, przysiady, itp 20min ,
rower stacjonarny 25 minut tempo umiarkowane,
ośle wspięcia 5s x 50p-x20kg,
ściskanie dłoni ze "ściskaczem" 5s x 30p x 30kg

No i jeszcze na koniec.Wszystkim, którzy tu od czasu do czasu zaglądają, życzę, by te Święta Wielkanocne były dla Was spokojne, radosne i rodzinne, może czasem przerwane chwilą zadumy – co robimy, jak robimy, jacy jesteśmy. Życzę Wam wyrozumiałości dla innych i dla siebie samych również. Żeby rekordy, które pobijacie i które chcecie pobić czy to sztangą, ketlem, płynąc, biegnąc czy jadąc na rowerze sprawiały Wam przede wszystkim przyjemność i radość. No i oczywiście białego baranka, słonecznego ranka, żółtego kurczaczka, no i bazi krzaczka, zająca wielkiego i jajka smacznego, baby lukrowanej i kobity oblanej!!