zalezy

Moim celem jest poszerzenie barków, bo przez moją bardzo drobną budowę one najbardziej kuleją... Szczególnie zależy mi na zewnętrznym aktonie. Poza barki chce rozbudowywać też resztę partii tak aby zwiększyły się ich wymiary. A te duże ilości powtórzeń to ze względu na słabe stawy... Poprawiłem plan. Może być tak ? PONIEDZIAŁEK Barki: 1. [...]

W swoim pytaniu pominąłem logiczny aspekt, że redukcja jest redukcją tkanki tłuszczowej, a rzeźba jest rzeźbą tkanki mięśniowej oraz to, że rzeźba mięśnia polega w dużej mierze na redukcji otaczającej go tkanki mięśniowej :) Poruszyłem ten temat, ponieważ w wielu miejscach znalazłem wypowiedzi, oczywiście nie podpartych żadnym konkretnym [...]

To zależy tylko od Ciebie, to Ty narzucasz tempo redukcji

Wile zależy też od metabolizmu danego osobnika.

albo walczysz albo uciekasz, zalezy w czym jestes lepszy. gadka nie ma sensu.

[...] Niestety wg. mnie na wielu przeciwnikow zwykle nie ma rady, gdyz z wlasnego doswiadczenia wiem ze coraz wiecej osob na cos sie zapisuje (box, kick, judo) i czesto sa to kolesie ktozy na pewno nie robia tego w celach rekreacyjnych. Mysle, ze w ciezkich przypadkach na ulicy nie ma regul i wszystko zalezy od farta lub jego braku. Pozdrawiam

Wszystko zależy od sytuacji. Akademickie rozmowy "co by było gdyby.." zostawiam "ekspertom"!

spokojnie nie musisz się bać, dla osób aktywnych fizycznie te normy są o wiele wiele wyższe (zależy też jaka substancja) ale o b6 nie musisz się martwić, booster bierz przed snem, a kreatynę o dwoloncyh porach dnia bo nei dzaiała doraźnie, ackzolwiek warto jedną porcję przyjąc po treningu wraz z węglowodanami

Po co Ci taki skomplikowany trening ? Wystarcza 3 cwiczenia po 3 serie kazde w 10 powtorzeniach: - Dol (wznosy nog na drazku) - Skos ( russian twist) - Gora (Spiecia brzucha z obciazeniem). Jestli zalezy Ci na rzezbie brzucha to skup sie na diecie redukcyjnech i aerobach bo to podstawa Pzdr.

trening dla początkujących tam jest z baniakami a Ty zastąpisz to hantlami... skup się głównie na diecie bo to od niej dużo zależy.

ja tam osobiscie nie wierze w roznego rodzaju pomiary i ich nie robie, nalepiej patrezc w lustro ;-) co do pytania o wage to nia ma na to odpowiedzi, to juz od Ciebie zalezy jak bedziesz sie czół z dana waga i jak bedziesz przy tym wygladał,

Nie ma takiej wagi, j/w zależy od osoby. 170 cm i np 90 kg wagi przy niskim jednocyfrowym BF wygląda kozacko, 170cm 90kg i 110 w pasie wyglada fatalnie:-) Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-03-09 13:06:27

Dzięki Ci Latwoo ;D Bardzo zależy mi na brzuchu ;] Czy mogę w opisanych seriach dodać sobie dodatkowe ćwiczenie? W przykładowych treningach nic nie ma na brzuch. A może robić brzuszki w innym czasie? tzn. jeżeli robiłbym Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]

no zalezy od paru rzeczy

plan ok jesli chodzi o ten rowerek to zalezy od ilosci bf ktory chcesz zredukowac narazie bym pozostawil to jak jest a jesli waga bedzie w pewnym momencie stala i nieschodzila dozuc rowerekw dzien nietreningowy zaleznie tez co lepiej akceptujesz czy wieksza ilosc aerobow czy ucinanie kalorii

[...] fat i nabierali sily. Przeczytaj rowniez artykul Jodelki o rzezbie. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Skrotem: od tego, czy sie rzezbisz (palisz tluszcz) zalezy glownie od diety i aerobow/interwalow. Trening silowy ma za zadanie utrzymac mase miesniowa, wiec cwiczenie z niskim zakresem powtorzen jest jak najbardziej na [...]

Mylisz się! Przy podciąganiu przedni akton barków też pracuje. (Jego praca zależy od szerokości chwytu.)

Mylisz się! Przy podciąganiu przedni akton barków też pracuje. (Jego praca zależy od szerokości chwytu.) U Macka jak mięśnie nie pala to znaczy że odpoczywają ;-D

Mylisz się! Przy podciąganiu przedni akton barków też pracuje. (Jego praca zależy od szerokości chwytu.) Jest dokładnie tak jak piszesz:->. Przyjmuję taką pozycję i szerokość chwytu aby jak najbardziej wyłączyć przód, a zaakcentować bok8-):-D

Mylisz się! Przy podciąganiu przedni akton barków też pracuje. (Jego praca zależy od szerokości chwytu.) U Macka jak mięśnie nie pala to znaczy że odpoczywają ;-D No właśnie tak jest dokładnie, jak nie pali to odpoczął;-D/-)