zalezy

Dziekuje za sogi :P Masa , masa wiedzialem ze kazdy bedzie to pisal , juz jeden Uzytkownik z sfd. pomogl mi w malej diecie , dzieki mu za to , teraz sie wziolem za diete i maly cyk (kreatyna) :P Zalezy mi na rzezbie :P

Ech, rzeczywistość. Czas zależy od sposobu rehabilitacji plus kwestie indywidualne. I nie chodzi tu (tylko) o odbudowę mięśni!!!

[...] sie długo odbudowuja, bo jak lezysz X tyg i np. nie napinasz ich, to tracą obwód, flaczeją. By je odbudowac musisz chodzic np. na siłownie, a jesli ty dopiero odkładasz kule, to nie wiem kiedy bedziesz mógł na siłownie. 2,3 miesiace zalezy od tego czy uzyskasz przeprost, i bedziesz miał pełne zgięcie, i uspokojengo krwiaka. Napinaj mniesnie....

[...] obijaliscie podczas sezonu teraz nic nie nadrobicie jedynie doprowadzi to was do przetrenowania. Jak wiadomo przygotowanie do ligi zaczyna sie dopiero pod koniec stycznia zalezy ktory jestes rocznik i kiedy startuje liga. Taki ostry trening w okresie gdzie organizm ma odpoczac po 1 rundzie nie jest wskazany. Pewnie niedlugo zacznie sie przerwa [...]

jest to naturalne zjawisko bo ta kość musi się dopiero zalać i jest nadbudowa i często jest tak, że nie zrasta się równo tylko tak "na zakładkę" i w tedy ten obojczyk może się skrócić trochę ale z czasem będzie się wyrównywał. to zależy od rodzaju, złamania jego stopnia oraz stosowanego leczenia

Zależy na ile zaplanujesz mikrocykl, możesz zacząć od 80% ale tak abyś pobił te swoje maksy w danym mikrocyklu bo progres ciężarowy to progres sylwetkowy.

atw to gowno, zalezy jak chcesz trenowac, moze na poczatek wystarczyc jednak w gdansku dobry poziom reprezentuje wlasnie sarmatia wiadomo z ejes boks i kick, kick bardzo dobry np wchampionie nie wiem za***iste judo masz na budokanie i sgks wybzreze wszelkie krav magi i inne omijaj z daleka, przynajmniejw gdansku aha i jest jeszcz ejakubek w [...]

[...] i zobacz co lepiej na Ciebie zadziala po 5 do 1 powtórzenia z 80-90% max obciążenia tak? tak a za dwa dni w środę, klatkę to to samo ćwiczenie powtarzać czy lepiej inne też na klatkę, np ławka skok? zalezy od obietosci planu ja osobiscie preferuje w krotkie i ceizke FBW dlatego robie caly czas te same cwiczenia Tych serii dalej nie rozumiesz ??

[...] 4.Powrót: obiad domowy(trudno powiedziec wartosc) 5.odpoczynek,nauka(1-2godz) 6.Około 16-18godz jak dam rade to 100g ryżu białego+dżem(B:6g W:113g T:1g) 7.Trening koło 16-19(zalezy o ktorej wróce) 8.100g twarogu+ banan(B:19g W:31g T:5g) 9.Sen wartości: B:91g W:271g T:35g zapotrzebowanie: Białko- 106g Węglowodany-265g tłuszcze- 53g kcal-1584 [...]

czy kupna dieta sie sprawdzi,zalezy od ciebie. Ty dostaniesz gotowa rozpiske ale musisz sie do tego stosowac. Oczywiscie lepiej wychodzi jak odwiedzisz odzywianie,poczytasz ,ulozysz sobie ja sam a tam juz ci chlopaki pomoga. Nie co sie brac za saa bez podstawowej wiedzy nawet na temat jedzenia, nie wnikam juz w trening itp..

to zależy jak pracuje albo miedzy 2 a 3lub 5 a 6 .

jak masz mozliwosc to zjedz normalny posiłek zamiast tego gainera w dnt, na pewno bedzie to lepsze wyjscie, co do ilosci b/w/t wyglada na to ze nie powinno zabraknac, choc zalezy tez jakie masz aktywnosci w ciagu dnia, co trenujesz i jak czesto w ogole? ile masz wzrostu bo nie podałes..? jak sprawa z warzywami i owocami bo nie ma w rozpisce? [...]

zależy też od planu treninowego ja tak cwicze np i jest dobrze.. ale jak nie to proponuj zamienic biceps z tricepsem i zamienic plecy+triceps z barkami (chodzi o dni)

Co do walki realnej to ćwiczyłem kiedyś judo i na walki realne nie narzekam :) Dużo zależy także od trenerów/sekcji najlepiej przejdź się na bjj i judo i oceń na co wolisz .A jeżeli interesuje cię *******nięcie o ziemie i wykończenie dźwignią/duszeniem to możesz także zapisać się na mma , stójka z pewnością ci nie zaszkodzi :)

Saida ma racje musisz pochodzić i zobaczyć co ci przypadnie do gustu, pierwszy trening masz darmowy.Zarówno na judo możesz dobrze nauczyć się parteru(zależy to oczywiście od Trenera czy z judo jak i z bjj) jak i na bjj rzutów(nie tylu co na judo, to jest pewne).

Jeśli chcesz rozróżniać zakresy powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach to warto dać stały zakres powtórzeń. Czyli jeśli w danym dniu treningowym chcesz popracować mocniej nad siłą mięśniową to zejdź w głównych ćwiczeniach do 5 powtórzeń czy tam 6 lub 7 zależy od tego jak nisko chcesz zejść. Bo różnicowanie zakresów powtórzeń jest bez sensu bo [...]

zalezy to tylko od tego czy masz braki w diecie. pozdrawiam.

To zalezy co chcesz cwiczyc:do walki sa sporty walki(technika zapasow,bjj,judo,kickboxingu albo brutalna sila Tanka co wyciska na klate 320 kilo i taekwondokow rozwala jednym ciosem) a do rozwoju duchowedo i gimnastyki baletowej -sztuki walki jak najbardziej(kungfu,aikido itp. Nie kazdy cwiczy aby walczyc. Np cwiczy styl pijanego zimorodka bo mu [...]

kapitan10 napisz na gg to się dogadamy :) Savorin sam sobie odpowiedz na pytanie :) co do massacry Massacra możliwość niewielkiej negocjacji ceny, bo zależy mi na czasie. Nawet do 90 zł pozdrawiam Artur Zmieniony przez - p.o.s.t w dniu 2008-01-27 22:18:04

trening mialem do bani. jedles kreatyne - glupio zrboiłes, nie masz diety a jesz odzywki- tak sobie. GRUPA II- masa sredni staz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 [...]