zalezy

powiem tak to jest dzial 3boju wiec napisz jakie to cwiczenie np. triceps ta rozpiska jest ponoc dobra sam jej nie stosowalem. jak ci zalezy na sile to pow. do 6 max i jedno cwiczenie na partie to chyba za malo jak na caly tyg. chyba ze ogolno rozwojowke jeszcze robisz wiec ten plan byl by bez sensu. a i te 3x8 70% jest tu nie potrzebne jak cos to [...]

3x3 na stałym ciężarze i co tydzień dokładasz. Ile kg to zależy od aktualnego wyniku ale procentowo proponuję 1-1,5%(w skrajnych przypadkach 2-2,5% na tydzień. Wyciskanie z zatrzymaniem powinien robić każdy początkujący i średniozaawansowany. Takie wyciskanie poprawia koordynację(początkującym zazwyczaj wszystko się trzęsie:-) ) i stabilizację [...]

Zależy to od wielu czynników. Ogółem np. genetyka. Niektórzy mają wysoki NEAT i spalają pełno kcal w termogenezie, endomorficy przeciwnie. Nie ma odpowiedzi na Twoje pytanie. Trenuj i obserwuj co i jak na Ciebie działa.

jak juz musisz kogos pobic / bic sie z kims to ci moge podpowiedziec bo ja do tego jestem pierwszy :] 1 Nie ma szansy zebys nie dostal w morde 2 Kiedys cwiczylem boks i to czego mnie nauczyli bardzo sie przydaje w takich sytuacjach i jest to garda a twoim atakiem powinien byc prawy prosty/lewy prosty 3 Jak bedziesz trzymal garde to moze bedziesz [...]

No to już jest jakiś pomysł, problem w dostępności i cenie awokado jest. Podobnie wolałbym pozostać przy kuraku - smakuje mi najbardziej, a wieprza mam już w następnym posiłku dla urozmaicenia Zależy mi na małej objętości posiłków - nie lubię dużo jeść, wolę zjeść mało ze smakiem, niż dużo na chamca. Przy czym trudno u mnie jest zrobić dużo i ze [...]

To napisz doniego powiadomke jeśli zależy Ci na Jego wypowiedzi pozdro

hmm zależy jakie ciężary i w jakim celu; np we wtorki chcesz sprawdzić jedną serie danego ćwiczenia aby wypróbować technikę, to nie taki zły pomysł , ale trochę cię to zawsze zmęczy a czas na regeneracje to świętość inaczej w następnym treningu możesz być zbytnio skonany.

Wiesz NPP i Deca dostałem przez przypadek i za nie nie płaciłem. Więc w sumie ch** już wie najbardziej mi zależy żeby Prop nie był zwałowany... irko123 jak byś mógł napisz do mnie na gg 9066762 musiał bym o coś zapytać i nie za bardzo mogę na forum :) nie chodzi mi o kupno :)

1. Masa i siła to koledzy i ida w parze masa głownie zalezy od odzywiania a w jej budowaniu sprzyjaja ciezkiech cwiczeina wielostawowe gdzie angzujemy całe ciało do pracy i tym samym podnosimy duze ciezary w twoim wypadku im krótszy plan tym lepiej duze dodatki hamowały by progresje która ma byc stała. podciaganie podchwytem 3 x maxxxx porecze 3 x [...]

W podesłanym linku od rutkowa znalazłem takie coś: Ile ćwiczeń wykonywać na daną grupę mięśniową? Na każdą grupę wybieramy po jednym ćwiczeniu Ile serii wykonywać? Na duże grupy (klatka, nogi i plecy) wykonujcie 4-5 serii natomiast na małe grupy (biceps, triceps) 3-4 serie zupełnie wystarczą. Łydki i brzuch ćwiczymy ‘do bólu’ W treningu fbw: [...]

proponuje poczytać tu: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Nie musisz jeść co 2-3h ważne, żebyś sie w bilansie zmieściła. Trening 5x w tyg to dużo, ale wszystko zależy od intensywności treningu, dobrze by było gdybyś tu rozpisała wszystko. Jeżeli zostałaś wyśmiana to [...]

Wiadomo, że nie każdy od samego początku będzie wstanie przebiec dystansu 5 km, czy chociażby 1 km.. ale nie ma czym się martwić.. początki nigdy nie są łatwe.. Dla osób bardzo początkujących, dla których bieg do autobusu to szczyt możliwości proponuje długie spacery bądź marszobiegi... Jak wygląda spacer każdy wie ale marszobieg?? Po lekkiej [...]

a dasz rade 40min, wolniej? Jeśli tak to rób tak. kolką sie nie przejmuj, biegam juz rok i nadal mnie łapie czesto... przebiezek glownie 8-10, ja robie wlasnie 60 krokow, ale zalezy jakie masz kroki, bo ja juz w miare dlugie mam i wychodzi pewnie 100m za bardzo sie do tego przykladasz - biegaj dla przyjemnosci, coraz wiecej, szybciej;>

[...] bialka - budulca ktore zostanie uzyte do napraw; weglowodanow - jako energii potrzebnej temu procesowi oraz tluszczy. Trudno mi powiedziec jak cwiczysz w domu - wszystko zalezy od obciazenia, ilości powtorzen i serii. Dlatego trudno jest mi w tej chwili wyznaczyć ci ilość jaką powinnaś zjeść. Ja proponuje tak - min 40gr dobrego bialka (mieso, [...]

Ja tam mam 33 cm w bicku i nie płaczę.Jeszcze zależy kto ma jaki wzrost i jaką budowę ciała.U jednego kolesia dobrze zbudowanego i wysokiego 36 cm w bickui będzie wyglądało mizernie a z kolei u szczupłego niewysokiego kolesia 36 będzie wyglądało zabójczo.

moj trening to w sumie sie czesto zmienia zalezy jak trener powie ale ostatnio tak pływałem a zaczynałem pływaniem korekcyjnym bo miłamem skolioze a teraz moze cos wiecej bedzie z tego

czamp, plywasz dlugo juz? troche dziwne ze robisz na rozgrzewke 50m a potem tyle suniesz..no ale zalezy co chesz uzyskac

Ale nie ćwiczysz codziennie, tylko co drugi dzień mniej więcej. Poniedziałek - trening Wtorek - wolne Środa - trening Czwartek - wolne Piątek - trening Sobota - wolne Niedziela - wolne A jeżeli chodzi o regeneracje. Zależy to od intensywności ćwiczeń. Pozdro...

Czas po jakim będziesz mógł podejść do egzaminu zależy też od tego, czy Twój trener uzna, że jesteś gotowy, aby zdawać na wyższy stopien.

nie ucze się od zera tylko potrzebuje kilku technik.... najbardziej zależy mi na pozycji frontalnej bo nie kojaże co to było ale widocznie tu nikogo kto udzieli sie mi pozytywnie nie znajde pozdro dla wszystkich "normalnych" ludzi