wczorajsza dzień: -frutina,mleko -krupnik(nie mylić z wódką)schabowy,mizeria,ziemniaki -ryż,pierś z indyka,sałatka obiadowa -trening -ziemniaki,mielony z mozzarellą,cukinia,pomidor,cebula http://i42.tinypic.com/1z1bjh5.jpg przeanalizowałem moją sytuację która pod kontem treningów się poprawiła i zmiany od poniedziałku będą jeszcze inaczej [...]
[...] brakuje ryb, najlepiej tłustych, morskich - wrzuć je z 2-3 razy w tygodniu do jadłospisu. Różnicuj dietę, przy niewielkiej ilości węgli w diecie - dobrą opcją będą np. ziemniaki, które będą produktem sycącym o dużej gęstości odżywczej. Osobiście byłbym skłonny również, by w diecie uwzględnić tłuszcz kokosowy, tłuste mięso i owoce, o ile [...]
i co z tymi ziemniakami? http://potreningu.pl/articles/81/ziemniaki-w-diecie-odchudzajacej http://potreningu.pl/articles/1766/piec-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-ziemniaki-
[...] zależy mi żeby za bardzo nie wypaść z rytmu). Ale jako że mamy możliwość gotowania to szama w będzie czysta na miarę możliwości. W knajpach też coś z pewnością wybiorę (ziemniaki:-D), powrot do mięsa daje mi szersze możliwości, choć jestem bardzo niepocieszona, że w placku po zbójnicku na bank jest gluten. No to tyle, tabelki i zdjęcia. [...]
[...] pomidory -wycieczka: małe jabłko, banan, chleb bg, masło, łyżeczka serka (dobry skład a nie miałam co wziąć), 2oscypki z Rusinowej (NAJLEPSZE!) -knajpa: kura z grilla, ziemniaki, kapusta biala i czerwona (smietana lub majonez tam były) -makrela w pomidorach, wafle kuku, ogorki /SFD/Images/2015/9/14/e5d4f8dfeb8f44ada20ab71631829798.jpg [...]
[...] wybadać czy dam radę tę dychę wymodzić ;-) MISKA: -naleśniki kasztanowe, maliny, jagody, whey+tahini -wafle ryż, masło orzechowe, masło, miód, maliny -polędwiczka wieprz, ziemniaki, szpinak, czosnek, masło klarowane -kabanosy drob, ogórek, bób I tak jeszcze dodam, że nie wliczając miodu, ogórka i szpinaku wyszło mi 125B, 175W, 80T, a w [...]
[...] bieganie :-)) /SFD/2016/9/1/a50485d7b5ac4fb391d0da21e8046ad5.jpg MISKA: -placki koko-jaglane, maliny, borówki -daktyle, migdały -kabanosy drobiowe -2xpieczona dynia, cebula, ziemniaki, czosnek, ciecierzyca, masło klarowane, ser dojrzewający, pasta kokosowa (to jest mój hit na sezon jesień-zima, ostatnia działkowa dynia, teraz czekam na wysyp [...]
[...] platki owsiane (378,12,7,63) z mlekiem 2%(51,3,1,4), rodzynkami suszonym orzechy włoskie w szkole: razowiec warzywa masło pieczeń zrobiona przez ciebie obiad: jakieś ziemniaki np z mięsem (udko, pierś z kurczaka) i surówka z pomidorów (okołol 500 kalorii)lub jak nie bedzie obiadu to 5 gotowanych jaj i warzywo jakies (363kcal, 33b, 25t, [...]
[...] 20g orzechów włoskich (131kcal, 3b, 13t, 1w) w szkole: 2 bułki grahamki z pieczenią (nie robioną przeze mnie) lub jakąś szynką i warzywem (pomidor lub ogórek) obiad: jakieś ziemniaki np z mięsem (udko, pierś z kurczaka) i surówka z pomidorów (okołol 500 kalorii)lub jak nie bedzie obiadu to 5 gotowanych jaj i warzywo jakies (363kcal, 33b, 25t, [...]
[...] orzechów włoskich (131kcal, 3b, 13t, 1w) w szkole: 2 bułki grahamki z pieczenią (nie robioną przeze mnie) lub jakąś szynką i warzywem (pomidor lub ogórek) obiad: jakieś ziemniaki np z mięsem (udko, pierś z kurczaka) i surówka z pomidorów (okołol 500 kalorii)lub jak nie bedzie obiadu to 5 gotowanych jaj i warzywo jakies (363kcal, 33b, 25t, [...]
[...] slabe strony to najszerszy poprostu nier mam takiego czucia miesniowego jak np sie podciagam co do diety nie mialem jakiejs drakonskiej diety jadlem chleb normalny obiad ziemniaki z schabowym z kurczaka codziennie jakas zupa supli nie stosowalem za bardzo często jakies kreatynnki czasem jakies bialko bo nie mialem kasy teraz juz mam i sobie [...]