ziemniaki

[...] Podciąganie idzie coraz lepiej. Bicepsów chyba niema sensu komentować. Dieta 1. Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Wołowina, ryż, ogórek, oliwa. 3. Kura, ryż, banan. - Trening 4. Kura, ryż, 2 banany. 5. Wołowina, ziemniaki, sałatka jarzynowa, oliwa. 6. Ser biały, migdały. Skończył się tuńczyk, trochę nie ogarnąłem, sera było podwójnie.

[...] Kura, makaron, brokuły, oliwa. 4. Tuńczyk, serwatka, migdały. Niedziela 1. Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Chleb razowy, ser biały, rzodkiewka, pomidor. 3. Kura, ziemniaki, brokuły, ryż. 4. Tuńczyk, serwatka, migdały Nowy plan treningowy 1. Plecy(Po 4 serie), bicepsy(Po 3 serie). - MC, wiosło, podciąganie, 3x Bic 2. Klata(Po 3 [...]

Laciu wątróbka i ziemniaki masz tanio i dobrze

ja w 2h zjadlem 300g miesa teraz ziemniaki i 100g makaronu z jogurtem %-) cisne wszystko teraz Co wy żrecie, albo bijecie że macie taki apetyt %-)

Alez oni maja teraz jednorozowki z tego wzgledu... ;-) Umawialam sie keidys z takim jednym, ktory wydawal na golibrode wiecej niz ja na fruyzjejki %-) Ale musze przyznac, ze akurat ogolony byl zawsze pefrekcyjnie ;-) Kittie, te ziemniaki byly pieczone czy co? Ze az tak siem pocharatalas?

[...] musze przyznać, że mogłabym żyć o samych rybach :) Wstręt do wątróbki siedzi w głowie i przedszkolu podobnie, jak nie zapomne nigdy obiadów w podstawówce: sledz oblech i ziemniaki ale to taka dygresja, śledzie JUŻ lubię i to baaaaardzo, jak i wszystkie inne ryby- z wyjątkiem UWAGA- karpia! Uśmiejecie się ze mnie, ale w październiku poszłam [...]

[...] zwracasz uwage gluten out z diety. W sumie nie dotyczy to wlasnie owsianki i kaszy gryczanej. Mozesz za to jesc wszelkie amarantusy, ryz, quinoa, kukurydze, straczkowe i ziemniaki. Oczywiscie w ramach bilansu Owoce tez ale nie przekraczaj 25g fruktozy dziennie Najlepiej zacznij od tych lagodnych Generalnie to sa rzeczy ktorymi nabijasz [...]

[...] 80-90g 125-150g bialka wywalasz wszystkie zboza z diety jako zrodla weglowodanow jesz owoce , nie za duzo i te co wiesz ze nie szkodza tobie warzywa korzeniowe, mozesz tez ziemniaki warzywa straczkowe, pamietaj o moczeniu i obgotowywaniu pomidory jak ci nie szkodza to obieraj o tak jedz w sałatkach Zielone warzywa krzyzowe konsumujesz jako sok [...]

i warzywa straczkowe i ziemniaki to skrobie a te wliczasz Trening na poczatek Oki doki Wiem ze masz problmy wiec ciezko mi doradzac cos ciezaszego, jennka jak tylko gdzies jest to możliwe wprowadzaj cwiczenia zlozone bez opierania sie na maszynach Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-03-12 13:51:48

nic czekamy, jak nie przejda bedziemy inne rzeczy wywalac. na pierwszy ogień straczkowe, wstaw w to miejsce ziemniaki i amaratus oraz quinoa no i o owocach nie zapomnij

[...] + ryż (80g) kurczak z warzywami (150g) Posiłek nr 5 15:40 Suchary (20g) + oliwa z oliwek (5g) + herbata Posiłek nr 6 18:30 Banan (150g) Posiłek nr 7 19:00 Barszcz + ziemniaki (100g) z wątróbką (100g) Posiłek nr 8 22:00 Olimp whey protein complex 100 (35g) + mleko 2% (150g) Suma dobowa: 2274 kcal 120g białka 72g tłuszczu 281g [...]

kuchnia, widzę ze Robert Makłowicz przy Tobie to zaledwie pomocnik kucharza :) , ziemniaki mógłby Ci obierać albo kasze gotować. naprawdę pełen podziw za Twoje zaangażowanie i samodyscyplinę w dążeniu do celu. To właśnie jest jądro prawdziwej kulturystyki, a nie jakieś "skróty". Tak Trzymaj Mateusz !!! (bez lizania dupy ;) Pozdro Bracie [...]

[...] do wymiany. daj chleb razowy pełnoziarnisty, a jeśli jesteś wtedy w domu do na przykład zamiast chleba ryż brązowy do tego jakieś mięsko lub rybka i oliwa z oliwek 3. ziemniaki wywal, zmaist tego daj np. kaszę gryczaną/jęczmienną , ryż brązowy itp. i zdrowy tłuszcz np. olej lniany 4. bcałkowicie źle. tutaj daj chude mięsko lub chudą rybkę [...]

frytkownica daje rade. ale słodkie ziemniaki chyba nie dla mnie... chyba normalne bede robił .... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbc2e67ffc09410b9c032a51e69f8e7d.jpg

Nie traktuj mlekoa jako zrodlo bialka, po co ten kefir ciagle, chleb bialy zamien na czarny, dobrym daniem potreningowym sa ziemniaki z jajkiem sadzonym.. Ogolnie slaba dieta, nie ma zrodla zdrowych tluszczy ( procz dania przed snem, ale to za malo ), najlepiej popraw ja w odpowiednim dziale i ortografie przy okazji tez

Bos tak jak pisze kootek , potreningu możesz jeść ziemniaki + jaja(na twardo będą dobre), albo dorzucic je do makaronu.Mleko owszem możesz zmiksować z owocami i wypić bezpośrednio po treningu, a 30 min po treningu potreningowy. W przedtreningowym pasuje dodac tłuszczy , więć pierś czy inne mięsko możesz podsmażyć na oliwe/oleju. Potreningowo [...]

I. Płatki owsiane 100g Mleko 2% 400ml 40g słoneczniku lub orzechy 2 kanapki z chleba razowego i szynką lub serem II. Makaron 200g kefir 200g mleko 250ml III. To co mama ugotuje ;] 200g kefiru IV. Przed treningiem Ryż brazowy lub kasza 100g Piersi kurczaka 150g V. Posiłek po treningu Ziemniaki 200g 4 jajka sadzone VI. Twarug 125g [...]

Piter nigdy nic nie wiadomo Zeby trochę temat odświeżyć to napisze co dzisiaj jadłem 8:00 - Płatki owsiane 150g - 300ml Mleka - 50g sera - 20g orzechów 12:00 - Rosół - Pierś z kurczaka 100g - Ziemniaki 200g - Warzywa 15:00 - Pierś z kurczaka 100g - Ryz 100g 18:00 - Makaron 150g - 4 jaja - Sok owocowy 250ml 21:00 - 325g kefiru 0,5 % tł Cało [...]

ide ziemniaki obrac

ja dzis dopiero jeden posilek, a zoladek przzyssal sie juz do krzyza. Wstawilem wlasnie ziemniaki, wsune z gulaszem wolowym :)