ziemniaki

Synek tu nie ma co radzić. ZA MAŁO KCAL !!!!! Chcesz zachorować jak ja? uwierz mi, że to nie jest nic przyjemnego ****a mać ! O 14 zjadłem trochę mięsa, ziemniaki bez sosu, ogórki + surówka, a teraz głowa mi wisi nad twarogiem półtłustym i myśle czy zjeść czy nie zjeść. Chcesz też tak mieć za pół roku? ok, szamaj 1500 kcal powodzenia.

[...] jeść na śniadanie: 2 kromki chleba razowego z wędliną lub serek wiejski light z rzodkiewką, lub drożdżówka i do tego kawa Co lubisz jeść na obiad : zazwyczaj mięso plus ziemniaki czasami ryz lub kasza zamiast ziemniaków i jakieś warzywa Co jako przekąskę : owoc lub orzechy Co jako deser : kawałek czekolady Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] teraz kiedy aura nie tak jaka lubię(nie lubię jesieni)stres, trochę problemów w domu(zresztą kto ich nie ma!). Z mięsem różnie bywa-trochę zjadam, ale zdecydowanie wolę np ziemniaki(i to pieczone, smażone)}:-(co przy redukcji nie jest dobre.Ale jak widać nie poddaję się i staram się myśleć pozytywnie:-)A co z tego wyniknie zobaczymy.

Rozkład trzymam długo-ale w weekendy czasem popłynę}:-(( (wpadnie wino lub lody ziemniaki z grila ale nie zawsze)w tygodniu natomiast często zdarza się że czegoś nie zmieszczę.To tak szczerze....(oj dostanie mi się)W sumie z mniejszymi odstępstwami trwa to ok 4 tygodni.Tak myślę o dieecie którą proponowała Obli 40 (rybna) może wtedy się [...]

nie wiem czy ziemniaki na noc to dobry pomysl. poza tym jedz czasami wieprzowine, wolowine i podroby. jezeli chcesz to probuj z taka dieta i obserwuj czy czasami oponka nie rosnie

W diecie powinieneś mieć; Węglowodany : ryz brązowy,paraboliczny,biały/makaron razowy,durum/ziemniaki/kasza/płatki owsiane/chleb razowy,pełnoziarnisty Białko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tłuszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/ ryby Musisz spożywać od 5 do 6 posiłków w odstępie czasowym około 3h. pomocne linki: [...]

moje dzisiejsze menu w takiej formie bo nie chciał mi się zgenerować zrzut błąd sieci i jush:-) posiłek1 9:00 chleb gruboziarnisty GLUTENEX bezglut. - 50g - 128kcal, 1g białko, 3g tłuszcze, 24g węglowodany Jaja kurze całe - 120g - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodany Białko jaja kurzego - 50g - 25kcal, 6g białko, 0g tłuszcze, 0g [...]

[...] przysiadów zaliczone. Dieta dzisiejsza coś na zasadzie: śniadanie 3 jajka z 2 łyżeczkami kakao +jogurt naturalny i winogrona,kawa z mlekiem, obiad łosoś smażony i pieczone ziemniaki, odżywka białkowa, pomidory z cebula i jogurtem naturalnym, witaminy olimpu, 10 gr kreatyny %-), woda z miodem i cytryną po treningu, kilka migdałów, może serek [...]

[...] = good %-) Obecnie nogi to już mnie tak bolą, że po schodach muszę schodzić tyłem. A zaraz muszę wymyślić jakiś trening i go zrobić. Dzisiejsza dieta: 1. Biała kiełbasa+chleb biały+mizeria. 2. Białko +jabłko 3. Kanapka z grahamek z jajecznicą i wędzonym łososiem. 4. Wołowina i ziemniaki Zmieniony przez - TadzioLove w dniu 2012-09-05 15:19:18

Ziomek, mozesz i ziemniaki ze skwarkami jesc, przez tydzien i jesli bedzie ujemny bilans kaloryczny, to kilogramy poleca. Ameryki nie odkryles... Utrata ilogramow(wagi), a utrata tkanki tluszczowej, to dwie rozne rzeczy. Uzupelnij wiedze, zanim wiecej madrosci napiszesz !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-27 17:57:00

[...] od krowy mleko to przyjmuje że ma najwięcej tłuszczy czyli 3.5% czy dobrze myśle) b3,3 ,t3,5,ww 4,8 ryż biały b6,7 ,t0,7 , ww 78,9 kasza gryczana 80 g b8,1 ,t 1,6 , ww 75,8 ziemniaki (i 100 g to ile jest ziemniaków w domu niemam żadnej miarki i jak to sie z tym połapac ile tego zjeść??__!!!))b,13 t 00 ,ww 14,9 biłako z jajek b 10,8 ,t0,0 ,ww0,8 [...]

[...] 10letnia córka bez żadnego przygotowania. Jak podniesiesz cięzar swojego ciała to będziemy rozmawiać ;-) Potrzebujesz odżywki by dobic białka nie ma problemu , korzystaj. ziemniaki lepiej nie, kukurydze też nie, ryz lepszy, kasze i strączkowe i owoce ogranicz do jednej sztuki dziennie. Jedz jak najwiecej warzyw w puli ww nie licz zielonych [...]

[...] 81,9..). Postanowiłem coś z tym zrobić. Zacząłem od diety z której praktycznie wywaliłem : wołowinę , wieprzowinę, sery, jajka. Wcinam : kasze , ryże, makarony, ziemniaki,mleko (zwłaszcza zsiadłe), ryby (gotowane lub wędzone), kurczaka, indyka, warzywa i owoce. Przebudowałem też aktywność fizyczną: mniej siłowni, więcej aerobów: [...]

[...] dodaj jakieś źródło białka, np kilka jajek. Zamiast łososia daj inną rybę i więcej, nawet 250 g ryby to tyle co splunąć;) Brązowy ryż zamieniaj na basmati, czasami ziemniaki jedz. Do śniadania dałbym jeszcze orzechy włoskie. W sumie do każdego posiłku dawaj tłuszcze. jak tak na kaloriach Ci zależy, zaraz po trenie wypij [...]

[...] szła przez te 2 tygodnie to dorzuć ~200kcal(z racji tego,że jesteś endo to początkowo z tłuszczów) A co do urozmaicenia-to przecież to całkiem proste-możesz zamieniać ze sobą ryż parboiled,brązowy/makaron durum,razowy/kaszę gryczaną,jęczmienną,jaglaną/ziemniaki Podobnie ze źródłami białka Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-17 23:52:15

[...] wszystkich do udzielania sobie pomocy nie jem, nie lubię, nie to, nie tamto ... no to dalej nie miej efektów, sorry musisz jesc białko w odpowiednich ilościach - sorry, ani ziemniaki, ani kasze, ani ryż to nie są źródła białka zadanie domowe numer 1 - dowiedzieć się jakie produkty zawierają białko widać od razu że nie przeczytałaś niczego co ci [...]

Ja pomagałam jej trochę w ułożeniu tej diety, ustaliłyśmy np., że w każdym z 5 posiłków będzie po 21g białka. Produkty miała dobrać sama. No i to białko potem gdzieś zniknęło, a pojawił się chleb i ziemniaki...

[...] dużo, brakuje Ci natomiast najbardziej wartościowych źródeł – zboż, warzyw bogatych w skrobię i roślin strączkowych wszelkiego rodzaju ryżu oraz warzywa korzeniowe (ziemniaki, maniok) , bób, fasola, soja, soczewica itd. Natomiast za najlepsze produkty zawierające węglowodany złożone uznaje się pieczywo pełnoziarniste, owsianka, kasze, [...]

A co w takim razie zamiast gotowych jogurtów? Ziemniaki, fasola, bób, mogę oczywiście dorzucić, jak już jem to tylko makarony pełnoziarniste. To może więcej pieczywa pełnoziarnistego? Bo jem tylko dwa góra trzy małe kawałki dziennie.. Hmm.. Bardzo często jem sałatę, szpinak, brokuły. Niestety tylko mrożonki, bo naprawdę nie mam czasu obierać i [...]

Ja sie staram, rano zazwyczaj jajka ze 4/5, do szkoly zawsze mieso 250-300g na oko + ogorki, uzupelnienie bialkiem 2x dziennie, obiad w szkole i tam tez zazwyczaj jest mieso ziemniaki i surówka, po szkole to chyba mam najgorzej, bo moze zjem takie 2 marne posilki, bo nie ma co jesc, nie stac mnie na luksusy. Troche zaniedbalem ze tak powiem, [...]