ziemniaki

[...] powrocie do domu: Chili con carne: - wołowina mielona udziec 300g - papryka - cebula - ryż biały 200g Omega 3 3g + Magnum Loaded 3 caps 2 posiłek pałki z kurczaka sztuk 6 ziemniaki pieczone 500g A potem podjadałem już ziemniaki pieczone i mięcho. Nie ważyłem dokładnie więc wartości nie piszę:D Przed snem: Gaba 4 caps + PxS DAA 3mg + MR. Big [...]

Po treningu bezpośrednio: Gainerator 100g Zaraz po powrocie do domu: ryż biały 200g 2 posiłek ziemniaki pieczone 500g A potem podjadałem już ziemniaki pieczone i mięcho. co Ty - mase robisz? tyle wegli?

/SFD/Images/2015/12/31/99dedd5f43e245e2929c71b72af19815.png Środa – 23.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/827b9219d567457999524a5a3cd6984e.png Moderate Carb I Płatki Owsiane (80g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj 20g Wiórki Kokosowe 20g żurawiny Jabłko II Kanapki z wędliną i warzywami Jajko Masło Orzechowe (10g) Jabłko III Ziemniaki (50g) Klopsy [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a09b30a6b6e440a98e2745e448a05eef.png Wtorek - 12.06 - DT /SFD/Images/2015/12/31/c0396d4a6a0c4f56858513c8bef45636.png Posiłek 1 schabowy, ziemniaki i surówka Posiłek 2 karkówka, ziemniaki i surówka Posiłek 3 białko i słodka bułka Posiłek 4 twaróg 2x Fire Fit /SFD/Images/2015/12/31/cb793cf7e6624fbab7b4b12a69399e71.png barki, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/15241d6146054662b9f53c1bdd97660d.png Czwartek - 14.06 - DT /SFD/Images/2015/12/31/29339247e5ba449d883df9cf728321e3.png Posiłek 1 ryba, ziemniaki i surówka Posiłek 2 ryba, ziemniaki i surówka Posiłek 3 białko z mlekiem Posiłek 4 twaróg /SFD/Images/2015/12/31/a7ae877cb6a14c3291d76a7a8e79046e.png biceps, triceps, barki [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3f84190c58bf4f6cb33e5153b605cf60.png Piątek - 15.05 - DT /SFD/Images/2015/12/31/8c9ab2d7fd294e0d8448314fe1632a34.png Posiłek 1 schab, ziemniaki i surówka Posiłek 2 schab, ziemniaki i surówka Posiłek 3 białko z mlekiem Posiłek 4 twaróg /SFD/Images/2015/12/31/e7866295ff2e4f31b3faf88b32eaf329.png nogi, brzuch przysiady 4x10 [...]

[...] 150g - Surówka ze świeżych warzyw POSIŁEK CZWARTY (PO TRENINGOWY) : - Ryż brązowy/basamati/biały lub makaron pełnoziarnisty/kasza jęczmienna/perłowa/gryczana 75-100g lub ziemniaki 350-400g - Pierś z kurczaka/indyka lub chuda wołowina 150g - Surówka ze świeżych warzyw POSIŁEK PIĄTY (30 minut PRZED SNEM) : - Chudy twaróg/serek wiejski 200g - 10 [...]

[...] oporna odżywia bakterie jelitowe... Wszystko jedno czy po ugotowaniu i schłodzeniu zjesz je na zimno czy odgrzejesz - skrobia oporna 'przetrwa' odgrzewanie... Gotowane ziemniaki to bardzo sycący produkt, natomiast odgrzewanie ich poprzez smażenie już zmniejsza ich sycące właściwości. Co do folii alu, to lepiej jej unikać do przechowywania [...]

Oto moja dieta (na pewno z błędami). Ułożyłem ją pamiętając o kilku godzinnej przerwie na szkołę. Proszę oceńcie i wprowadźcie poprawki ;]. Śniadanie 1. Płatki owsiane 3 jajka na miękko 1 jabłko Śniadanie 2. 2 Kanapki z żółtym serem, rzodkiewką i sałatą Jakiś sklepikowy napój Obiad: To co będzie na obiad nie zależy wyłącznie ode mnie, bo sam [...]

Dzień 11 i 12 - 3 i 4 Luty 2012 MISKA wczoraj i dziś: 1. 2 jajka, 2 kromki chleba żytniego razowego, masło, 2 plastry żółtego sera 2. Karkówka pieczona, ziemniaki, buraki, oliwa, przyprawy 3. Sałatka owocowa (grejpfrut, jabłko, winogrona, kiwi, banan, limonka) 4. Sałatka: Ryż naturalny, indyk gotowany, majonez (mało), ananas, natka 5. j.w. 1. [...]

[...] :-) bardzo serdecznie ! Dzień 39, Niedziela, 3 Marca 2012 MISKA - powtórzyłam zapiekanką z poprzedniego dnia i praktycznie jadłam ją cały dzień: Polędwiczki wieprzowe, ziemniaki, brokuły, cukinia, pomidory, ser lazur, majonez, czosnek, oliwa Plus jeszcze ugotowałam rosół z jarzyn, mięsa wołowego i kury. Dzień 40, Poniedziałek, 4 Marca 2012 [...]

[...] chleb razowy 2 kromki 2.Sałatka: Soczewica, jajka, papryka czerwona, pomidory, roszponka, oliwa 2. Indyk pierś, przyprawy + oliwa do marynaty, śmietanka 18%, pieczarki, ziemniaki, brokuł 3. jak w 1 4. jak w 2 Miały być zajecia BODY ART w klubie....ale tuż przed wyjściem wciągneły komin zadymił na biało...i tak już zostałam przed telewizorem. [...]

[...] treningu jem ten sam posiłek ( łatwiej jest zrobić na początku więcej i potem po prostu podgrzać ). Kolejny dzień będzie całkowicie inny, na miejsce kaszy i kuraka dam np. ziemniaki i serca wieprzowe. Wszystko ułożę tak aby zgadzały się kcal itd. Tylko czy tak można ? że cały dzień jem to samo ? np. pierwszy dzień kasza i kurak, drugi serca i [...]

[...] -surówka z czerwonej kapusty lub zamiast udka jakas ryba np.panga,dorsz Ryba+kurak + RYŻ BRĄZOWY + niewielka ilość warzyw o niskim IG V posilek godz 19.30 (po treningu) -ziemniaki+sałatka z tuńczyka -150g brokuł lub 150g kalafiora Ryż biały+ryż brązowy + Kurczak/ryba/tuńczyk cały z wody + warzywa VI posilek -twaróg 100-150g -sałatka [...]

[...] po 2 plasterki na kromke jakis owoc albo orzechy wloskie owoc out,dodaj warzyw i orzechy,szynka w ostatecznosci lepeij mieso/jaja/ser 3. posilek 12.30 przedtreningowy ziemniaki 100g ryba 100g czasami jakas salatka ziemniaki z tad wywal tu daj np.paraboliczny/kasze,ew.troche oliwy 4. posilek 16.00 potreningowy ryz paraboliczny 100g piersi z [...]

[...] miedzy posilami wskazane. 4 jaja 100g owsianki szejk proteinowy 100g ryzu bialego /makaronu 200g piersi z kury 100g ryzu bialego /makaronu 200g piersi z kury jw daj sobie ziemniaki jak nie mozesz daj ryz lub makaron plus 200g miesa 18 ziemniaki plus kawalek mieska przed silka daj 30g bialka plus carbo po silce zaraz to samo potreningowy daj [...]

[...] 50g ,jaja 170g+kawałek szarlotki 2) bułki żytnie 160g+pierś z kurczaka 100g+orzechy laskowe 10g 3) granola sante 50g+owsiane 50g +serek wiejski 150g+wiórki kokosowe 10g 4) ziemniaki 400g+karkówka 150g 5) twaróg chudy 80g+dżem 20g+chleb żytni 80g+polędwica z piersi kurczaka 40g Suple: - Wit. C - Magnez Podsumowanie: Dzisiaj z nudów w sumie [...]

[...] ze sztangą podchwytem 3x10 - uginanie z hantlem z supinacją 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jajo x3+mąka żytnia 50g 2) ryż biały 100g+WPC 25g+wiórki kok. 10g 3) ziemniaki pieczone 400g+sałatka z kurczaka 100g,rukoli,ogórka,papryki,pomidora,sosu czosnkowego 4) schabowe w panierce+ziemniaki 400g 5) twaróg chudy 100g+masło orzechowe [...]

[...] Aktywność : cardio: kompleks sztangowy , boksowanie:ogólnie 15min interwału z krótkimi przerwami Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+jaja x3+nutella śliwkowa 2) pierś z kaczki + ziemniaki pieczone +warzywa 3) ciasta,ryba ,ziemniaki 4) wafle ryżowe 100g+WPC 25g+masło z nerkowców 20g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg [...]

[...] rękę) - ściąganie warkocza wyciag 3x15 Cardio: bieganie 30min Dieta: 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) pierś z kurczaka 100g+ziemniaki 400g+warzywa na patelnię 4) schab wieprzowy 120g+ziemniaki 400g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C [...]