ziemniaki

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do [...]

[...] ogorkiem kwaszonym 50g) /warzywa to najlepiej surowka/ Posilek 3 okolo godz. 20 (po treningowy) Banany 200g/do bani 100g/ jablka 200g/wywal/ /daj tutaj piers z kurczaka i ziemniaki (jakies 3 lyzki) do tego jakis sosik dobry/ Posiek 4 godz. 21 (przed praca) Ryz bialy/brazowy 100g /ryz bialy powinien byc/ Piersi z kurczaka 125g/ryba np. panga [...]

ziemniaki sa ok ale jak juz koniecnzie to wez kalafior sobie ugotuj i podsmaz w jajku i bulce tartej, do tego piers z kurczaka i sos domowej roboty mniam

nie ma zmartwienia o ten 3, i 4 posilek. JA jestem przy tym ze ziemniaki sa ok ale jak nie lubisz to zastap je faktycznie ryzem i czyms tam jeszcze

[...] jak karkowka, schab, golonka, boczek itd. Pomysl nad dodatkiem tluszczy Mct np kokos. Rowniez maslo, smietana 30%, awokado, orzechy laskowe, migdaly. Urozmaicaj wegle, dodaj ziemniaki ktore zadzialaja alkalizujaco, bo masz strasznie kwasowa diete. Warzywa - uzywaj wszystkim warzyw krzyzowych, nie tylko brokul, na straczkowe uwazaj. To tak w [...]

[...] jak karkowka, schab, golonka, boczek itd. Pomysl nad dodatkiem tluszczy Mct np kokos. Rowniez maslo, smietana 30%, awokado, orzechy laskowe, migdaly. Urozmaicaj wegle, dodaj ziemniaki ktore zadzialaja alkalizujaco, bo masz strasznie kwasowa diete. Warzywa - uzywaj wszystkim warzyw krzyzowych, nie tylko brokul, na straczkowe uwazaj. To tak w [...]

[...] JAK? Bardzo dobrymi produktami będzie ryż brązowy, ryż brązowy, paraboiled, basmati, quinoa ,makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste, kasza gryczana oraz jaglana, ziemniaki( z głową)Co to znaczy z głową? I dlaczego?, otręby http://www.sfd.pl/%5BART%5DOtr%C4%99by_a_dlaczego_nie_-t686002.html, płatki owsiane, Amarantus i WARZYWA oraz [...]

mozesz zjesc kolejna porcje ryzu lub np ziemniaki + bialko xl

50 gram warzyw to stanowczo za malo po treningu tak jak pisalem - ryz/ziemniaki + chude mieso/ryba, bez warzyw i tluszczow zrodlami bialka są miesa, ryby, jaja, twarog, odzywka bialkowa, bialko roslinne jest niepelnowartosciowe więc stawiaj glownie na bialko zwierzęce pozdr

W tej chwili mniej więcej ona tak wygląda : Poniedziałek : Po biegach (Jajecznica + pomidor + chleb razowy) Obiad: Różnie, przeważnie na 1 rosół, a na 2 ziemniaki, mięso drobiowe, sałata Kolacja : Przeważnie 3 kromki z szynka i papryka. Pomiędzy głównymi daniami zdarza mi się wcinac Danio ze względu na zawartość białka itp. rzeczy. Przed [...]

I dodaj jaj owoc wyrzuć orzechy włoskie II warzywa mięsko ryba czy jajka i oliwa III makaron durum /razowy pierś sałatka w małej ilości IV kasz/ryz/makaron/ziemniaki piers V twaróg warzywa olej lniany oliwa

[...] nie ma warzyw jest bardzo OK) itp. dlaczego okołotreningowo bez warzyw ? estetyka czyli bąki ? czy jakis inny powod ? Jeśli trening robisz późno i posiłek potreningowy jest ostatni, to jesz ziemniaki/ryż i chude mięso. W takim wypadku nie ma miejsca na twaróg. czy zemniaki w dzień tez można czy raczej kasze IG decyduje niższe lepsze ? modest

To jest mój przykładowy, dzienny jadłospis. Nie mam tyle czasu, żeby robić każdy posiłek inny. Jednego dnia jem ryż, innego makaron, a następnego ziemniaki. Tak samo jest z tłuszczami. Po prostu robię dużą porcję i dzielę na trzy mniejsze. Pomijając monotonię, to jak się to prezentuje? Chodzi mi o podział makroskładników itd. Zmieniony przez - [...]

Wklejanie innych dni trochę mija się z celem, skoro zmieniam tam jedynie źródło węglowodanów z ryżu na makaron lub ziemniaki, a oliwę na olej lniany. Mój cel był dobierany pod koniec sierpnia, kiedy miałem 75kg. Zrzuciłem wtedy 14kg. Stopniowo przechodziłem na dodatni bilans i obwód pasa/tal/brzucha, a obwód klatki/ramion idzie w górę. Wrzucę [...]

ziemniaki z ryzem %-)

Moja dieta wyglądała mniej wiecej tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0008d94d1c804b398a335447c5e2fcae.png ryż zamiennie na kaszę/makaron/ziemniaki kurczak na ryby lub inne mięso lub jajka(do kanapki) I W każdym posilku miałem warzywa w KAŻDYM! ogórki, pomidory, paryki, buraki itp. Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2012-12-30 20:28:37 Zmieniony przez - [...]

[...] Jeno po raz pierwszy zamówił posiłek w słynnej restauracji Firehouse w Venice, był zdumiony różnorodnością menu dla kulturystów Jeno, podobnie jak Shawn Ray polubił słodkie ziemniaki. W domu Jeno gotuje sam lub z dziewczyną. – Zawsze przygotowuję posiłki ze świeżych produktów Tylko wtedy gdy mój plan treningowy jest tak napięty że nie [...]

uwazaj z tym szybkim przybieraniem masy bo mozesz sie rozstepow nabawic i bedziesz zalowal moze kup sobie bialko ovopolu a wegle mozesz dostarczyc z diety makarony, ziemniaki, kuskus, ryz (nienawidze piersi z kurczaka! ) albo kup carbo i bialko (tylko nie wiem ile carbo kosztuje Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź to dawaj szybciutko SG'a i [...]

[...] starał się je często wymieniać, tzn na różne ryby, jakiś schab, od czasu do czasu wątróbkę itd; to samo z ryżem, raz biały, raz brązowy czy też wymienić na makaron lub ziemniaki; jako ostatni posiłek może być tuńczyk w oleju??. Nie chcę jeść ciągle tego samego :p skoro możliwości jest wiele tym bardziej, że nie mam jakiś [...]

Owsianka na śniadanie jest przed treningiem, a ziemniaki... zauważ, że jest ich niewielka ilość :) po prostu były w mojej mieszance warzywnej i wiem,że nie powinno spożywać się ziemniaków stąd moje oszacowanie na 70 g - tyle ich tam było więc wliczyłam. Przy kolejnych dniach będę starała się lepiej pilnować produktów, ale te węgle też musze [...]