zalezy

W takim razie dziękuję, a jak ten trening da radę? Sam układałem i zależy ma na ewentualnych poprawkach.

Jeśli chodzi o sam dobór ćwiczeń to są dobrze dobrane i poukładane jednak ja bardzo nie lubię takiego podziału na 3 dni treningowe gdzie nogi są trenowane z barkami. Bo dwie takie partie ciężko solidnie przetrenować na jednym treningu. Inaczej można ale nie o to chodzi żeby trening też trwał 2 godziny. Jak są tylko 3 dni treningowe do dyspozycji [...]

Tak rozumiem, zacznę od 2800 zobaczę co z tego będzie. Efekty były bardzo dobre z 96 kg na 73kg i formę mam życiowa, ale za mało miecha. Oczywiście połączone to z dieta i interwałami na zmianę ze zwykła tlenoweczka w postaci biegania, ale zależało mi żeby ćwiczyć na każdym treningu wszystkie mięśnie, dlatego miałem podzielone na A i B. Nie wiem [...]

Jeżeli chodzi o trening na co to miałem tutaj tylko i wyłącznie na myśli trening cardio, aerobowy może być wykonywany w formie jazdy na rowerku klasycznym czy też spinningowym wszystko zależy od tego co lubisz wykonywać w formie cardio żeby ci się szybko nie nudziło. Natomiast jeżeli chodzi o poziom intensywności to tutaj jestem za utrzymywaniem [...]

To elegancko :) czasem właśnie trzeba gdzieś tego Schować do kieszeni i faktycznie zluzować z ciężarem A mocno skupić się na tym aby trenować te mięśnie które chcemy zaangażować w ruchu a nie koniec końców podnosić tylko sam ciężar a docelowy grupy mięśniowej jak nie były dobrze przetrenowane tak nie będą do tej pory. Jeżeli zależy nam na [...]

[...] bedziesz mial dalej na plus to to juz masa nie bedzie szla tak szybko ale raczej bedzie, a jesli w przypadku dodania biegow bilans okaze sie ujemny to beda spadki, chyba ze dorzucisz pare kcal tak zeby bylo na plus to spadkow nie bedzie. tak czy siak biegaj w dni nietreningowe w miare mozliwosci jesli bardziej zalezy Ci na masie pozdrawiam

To jakie będziesz miał spadki zależy od tego jaką masz szybkość aktualnie, robisz wszystko jak trzeba rozciągasz ję dynamicznie przed treningiem i statycznie po, dodałbym jeszcze roztruchtanko po rozciąganiu statycznym. Możesz robić przed treningiem najrózniejsze skipy, A,B,C,N itp. jakieś podbiegi, krótkie sprinty jak i dłuższe biegi ale bez [...]

Michał ma rację - na kurs to można se chodzić na taniec towarzyski swego czasu chciałem zapisać swoją siostrę na KB (chciała na aerobik chodzić to jej mówiłem że i to sport i to sport )) - po paru latach dziewczyna potrtafiła by się obronioć przed dwoma wystraszonymi małolatami którzy co dopiero zaczynają kariery w krojeniu komórek i to wszystko, [...]

[...] z glebi twego serca, wiec uswiadamiam cie, ze mylisz sie. Aby umiec trzeba to wykonac przynajmniej kilka tysiecy razy, przy roznej dynamice i roznych wariantach. I to tez zalezy od czlowieka. Niektorzy cale zycie nie sa w stanie nauczyc sie poprawnie wykonywac pewnych, do tego bardzo prostych technik. Im sie tylko wydaje, ze potrafia. A umiec [...]

[...] funduszy Gdybym mogl - z mila checia poprowadzilbym pol osiedla za reke ale sam nie zawsze jestem idealem Jednak dopoki sama nie zrozumiesz ze Twoje zdrowie i sylwetka zalezy tylko od Ciebie i Twoich checi - nie schudniesz Wiara czyni cuda i nie sa to puset slowa Sam osobiscie bylem maly chlopcem do bicia ... ba = nadal sie za takiego [...]

Jak chcesz z tego siłę robić to zależy jakie obciążenie będziesz ładował. Ogólnie w rozpice angażujesz tymi ćwiczeniami większość partii. Będziesz jakieś suple ładował?

jest napisane ze rodzinne u niego byly problemy z sercem... już tak jedna zawodniczka Polska się przekręciła i też nagle sie okazało że w rodzinie wszyscy problemy z sercem mieli Tak samo jak ten kulturysta Bielajew niedawno umarł każdy wie od czego Ludzie nie dajcie się omamić kulturystyka (zawodowa) to jest największy syf ze sportów. To jak [...]

dziękuję za odpowiedzi:) dziś przed treningiem zjadłam mango...może to mało,ale chciałam zobaczyć jak się będę czuła,zniechęcona wcześniejszym złym samopoczuciem w trakcie treningu "pośniadaniowego". A może owoc+masło orzechowe jest dobrym pomysłem? Zależy mi żeby zrzucić te 5kg, ale główną motywacją jest samopoczucie po tak rozpoczętym [...]

Zależy mi na progresie, ponieważ w przyszłości chciałbym spróbować swoich szans w kulturystyce.

Żaba, to wszystko zalezy od tego czego oczekujesz po pi.zdzie. Na imprezach to tylko coca - jestes jak mlody bog! I jesli masz dobry towar to nie bedziesz mial niewyobrazalnych zejsc jak to jest po ext albo po wladku. Ale na domowce z kumlami THC jak ta lala... Ogolnie od czasu do czasu lubie takie domówki...

[...] i ciagle myslenie.Sport to cos dzieki czemu mozna uciec od codziennych problemow przynajmniej na te 1,5godz podczas ktorych trenujesz.No ale jesli ma sie depresje to mogą byc problemy z apetytem i to jedyne przeciwskazanie do treningu. Wszystko zalezy od Ciebie jak bd sie czul i czy bd w stanie trenowac!ALe depresje trzeba leczyc!!pozdro

Wszystko zależy od tego jakie zakresy ilości serii i czas odpoczynku były w poprzednim planie. Jak takie same to bym pozmieniał jak inne to git. Ja w opadzie też robię siedząc lub leżąc brzuchem na skosie dodatnim uderzam w tylni akton hantlami. Tak ćwiczenie nr 5.

King dlaczego Olimp nie? A Trec to wedlug mnie bardzo przereklamowana firma. Ostatnio bardzo podoba mi sie Activita. Co do mono to wszystko zalezy od pieniedzy.

ja uwazam ze kazda firma ma swoje zle i dobre produkty, zalezy kto na jakim sie poznal..

Jankiel - zależy ile możesz kasy przeznaczyć. jak mniej to Kre-Alklayn i bierz w DT rano na czczo i po treningu po 3g jak więcej to np.HP Super Pump (kumpel brał i chwalił niesamowicie). Ale... XPe nie brałem.Może się okazać,że na treningu ładnie kopnie.Moja opinia (w miarę negatywna) dotyczy zwykłęgo XP. KokoWKS - nie warto poczekać i zacząć od [...]