olek1136Biniuolek1136Panowie, chciałem jeszcze potwierdzić czy według Was mam robić rekompozycje czy redukcje?
zalezy jaka sylwetka jest Twoim celem
Biniu, chciałbym oczywiście zyskać mięśni, a stracić tłuszcz. Do tej pory wiele osób mówiło mi, że jednocześnie jest to nie możliwe...
na dluzsza mete trudne zadanie
ale
wejdz na krotkie okno karmienia (po treningu!)
oraz ustaw kalorie na zapotrzebowanie (oraz stosuje wieksze dawki bialka np 2,5-3 g, min 25% tluszczow, min 120 g ww dziennie)
z tego miejsca bedziemy obserwowac co sie stanie i odpowiednio dostosowywac