zalezy

Dokładnie tak . Ale mówię że zależy od organizmu :) Mój nie toleruje dużej ilości węgli , dlatego uzupełniam kalorie tłuszczem . U ciebie może być tak ze jak mało węgli to wolniej masa idzie bo dużo ich potrzebujesz ale na pewno nie zalejesz się jak tłuszczu zjesz więcej

Bo trenuje boks 4-5 razy w tygodniu i 1-2 razy w tygodniu siłownia.Wszystko zalezy na ile treningow boksu pojde.Dlatego wegle u mnie to chyba bedą na poziomie 6-7g bo jednak duża aktywnosc.

wszystko zalezy jaka masz lyzeczke ;-)

Masa / redukcja nie zalezy od ćwiczeń tylko od diety ;) Napewno brakuje tu najbardziej podstawowego ćwiczenia któe dałbym jako 1 czyli wyciskanie sztangi / szangielkem zza głowu lub z klatki .

wszystko zależy od jakości masy. 70kg nierówne 70kg... Jak jestes zalany to redukuj, a jak nie, to masa. prosta sprawa... nie możemy ci wywróżyć celu

na bicek , to było tylko porównanie , trenuje całe ciało , ale głównie patrząc na brzuch , bo na tym głownie mi zależy , ale mój brzuch wygląda dosyć dziwnie tak jakby większy brzuch mam ale z miesniami na wierzchu przy napince.Mniej wiecej taki jak na fotce: Zmieniony przez - kondzio4474 w dniu 2014-02-24 16:48:32 [...]

Cześć. Jak ćwiczyłem 4x w tygodniu na siłowni (siłowy trening) to miałem na redukcji 2300 kcal (pewnie 2500 to bilans 0). Waga leciała prawidłowo ok. 0,5 kg/tydzień, czasem nawet mniej. Moja waga to 75-76 kg, a wzrost 185. Teraz nie ćwiczę (kontuzja barku), ale jeżdżę codziennie po 4-5h na deskorolce. Odkąd zacząłem skończyło się na obżarstwie 2-3 [...]

Czy robienie masy 3-4kg da mi jakas wieksza roznice w wygladzie?Wiecej nie chce bo trenuje sporty walki a tyle ile chce przytyc mi wystarczy.Zależy mi na jakościowej masie,a nie nabieraniu tylko kg i zalewaniu sie tłuszczem.

Igor to zależy dużo od wzrostu i czy to będą same mięśnie. U Ciebie powinno być już widać. Ekoiks u mnie zapotrzebowanie to jakieś 2500kcal licząc niewielką aktywność. Przy treningu siłowym split 4x/tydzień przy 2,5k mógłbym spokojnie redukować. No i aeroby moim zdaniem sporo dają. Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-02-25 22:50:35

cwiczę już trochę czasu bez żadnych supli. Czy warto zainwestować w carbo i bcaa ? Jeśli tak to jakie polecicie ? czzemu akurat carbo i bcaa? Wszystko zależy od diety i celu.

Jeśli Cie stać to też możesz tak brać, nie zabraniam. To zależy ile masz w kapsułce...

Można, zależy też ile ważysz

To zależy od odżywiania

wisnia może nie do końca jest to prawda, ale bieganie na czczo na redukcji na pewno prędzej pomoże niż zaszkodzi. myślę, że 20-30 minut to byłoby tak na styk (zależy od tempa). Polecam, DreamEvil :-D fajniej się w dzień wchodzi po takich aero z rana :-))

zależy od jakości treningu. Trening masz mocno obładowany, więc jeśli nie zalejesz się przy 4200kcal to próbuj IMO ;-) choć pewnie i mniej by starczyło

To nie rób wszystkich ćwiczeń na jednej sesji treningowej, podziel na 3 czy 4 razy w tyg. zalezy ile cwiczysz.

Na początku do wiosłowania lepiej brać sztangielki czy sztangę? Brak doświadczenia z siłownia, totalny swiezak. Zależy od całego planu treningowego, można nawet wrzucić oba te ćwiczenia na jednej sesji treningowej pleców, pewnie zaczynasz od FBW więc wrzuć wiosłowanie sztangą. Kreatyne w dni treningowe biore 5g przed i 5g i 10g BCAA po treningu. [...]

to jeszcze zależy od ilości. bo jak masz go 1kg za 150zł albo 1kg za 125zł to nie bierz :-D a co do składu, to widziałem lepsze i tańsze białka :-D chociażby peak international za 84zł 1kg w sklepie sfd, activlabowskie 95 lub 80+, czy UNS whey econo.

to zalezy z jakiego poziomu bf bedziesz zaczynał redukcje

to zależy od aktualnego poziomu tkanki. Jeśli masz w miarę widoczne mięśnie, podmasujesz 2msc na niewielkim dodatnim bilansie to możesz dać radę zredukować to do wakacji. Jednak budowanie dobrej zdrowej atletycznej sylwetki to kwestia lat,a a nie 4 miesięcy - od razu uprzedzam