zalezy

odpowiedz brzmi zalezy ... np od tego ile kalorii masz spozywac ..

3gramy bialka - brawo moze dla prosow tez 3 gramy to sie sprawdzi wyjsc jest tyle ile jest ludzi! to zalezy od Ciebie - jak sie czujesz i jak reagujesz na wysokie wegle/fat! jesli nie mas problemow z ulaniem sie (zlapaniem fatu) tj. lapiesz szybko fat - to lepszym imo wyjsciem sa diety niskoweglowodanowe lc/cc/keto (choc nie polecana dla [...]

to ja już nie wiem jakie wartości mam przyjąć, mógłby ktoś pokierować/pomóc? Zależy mi na szybkiej redukcji około 10kg i masowaniu późniejszym

no właśnie na redukcji jest bardziej potrzebne niż na masie :) zalezy jaka redukcja ale zasada jest prosta im mniej kalorii tym wiecej bialka ;-)

Panowie, chciałem jeszcze potwierdzić czy według Was mam robić rekompozycje czy redukcje? zalezy jaka sylwetka jest Twoim celem :-)

Panowie, chciałem jeszcze potwierdzić czy według Was mam robić rekompozycje czy redukcje? zalezy jaka sylwetka jest Twoim celem :-) Biniu, chciałbym oczywiście zyskać mięśni, a stracić tłuszcz. Do tej pory wiele osób mówiło mi, że jednocześnie jest to nie możliwe... ;-) Myślałem o tym żeby przez najbliższy tydzień lub dwa wejść w system J/NJ, [...]

Białko na 99% jest pewne, Hi Tec Whey C-6 nawet na sfd sa jego testy ;-), oliwe z oliwek mam bo jak bylem jeszcze na low carbie to zrobiłem zapasy i 2litry są, migdały, orzechy laskowe tez są i też zapasy około 2kg każdego do tego pestki dyni... I znów napisze to samo, nie wiem jakie wartości przyjąć na 1 kg masy ciała, białko już wiem, ale teraz [...]

Panowie, chciałem jeszcze potwierdzić czy według Was mam robić rekompozycje czy redukcje? zalezy jaka sylwetka jest Twoim celem :-) Biniu, chciałbym oczywiście zyskać mięśni, a stracić tłuszcz. Do tej pory wiele osób mówiło mi, że jednocześnie jest to nie możliwe... ;-) na dluzsza mete trudne zadanie ale wejdz na krotkie okno karmienia (po [...]

[...] za duzo pisania) nie ma mowy tj. gdy jemy duzo wegli na tygodniu a robimy ładowanie - wtedy to ładowanie nie ma wplywu na leptyne i glikogen tak jak to ma miejsce kiedy na tygodniu (przed 6,10,13dni,itd.) nie jemy wcale wegli czy jemy ich bardzo malo czit jak najbardziej ale nie ładowania! no chyba ze komus zalezy bardzo na masie tluszczowej %-)

czy ten sposób żywienia odpowiedni jest tylko dla osób ćwiczących siłowo? zalezy jaki cel osoby cwiczace silowo maja mozliwosc zachowania wiekszej ilosci miesni podczas redukcji ale moja Zonka nie tyka silowni ;-)

[...] wszelkie spalacze itp no powiem szczerze pierwsze dni to byl dramat, ale udalo sie uwolnic , ale jednak trudniej utrzymac faze NIE JEM , bez kawy i spalaczy przerwa: zalezy jak dlugo i jak czesto i jak intensywniej ostatnio trenowales im w/w wartosci wieksze tym bardziej powienienes wziac ZUPELNE wolne wiec odpowiedziec musisz sobie sam [...]

[...] BCAA, potreningowy posiłek to trochę wpc, twaróg z rodzynkami, a czasem zaczynam od ziemniaków z kurczakiem, i to właśnie po tym ostatnim łapie mnie oczywiście najmocniej. zalezy od treningu jelsi dobry NIE - podobudzenie wygrywa jesli np DNT - drzemka idealnie wskazana a'propos drzemek polece juz teraz NASTEPNY numer Perfect Body - sporo [...]

Jak to w końcu jest? Trzeba brać te bcaa czy nie? Tak, jeśli ćwiczysz po okresie głodówki to bierzesz BCAA i długość treningu max. 1 godzina (chyba że popijasz BCCA w trakcie) potem od razu posiłek. Obecnie jestem po redukcji na LC (z 76 na 69kg) i stopniowo zacząłem podbijać kalorie (obecnie WW ok, 2,3g/kg). Postanowiłem na okres podbijania [...]

Chyba pojde w strone masy. I mam kilka pytan odnosnie tego. 1. Teraz zamierzam zaczac 10-14 dni okresu roztrenowania (zero silowni). Jak ustawic bilans w tym okresie, na 0 czy lekko na +? 2. Moge przez ten okres robic aeroby (wspomniany wczesniej rower i troche biegnia). Pytam dlatego ze nie polecales tej diety bez treningu silowego, wiec nie wiem [...]

Hmm ciezko stwierdzic, raczej stoji w miejscu, zalezy chyba od dnia... W sumie teraz jak tak prowadzimy ta dyskusje to widze ile bledów jest wmojej diecie/treningu, tak wogole co polecasz Biniu? Po resecie wrocic do J/NJ ktora sam uloze? i pewnie trening tez zmienie abo chociaz zmodyfikuje ( musze zaczac zapisywac ciezary jakimi cwicze, bede mial [...]

zalezy jakiego wysilku od siebie oczekujesz ... :)

zalezy od ogolnej ilosci i Twojej indywidualnej odpowiedzi - po treningu proste zdecydowanie :-)

zalezy kto jak lubi ja lubie troszke jak sie przypiecze wiec ok 8 minut wlaczony i wylaczam i jeszcze trzymam w grilu. zona ogolnie trzyma 4-5 min i jest git. Urzadzonko super kiedys uzywalem piekarnik-gril lecz taki gril przebija wszystko.Losos i kura i jeszcze jakas papryczke cebulke pieczesz na raz Zmieniony przez - tao822 w dniu 2012-08-23 [...]

kreatyna jest zawsze dobrym pomyslem jesli chcemy posiadac wieksze miesnie :-) co do wyboru - hmmm zalezy ile pieniedzy jeslli wiecej Magna Power jesli mniej - Creapure w proszku od Olimpa :-)

Terezm przyjmowanie kreatyny z bardzo dużymi dawkami węglowodanów łatwostrawnych (np: 100 g sacharozy) może przyśpieszyć proces wysycania komórek mięśniowych kreatyną, ale niekoniecznie pozwala zwiększać punkt wysycenia (około 160 mmol/kg suchej masy). Jeśli zależy Ci na szybkim wysyceniu mięśni kreatyną, to zrób typowe "ładowanie", ewentualnie [...]