zalezy

dzięki :) , ja po prostu chyba zapisze się na akrobatykę ale pierw chcę się wzmocnić będe ćwiczył co się da od gapie też trochu ćwiczeń z planu dla średniozawansoowanych , mam takie pytanka jeszcze: 1. ile max ( czasu) można zjeść po treningu mi chodzi ile minut godzin itp. 2. ile razy mam ćwiczyć w tygodniu tak dosyć ostro 3. czy jak np się nie [...]

1.Dowolnie a;e najlepiej posiłek bogaty w białko 2.Nie zależy Ci na masie(i słusznie w tym wieku) więc ćwicz sobie najlepiej co 2 dzień 3.Staraj się poprostu spać co najmniej około 8 godzin w ciągu doby 4.Nie.Przed treningiem musisz byc wypoczęty. 5.Nie.Jednego dnia ćwicz np nogi,drugiego dnia-ramiona itp 6.Wcinaj-nic CI isę nie stanie 7.Jesli nie [...]

Kończysz propa i dajesz od razu za 2 dni enan. Enan dajesz już e4d, e5d lub 2x w tygodniu po np. 200. Zależy jakie chcesz mieć stężenie. Co do deki to myśle, ze jakies 300 tygodniowo powinno starczyć, chociaż ja bym poleciał na enan solo 500 ew.

W sumie sylwetka git, chociaz w 5lat mozna zrobic sporo wiecej, no ale to zalezy od predyspozycji, diety...etc.

dlatego ze spadki będą jeszcze większe bo skończysz 2 środki razem to ile Ci spadnie nie zależy od tego co dasz na koniec tylko od diety, odbloku, suplementacji na i po cyklu, od tego jakiej jakości będą przyrosty ale mnie nie obchodzi czy mi ufasz tylko jak nie masz zamiaru słuchać rad an forum bo masz koleżkę to po co temat zakładasz?niech ci [...]

Jeśli chodzi o serje to 3 lub 4, to zależy od Ciebie, chodź jeśli masz ćwiczyć tylko hantlami to lepiej będzie zrobić te 4 serje. pozdrawiam

Zależy mi na tym planie siłowym gdyż zbliżam się do testów sprawnościowych z WFu oraz na uczelnie wyższe. Dziwi mnie rozbieżność zdań ekspertów, przykładowo Iverson twierdzi że plan ten jest dobry dla osób początkujących jednak nie z zerowym stażem, czytałem także kilka artykułów w internecie i plan 5x5 (podobny) polecają również na każdy staż... [...]

Na pewno pomoże w spaleniu ale czy w dużym stopniu czy w małym zależy głownie od diety i genetyki. 2-3 h dziennie z taką intensywnością jaką piszesz to sporo, według mnie za dużo ,ale jak sie czujesz dobrze tzn(nie przetrenowany)to raczej nie ma przeszkód. 2 pytanie- ograniczać cukrów prostych typu właśnie fast food ,ciasta, pączki itp. jedz [...]

To już zależy od organizmu jeden zgubi 2 kilogramy w miesiąc drugi 4 przy takim samym trybie życia. Jak nie będziesz jadł smieciowego jedzenia + wysiłek to powinno byc dobrze, jak nic nie będzie schodziło to coś wtedy pokombinować bedzie trzeba

suple są ok. jaki masz % bf? dodałbym do tego na pewno bcaa w okresie redukcji, żebyś za dużo nie popalił mięśni. jeżeli redukujesz dopiero od kilku tygodni, to niekoniecznie spalacz Ci jest potrzebny. na początku będzie i ładnie szło w dół bez niego. jak chcesz przyoszczędzić (o czym wspominasz) to spokojnie odpuść sobie MACHINE MAN BURNER, [...]

Gdy czytam takie mosty poprostu krew mnie zalewa. GOść trenuje 4 miesiące i już bierze się za koks, nie mając o tym zielonego pojęcia. Po pierwsze kolego przestań jarać, bo od tego robia się dziury w móżgu i nie jest to najlepszy pomyśł by łączyć zielsko ze sterydami. Działanie na psychike jest nadmierne gdyż srodki wzajemnie potęgują swój wpływ [...]

Witam, zrobiłęm podsumowanie kaloryczne danych posiłków. Czy ktoś znający się na rzeczy mógłby spojrzeć i doradzić co zmienić ? Śniadanie: Płatki kukurydziane: 35g Mleko: 0% 300ml: Kawa: 3in1 B: 13,5g W: 62,2g T: 2,4g Kcal: 342kcal Później idę na trening i jeżdżę rowerem średnio 2h w strefie tlenowej. Po trening: 3 kromki chleba żytnie: 90g [...]

zależy jaki masz cel, jak masz za dużo gotówki to można brać solo ale osobiście wolałbym jako baze poleciec długiego testa 250 mg co 5 dni + hcg okresowo

Zalezy ile bedzie lecial to gh,jak dlugo to t3 niech da, bo naturlne upadnie

Dlugo mialem na mysli np 6-12 miesiecy, tak czy siak moze dodac, wszystko zalezy od celu, ciezko mi doradzic nic nie wiem o tej osobie, co jest cel itp.

a dostarczasz z diety ponad 2g/na kg MC białka ????????? jeśli ci zależy na masie mięsniowej , a nie łuszczowej to bez odpowiedniej ilości białka możesz zapomnieć Pozdrawiam !

Ja bym Ci radził mimo wszystko zastąpić gainera białkiem lub glutaminą ww można dostarczyć ze zwykłej diety bardzo prosto, bo ich koncentracja często osiąga ok 70%, można je znaleść w dużej ilości w większości produktów - wystarczą dodatkowe 2 małe kromki chleba i już masz nadrobione te ww z 50 g gainera natomiast białko dostarczyć jest już [...]

[...] np. naturalne bialko wpc jest znacznie tansze. Dodatkowo mozesz dolozyc olej mct, co bedzie uzupelnialo energetycznosc gainera.Zma rowniez moze byc dobrym wyjsciem, wszystko zalezy od tego jak skomponujesz to z dieta i czego w niej najbardziej brakuje. Odzywke bialkowa stosuj po treningu razem z carbo i przed snem.JEst to wazny skladnik do budowy [...]

[...] na glutamine/ tauryne lub ZMA , z Gainera reczywiście możesz zrezygnować , jesli masz dobrze zbilansowaną diete i dostarczasz odpowiednią ilość bialka ww i tłuszczy ! to bedzie zbędny ! Co do pytania - to możesz zakupić sp 80 olimpa zawiera bardzo dobrą kombinacjie białka serwatkowego i białka jaja ! jeśli ci na tym zalezy ! Pozdrawiam !

Mozesz cwiczyc 3 albo 4 razy w tygodniu to zalezy od Twoich indywidualnych predyspozycji.Z jednej strony treningi 3 razy w tygodniu sprzyjaja lepszej regeneracji, z drugiej strony treningi robione czesciej znacznie skuteczniej wzmagaja produkcja hormonow anabolicznych. Najlepiej zamiennie stosowac rozne metody treningowe. Co do suplementacji [...]