ziemniaki

[...] 223 kcal serek wiejski 50g 49 kcal ogorek 13 kcal ( ewentualnie cos innego) olej lniany razem 285 kcal obiad 16.15. tutaj co mama przygotuje zazwyczaj jakies mieso , ziemniaki/ryz/makaron/kasza i surowka + oliwa 18.30 ryz 100g 344 kcal kurczak/ryba/ mieso z obiadu 99kcal surowka 100g oliwa razem 443 kcal 21.00 [...]

[...] 100g 223 kcal serek wiejski 50g 49 kcal ogorek 13 kcal ( ewentualnie cos innego) olej lniany razem 285 kcal obiad 16.15. tutaj co mama przygotuje zazwyczaj jakies mieso , ziemniaki/ryz/makaron/kasza i surowka + oliwa 18.30 Przed treningiem. ryz 100g 344 kcal kurczak/ryba/ mieso z obiadu 99kcal surowka 100g oliwa razem 443 kcal Po treningu [...]

Witam,tu znowu ja postanowiłem ułożyć plan diety : 1 Śniadanie: - 300ml Mleka 0,5% - 3-4 kromek chleba żytniego - Płatki/Migdały 150g 2 Śniadanie: -Makrela -Ser żółty 100g 3.Obiad - Żeberka/Piersi z kurczaka - Kasza jaglana/Ziemniaki -Sałatka z pomidorów 4. Obiad II -Owoce/Warzywa - Wióry kokosowe -Sernik 5. Kolacja - Zółtka jaj - Jajko [...]

kasze/ makarony/ owisiane/ pieczywo dobrej jakości z zaufanej piekarni/ kuskus/ ziemniaki po treningu itp

[...] wpc + 250ml mleka 7:45 wymarsz po edukację 10:30 IIśniadanie: 2x kanapki: jajka szynka chleb ser żółty i zielenina 15:30 powrót ze szkoły obiat u babci np. schabowy 150g ziemniaki/ryż 100g surówka 100g 16:00-dzień sw trening- rzuty chwyty itp. 18:00 - dzień sw carbo 50g wpc 40g 18:00 - dzień siłowni carbo 25g bcaa 10g 19:30 - dzień siłowni [...]

A ja sobie zjem jaja w majonezie. A co mi tam ! Jak Burneika moze jesc ziemniaki to ja moge jesc jajka w majonezie Wesolych Swiat chlopaki i dziewczyny Zrec wszystko co mozecie przez Swieta. Przeciez mozna sie nazrec tylko 2 razy w roku porzadnie bez patrzenia na co sie do ust wklada I zeby królik Wam dal kase na dobry towar na wycinke

[...] 250ml+platki owsiane 100g+3 jajka 2 4 kromki chleba razowego z kurczakiem+pomidor/salata i tutaj mozna orzechy wloskie 50g jesc? 3 ryż 100g+piers z kurczaka+oliwa z oliwek 4 ziemniaki/makaron/ryz zalezy co na obiad zrobia w domu z piersia+warzywa+oliwa z oliwek 5 pucha tunczyka tutaj tez orzechy 50g 6 twarog 150g/3 jaja i tutaj tez jakies [...]

A czy jedzenie ma wpływ na wzrost? Jem śniadanie np. płatki z mlekiem, obiad np. ziemniaki z surówką i schabowym, kolacje np. smażoną kiełbasę z cebulą. Między tym czasem cola, chipsy. Zmieniony przez - Amator98 w dniu 2013-05-08 23:53:56 Zmieniony przez - Amator98 w dniu 2013-05-09 00:00:01

Bialy ryz,ziemniaki,kus kus.. Jesli zjem bulka po treningu dojade do domu po godzinie juz ww zł ? z tego co czytalem to chodzilo o proste w postaci normalnego jedzenia

Napisalem dokladnie : bialy ryz,ziemniaki i kus kus to czekamy na wypowiedzi innych :)

[...] to nie wiem czy daleko zajedziesz. Wodę przynajmniej pij. A tak serio, to przyda się jakieś białko :) tłuszcze dobrego źródła, i nie chleb tylko jedz ryż albo makarony, ziemniaki, nie powiesz mi chyba że jest to drogie ?Głupota to to co chcesz zrobić moim zdaniem, zyskasz głównie fat. Nic Ci to nie da, ulejesz się... ĆWICZ I W********J ile [...]

[...] (0,5l)+Ser biały (125g) godz. 12:00 1 kanapka + kawa lub czekolada gorąca -radziłbym zjeść 30g orzechów, i do tego może być Ser biały godz.15:00 obiad, np. Udko kurczaka, ziemniaki, kapusta + zupa -Zamiast udka lepiej zjeść Pierś z kurczaka (200g)+Ryż-lepszy od ziemniaków-(100g)+surówka, a zupka może być, jesli nie bedzie za cięzka [...]

[...] ze słonecznikiem, kurczak, ryż, warzywa, twaróg półtłusty, wątróbka, jaja, sporadycznie ser gouda mała ilość by podbić białko i tłuszcz ( około 30-50g sera), śledź, makrela, ziemniaki, wieprzowina, gulasz. Gotuje nie smarze ani dusze. Gotowe potrawy polewam olejem nawet dużo lepiej smakują :) W stali miesiąca to 80% to czyste jedzenie 20% to [...]

slonecznik zamien na rozne orzechy, poza ziemnymi. dieta do urozmaicenia o wszystkie ryby,miesa, mozesz podroby. wywal carbo, a dodaj owoce, wszedzie warzywa. wywal kupne wędliny. tunczyk z puszki 1-2x tygodniowo max. wlacz ziemniaki tez jako zrodlo ww Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-07-27 07:36:40

[...] i zero falowania tułowiem ;0) i problem załatwiony. Co do gainera, to szkoda pieniędzy, bo takie odżywki zawierają dużo węglowodanów, a węglowodany są wszędzie: kasza, ryż, ziemniaki, warzywa, owoce, soki, pieczywo (mleko zawiera laktozę, a mięso glikogen zwierzęcy), więc wydawanie pieniędzy na dodatkowe węglowodany to Twój wybór. Życzę trafnych [...]

progres z 70 kg do 90 nie jest jakimś wielkim wyczynem jak ktos zaczyna treningi. Co się kryje pod nazwą szejk 1000 kalorii ? Makaron bym okazjonalnie podjadał, zamieniłbym na ryze kasze, ziemniaki, po co ten gainer o 16 i jaki ma on cel

[...] 1-2 jajka szklanka mleka albo soczku II Śniadanie: (11.00) Nie wiem 1-2 jajka mleko z płatkami woda Obiad: (14:00) Co dadzą to dadzą najprawdopodobniej piersi z kurczaka ziemniaki warzywa herbata/woda/sok/kompot Podwieczorek: (17.00) Nie wiem poradźcie ;p Kolacja: (20.00) Makaron z serem na słodko(jak źle to nie, ale przecież makaron ma dużo [...]

[...] 200g Posiłek 3 Banan 100g Jogurt Naturalny 250ml Oliwa z oliwek 10g Posiłek 4 Ugotowane ziemniaki 150g Filet z kurczaka 150g Sałatka z pomidora 200g Posiłek 5 Ryż brązowy 100g Grilowany kurczak [...]

[...] w każdym posiłku. Część oliwy z kolacji możesz dać do posiłku przedtreningowego, z 10-15g. gdzie masz warzywa? Jakiekolwiek urozmaicenie diety? Orzechy,migdały, kasze, ziemniaki? Smakuje Ci sam twaróg z oliwą na kolacje, ja osobiście nie dałbym rady zjeść czegoś takiego, jeszcze z taką ilością oliwy. Dieta ma z jednej strony dać Ci efekt w [...]

[...] zrobić, moze być też jakaś rybka np wędzona makrela. To trening na czczo, jak mało energii mozna owoca podjeść po treningu czyli ok 17-18 mieso + ryż czy kasz, jakieś ziemniaki o 20 też mozna coś zjeść i przed pracą Z Czyli by było 1 przed pracą 2 szejk w pracy 3 lekki po powrocie przed snem 4 dobry po treningu 5 około 20 4-5 posiłków [...]