zalezy

Jeżeli przekrocze makro tłuszczów o 40g a kcal bedzie ujemne/na zero,to waga bedzie spadac?Czy od tłuszczów to nie zależy?

To dział odzywianie a nie suple. Zależy jak Cię trzyma, jak długo to i przed siłownią może być, jak na rower jesteś wypompowany to daj ze 20 min przed nim.

Ciężko określić. Wiele zależy od różnych czynników, jak np aktywność fizyczna, samopoczucie, itp. Jeżeli schodzi poniżej 50g to raczej będzie to zalecane. Z kolei powyżej 100g nie ma takiej potrzeby. Jednak nie zawsze należy aż tak to rozgraniczać.

wszystko zależy od całego BTW i Twojej wagi

Zdrowe podobnie jak inne sposoby obróbki. Pod warunkiem, że robisz to poprawie i np nie spalisz. Zależy też co pieczesz. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-01-28 12:38:07

Domer,jeżeli mógłyś mi to wytłumaczyć to od czego to zalezy?Na co ja mam patrzeć?Bo moim celem jest utrzymanie wagi i spozywam do tej pory zalozona ilosc kalorii,ale np. jezeli chodzi o tluszcze to jednego dnia jest ich 60 drugiego 90 itp.

czy makaron durum jest dużo zdrowszy i warto wydawać więcej kasy na niego czy mogę używać zwykłego, jeśli zależy mi na jak najniższym koszcie? I tak samo z ryżami czy te paraboliczne,brązowe, dzikie itp. są dużo lepsze od zwykłego długoziarnistego białego ryżu? Jakie warzywa spożywać przy posiłkach czy te "na patelnię" są okej czy wystarczy np. [...]

dużo też zależy od tego jak wygląda reszta diety. A dlaczego chcesz jeść aż tak dużo białka?

Bo ponoć błonnik ogranicza wchłanianie białka :D Tłuszcze spowalniają trawienie. Ale ogólnie zależy ile tych warzyw (i jakich) zjesz i ile tego tłuszczu. Jak w małych ilościach i warzywa typu ogórek pomidor to możesz zjeść i po treningu ;p

Qweert144: np tłuste mięso jak masz czas przygotować. Jak bardzo szybko to orzechy różne, kanapki masłem orzechowym, jakieś szejk sobie zrobić mleko z białkiem/twarogiem miodem, wiórkami kokosowymi, bananem. Suszone owoce jak ww chcesz to też szybko i lekko wchodzą. Wszystko zależy od tego jakie chcesz dać makrosy na te kcal. Dobra opcja też to [...]

Zależy jak dobrze znasz swój organizm. Ogólnie 800g to tyle co nic.

Zależy jak dobrze znasz swój organizm. Ogólnie 800g to tyle co nic. No tak, ale mam jeszcze tydzine,przez ktory powineinem zrzucic jeszcze z kilo. A mysle ze po takim wieczorze jedzenia wszystkeigo nie przytyje wiecej niz ten 1kg hm? Jestem ekto i zrzucilem 7 kg w 6 tyg. Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-02-08 15:16:15

Zależy ile masz przerwy miedzy posiłkiem a treningiem jak nie wiele to bym zjadł jeden by nie trenować z pełnym żołądkiem.

achillesmocny91 w ogóle nie musisz jej spożywać są inne źródła tłuszczy, ja np nie używam jej, a jak już to sporadycznie 20ml dziennie. Creative nie ma takich, dobre te które sam zrobisz. Są produkty walderfarm 0 klaorii ale z czego ten smak to nie wiem. Miszczak0295 obydwu bym nie używał, ale zależy co z tego robisz.

Wydaje mi się że na 100% mam zakwaszony organizm gdyż jak tylko jak zaczałem ćiczyć od 2-3 lat to nigdy nei patrzyłem na ilość warzyw i owoców, ot coś sporadycznie wleciało, a liczyło się białko i ogólna pula kcal gdyż zależało mi na masie. Oczywiście na okrągło duża ilość białego chleba, w szkole to jeszcze pizze były, a obiad to kurczak i [...]

Wszystko zależy od Twojej budowy i biochemii ciała, a szczególnie przemian węglowodanowych. Jeżeli twoja budowa jest smukła i trudno Ci nabierać masy to tak, nawet o żelki możesz się pokusić. Musisz eksperymentować i patrzeć w szczególności na jakoś zdobywanej masy, jeśli zauważasz za dużo nabierania tkanki tłuszczowej to zmniejsz podaż węgli [...]

Trenuje 2x MT i 3x Silownia w tyg.Zapotrzebowanie mam 3200kcal Stosujac diete 3500-3700 w ciagu 2 tyg przytylem 0,2kg.. Moje pytanie : czy zwiekszyc kalorie do 4000kcal czy do wiecej ? Zalezy mi na zyskaniu masy.

reszte to znaczy ile? jakis czeat meal ok ale nie caly dzien.. zalezy tez od poziomu bf, jak z tym jest problem to juz w ogole i taki posilek wliczyl w bilans ewentualnie, jak jestes szczuply i z fatem nie ma problemu to jak zjesz troche wiecej to nie zaszkodzi

No właśnie różnie to bywa. Chyba zależy od dodatków. Tłuszcze z masła orzechowego albo świeżych orzechów są ok? Czytam, czytam, ale im więcej wiem, tym szybciej zapominam o wielu istotnych informacjach. Pamiętałem, że tłuszcze około treningowo na coś wpływają negatywnie, ale już zapomniałem na co xD

zalezy z jakich orzechów to maslo , jezeli z orzechow ziemnych to nie bedzie to samo co orzechy np. wloskie, ziemne jako zr.tłuszczy sa kiepskim zrodlem ,