zalezy

nie wiem jakiea masz - ale srednio tak aby bylo 15-20g eaa (nie bcaa ale eaa!) a bialka tak miedzy 30 a 50g (prochu) sporo wazysz wiec i te porcje nie moga byc male (zalezy jescze jaki % bf) ale przjelo sie bcaa stosowac w ilosci 10-15g (nie prochu ale gram aminek) eaa ~20g bialko 30-50g (prochu) jesli to bedzie izolat to 30g styka jesli sfd plus [...]

[...] nie wiem jak reagujesz na wegle nie wiem w sumie jaki cel - nie wiem ile masz wegli itd. co dasz bedzie dobrze - a ile dokladnie,o jakich porach,co pierwsze,a co drugie - zalezy juz tylko od Twoich upodobań! zebys cos dal - a EAA to minimum z min imum moze byc samo eaa wpc eaa + carbo wpc+carbo ...i inne dodatki - ale co i jak - ......:->

Węgli mam ponad 4 gramy , cel masa jakościowa , jak reaguje to zależy ale generalnie trzymam poziom bf. Z twojej odpowiedzi wywnioskowałem ze eaa to minimum i lepsze wpc , chodzi mi o to że nie chce aby eaa sie zmarnowało czy coś w tym stylu , dlatego chce wiedzieć jak to najlepiej łączyć w moim przypadku. Solaros SOG

1. na poczatek aeroby normalne jak już się trochę wyrobisz przejdź na interwały. 2. lepsze interwały ale zacznij od aerobów. Ile razy w tygodniu to zależy od twego czasu. minimum te 3 x w tygodniu. II., obojętne jaki trening wykonasz. Xplode mozesz wziąć po treningu.

" Bazujemy głównie na ćwiczeniach złożonych, plan układamy według priorytetu (ta grupa na której postępie nam najbardziej zależy będzie trenowana w pierwszej kolejności)"

[...] Schudlam do 63 kg, to bylo w kwietniu, potem sobie odpuściłam więc do sierpnia wszystko mi wrocilo. Wtedy się tak zawzięłam, że wpadlam w anoreksję, jadlam okolo 0-1300, zalezy jaki byl dzień tygodnia. Czasami miałam też napady głodu itp. Ćwiczyłam 6 x w tygodniu po 1h-1h30 w domu albo jakies intensywne kardio albo ćwiczenia z ciezarkami (po [...]

ale niestety często norma ... zależy czy masz towar od ziomka czy przypadkowego chłopa !

No wiadomo ze sie da, ale jak szybko i w "co" urosnac to juz zalezy od jakosci diety, ktora poprawili ci koledzy wyzej

trening stosuje zmienny na partie czasem mniej ćwiczeń czasem więcej zależy od samopoczucia staram sie nie przesadzać ps.redukcje zaczynam we wrześniu Zugaj sogacz poleciał. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2010-08-25 12:31:31 Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2010-08-25 12:32:34

ale to jeszcze zalezy jaki masz tradzik,na niektory dziala na inny nie, ja mam raczej takie plamy pod skora niz syfy a jak juz to tylko takie ropne i dlatego musze smarowac izotrrexinem zeby wypalilo te plamy i dlatego skora jest taka zaczerwieniona, a przy polaczeniu z innym kremem na tradzik szczypie jak cholera

Co do mc to zależy, jak się rozgrzewasz to nie musisz odkładać, dotykasz ziemi i do góry, Jak masz większy ciężar to możesz odłożyć poprawić ustawienie i na nowo rwać, ale raczej z tym stażem maksów nie rób.

Wstaje ok 8, wsiadam na rower i jade do klubu na trening. Czasami cwicze wieczorami zamiast rano i wtedy ok 20-21 nie jem juz nic po treningu. Co w takim razie robic? Jesc te sniadanie przed treningiem czy po? Jesli po to czy moze byc tak pozno (ok 12)? Zalezy mi na spalaniu tluszczyku, czy jesli bede cwiczyc po sniadaniu a nie na czczo to wyniki [...]

ale to też zależy jaki masz staż na siłowni

Jak dla mnie brak posiłku przed treningiem i po treningu wywal ten chleb bcaa nie łącz z białkiem białko wypij 30 minut po treningu a bcaa od razu po :) Tak jak mi już radzono 15 minut przed treningiem bcaa , a jak zależy ci na sile to walni kretkę

zdecydownie jesli zalezy Tobie na masie miesniowej - jechac dalej !

NA ULICY NIC SIE MOZE NIE SPRAWDZIC! A juz na pewno nie pojedyncza technika... Z TECHNIK: Bardzo interesujący aspekt, ale i złożony. Daruj sobie czytanie tego - jeśli nie trenujesz przynajmniej 2-3 lata. Potrzeba praktyki treningowej - oraz - taktyki walki - aby cokolwiek miało szansę zadziałać w realnym starciu. Zasób technik które zastosujesz w [...]

Ezop - UDERZENIE PROSTE JEST BANALNE PRAWDA? To weź jakiegoś boksera i umów się na 3x3 minuty... Jakie wnioski? To samo dotyczy kopnięć etc. Wszystko zależy m.in. od wycwiczenia - przy szybkim, zwinnym przeciwniku - trafienie (zdawałoby się banalnym) uderzeniem może okazać się równie trudne - jak trafienie kopnięciem z obrotu i wyskoku z [...]

low kick jest skuteczny...ale na wykonczenie serii recznej jezeli ktos probuje rozpoczac akcje od low kicka to moze go spotkac niemily prosty spotkaniowy w nos wszystko zalezy z kim i gdzie sie walczy.Lamusa to mozna i potrojnym trafic I`am the Lord of the Ring...Martial Arts Ring... ---===http://www.tkd.af.prv.pl ===---

Nic Ci nie pomoze spowolnic wzrost. Jezeli rowniez zalezy Ci na przyroscie masy miesniowej to zbilansowana dieta z nadwyzka kcal lub przynajmniej 10 wskazowek zywieniowych i trening na silowni na pewno pomoga.

6. DIETA: ze wzgledu na zawod staram sie dbac o diete no ale czasem sie nie da ;/ i trzeba jesc ze tak powiem byle co ;/ -ciężko będzie bez diety Moim zdaniem w 90 % wszystko zalezy od diety ..na samych SAA nic nie zrobisz