zalezy

Trenuj jak najbardziej 3x w tygodniu. Co do planu to zależy jaki trening aktualnie stosujesz. Zmieniony przez - suchy255 w dniu 2010-05-05 17:48:40

biegam od niecałych dwóch tygodni i tylko do 3 km narazie,chcę to kontynłować,bardzo mi zależy

kwiaatek Posiłek po treningu to podstawa więc trenujesz - jesz posiłek - i jeśli już to dopiero wtedy aeroby. Ale zacznijmy od początku: 1. Ułóż sobie dietę na redukcję (poszukaj w wyszukiwarce o tej diecie). Dieta to podstawa bez względy na to co trenujesz (masa czy redukcja) 2. Suplementów brać nie musisz, ale jeśli chcesz to możesz kupić coś [...]

MaSuJe trochę za dużo tych powtórzeń najlepiej wykonywać trening brzuch a obciążeniem ból to zależy czy rozróżniasz ból mięśniowy od innych jego rodzajów i żadnych serii na max powtórzeń Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-05-14 19:09:26

"No ale chyba lepiej sobie pomagać niż w ogóle nie wykonywać tego ćwiczenia które wymaga już trochę siły" I tu cie popieram :) kombinowalem wlasnie zeby zmniejszyc wysilek bo normalnie tylko 2 podciagniecia daje rade wykonac a zal mi bylo odpuszczac bo zalezy mi na plecach Dzieki wielkie pzdr

to zależy od celu jeśli chcesz ogólnej sprawności to dałbym FBW jeśli natomiast chciałbyś wrzucić jeszcze trochę mięsa to zostaw każdą partię dwa razy w tygodniu

Zależy o jakiego typu skoliozę chodzi

witam! mam pytanko, poniewaz mam mały dylemat jak połączyć partie przy treningu 3 dniowym z tym że zależy mi na biceps-triceps w jednym dniu i moj typ jest taki: 1. plecy 2. biceps triceps nogi 3. klatka barki plecy dałem same bo jest tam dużo cwiczeń i kolo godziny mi to schodzi, myślalem jeszcze nad: 1. nogi barki 2. biceps triceps 3. klatka [...]

[...] troche za malo lat i stazu na kreatyne zreszta i tak by ci nic nie dala jak bys na silowni nie cwiczyl i nie jadl jak mowisz Marcin unoszenie nog lezac dobre cw quoda hmm zalezy ile razy w tyg cwiczysz i jak Arn1 zamiast tego bezczesnego sciagania drazka rob normalne podciaganie na drazku poczujesz plecy i zobaczysz efekt podciagaj sie szeroko [...]

Arros nie ma zadnego problemu acio321 masz cwiczyc tak zeby wykonac dobrze technicznie zamierzona liczbe powt bez zapasu sil ew na max 2 powt a na sile to zalezy jaka sile

Zastanawiam się nad zmianą planu na wakacje, do teraz ćwiczyłem splitem partia raz w tygodniu. Zależy mi na przybraniu na masie, który plan będzie lepszy ? - FBW - Split 4xtydzień (każda partia 2 razy) - Split, taki podział: 1.najszersze+tył barków+kaptury 2.klatka+barki 3.nogi+prostowniki grzbietu 4.bic + tric staż około 6 miesięcy.

[...] tam znajdziesz duzo roznych propozycji cwiczen na mniejszej ilosci obciazenia no i duzo bez niego na ich podstawie ulozysz plan albo wezmiesz z tamtad jakis gotowy i po klopocie Delurin zalezy jedni mowia zeby nie zmieniac tego co dobre i jak narazie daje efekty a inni zeby rozpisywac mikrocykle i zmieniac treningi wg z gory zalozonego planu

Arros-mozna. Duzo zalezy od piorytetow.Duzo osob wykonuje zawsze drazek jako cwiczenie pierwsze,ze wzgledu na trud jego wykonania i sile jaka do tego potrzeba. Co do cw: mc drazek wiolso drazek mc wiolso drazek wiolso mc Takie warianty moglbys przyjac

Siemanko wszystkim. Jestem ektomorfikiem i zależy mi na przytyciu bardzo, dietę i wszystko mam ułożone ale teraz pojawia się takie pytanie. Jest ciepło i zawsze jak idę na siłkę to pot leje się ze mnie strumieniami.Teraz mam plan splitu i zastanawiam się czy nie lepiej by mi było to zmienić na FBW (chodzi mi tu o mniejszy wysiłek podczas treningu) [...]

MC zawsze musi byc pierwszy!!!!!!!!!!!!!!! Wycisk na lawce tez musi byc zawsze pierwszy? Wsyztsko zalezy od piorytetow-nie ukrywajmy ze drazek jest ciezszym cwiczeniem od mc wiec slabi to cw. powinni stawiac jako glowne Poza tym mc na koncu treningu tez jest dobrym rozwiazaniem-miesnie/stawy beda rozgrzane przez co ryzyko kontuzji bedize [...]

patrykosek jak już Ci tak naprawdę zależy na tym żeby dobrze wyglądać (chociaż 11 lat to jeszcze podstawówka ;O ) zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych i prowadź zdrowy tryb życia. możesz ćwiczyć wolnym ciężarem ciała czyli bez obciążeń! to jest nie wskazane w tym wieku. jeszcze rośniesz... Ty pewnie nie masz pojęcia o prawidłowej rozgrzewce i [...]

robie FBW aba bab plecy: a Wiosłowanie sztangą 2s. a Podciąganie końca sztangi w opadzie 2s. b Martwy Ciąg 2s. b Ściaganie drazka 2s. chce wogle wyrzucic z planu podciaganie konca sztangi, czy jesli zalezy mi na szerokosci plecow to tak bedzie okej plecy: a Wiosłowanie sztangą 2s. a Martwy Ciąg 2s. b Ściaganie drazka 4s.

Mam "lekką" lejkowatą klatkę (zapadnięty mostek). Nie biore operacji pod uwagę no i sobie tyram na siłowni głównie w celach masowych. Zależy mi na zakryciu tego ustrojstwa. Klatce piersiowej poświęcam poniedziałek (trening 3 dniowy podzielony na różne partie). Wygląda mniej więcej tak: PN - kl+triceps - sztanga płasko [...]

Witam. Mam pytanie. Czy jak zależy mi na masie mogę stosować trening FBW ? Czy tylko split ?

Czy to dobry trening na brzuch? Kręcenie na kółeczku (40kg obciążenie) 4x40(to gdzieś wplatam w standardowy trening) Potem robię to mniej więcej po zakończeniu treningu normalnego: 1. podnoszenie kolan do klatki w zwisie 30x 2. spięcia na takim "czymś" 40x 3. spięcia ukosem 2x20 To wszystko następnie powtarzam.(czyli łącznie 2razy) i [...]