zalezy

dzwoniłem dziś pod ten numer co podałaś i babka mi powiedziała, że robi te szkolenie w grudniu i narazie czekają na kolejnych chętnych, takze to moze potrwać pare miesięcy, ale znalazłem numer do jakieś takiej szkoły czy i biura na jurowieckiej i koles powiedział, że też w grudniu robili ale jeśli mi bardzo zależy to moge tam zalecieć, wziąć [...]

[...] ( silownia lub jakas mata: zapsay lub bjj) Bialko, rano po kreatynie ( lub po poludniu(14:00) z XXL mass jak nie zdaze rano) i przed spaniem. Animal Pak okolo 14-16 zalezy kiedy zjem obiad. XXL mass zawsze okolo 13-14 ( okolo 1h po posilku) i po treningu czyli okolo 20 min po kreatynie. I mam pytanie czy tak moze byc?? waze juz 82 kg i [...]

Bo odbiegamy od tematu -,- co było pryjorytetem? Powinniscie sie domyślić bo inaczej bym o zadne zawody nie pytał. Nie marnujmy wiec czasu na pierdoły odbiegające od tematu. Kolego to Ty na początku zakładając temat,rozpisałeś się o sobie......a przecież chciałeś podobno tylko spytać o termin zawodów ? Dlatego nie pisz że pytam o pierdoły :-> OK. [...]

*Na początek powiedz co ile godzin jesz te posiłki Oo* 1posilek godz 8 - 100gr platkow owsianych i jajecznica z 6 bialek +1 zoltko smazone na pamie *warzywa tutaj dodaj! 2 posilek -godz 11 (tak powinno byc) - nie wiem czy pracujesz czy nie :) ale coś a la obiad bym tutaj nie dawał:) jak dla mnie: -szklanka mleka beztłuszczowego (250ml) -kromki z [...]

nie powinny ale wszystko zależy jeszcze od innych czynników np. stosowanych dawek czy indywidualnych skłonności. Generalnie inhibitory aromatazy powinny załatwić sprawę, ale trzeba się liczyć z odrobinę mniejszymi przyrostami. mogę tylko powiedzieć że u mnie zdało egzamin. A w sumie wziąlem to tylko dlatego że dil akurat nie miał ari, a potrzebny [...]

ale to oczywiście zależy od Ciebie i Twojego organizmu co "mu" lepiej leży

Nie... mam 167 cm wzrostu.. nie zbyt jestem wysoki, mi nie zalezy na sylwetce kulturysty tylko sylwetce "fit". Widzę swoją sylwetke i nie jest ona taka jaka powinna być :) Jest przykryta tłuszczem,dlatego chce to wyrzeźbić i nakładac na to same mięsnie i kontrolować sylwetke żeby sie nie zalac tłuszczem. Widziałem ludzi którzy przy wadze 65 kilo [...]

Do diety może być "ale" ale wszystko zależy jak teraz obecnie wyglądasz i jaki masz priorytet. Czy chcesz tylko coś lekko poprawić czy też oczekujesz kraty na brzuchu ;)

Pisałem , że w moim przypadku okazało się to zbędne . Ale po rozmowie z nim wytłumaczył mi to tak , że przy przepuklinie kręgosłupowej , bezpieczne jest tylko pływanie na grzbiecie , oprócz tego zalecenia to spanie na plecach w prostej pozycji , podnoszenie z ziemi na ugietych nogach , żadnych skretnych czy dynamicznych ruchów . To takie ogólne [...]

Na kilku pierwszych treningach rób ćwiczenia z niedużymi ciężarami i staraj się wykonywać je jak najbardziej poprawnie technicznie. Jest to bardzo ważne. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tu masz atlas ćwiczeń - są tam przedstawione ćwiczenia, opisane i wytłumaczone, więc przejrzyj sobie jak się powinno dane ćwiczenie wykonywać i próbuj tak [...]

[...] swoje :P Teraz wlasnie zaczalem brac kretke i powiem ze efekty sa fenomenalne, z polaczeniem z dobra dieta, przez 2 tygodnie tak mi sie sila i kondycja poprawila ze jestem bardzo zadowolony. Radze ci(autor) zebys poki co kretki nie bral, jak ci juz bardzo zalezy kup sobie gainera(polecam monster mass) dobrze dziala, ale bez diety to bedzie lipa.

1.Czy moge ćwiczyć w Pon-Wt-Czw-Pt poniewaz siłke mam otwarta od Pon do Pt i czy to nie bedzie różnicy robic? Jak najbardziej, wszystko zależy od tego jak rozłożysz partie na dany dzień. 2.Wybrałęm shemat klatka 2x tydzień Robiłem ten schemat w wersji 2x tydzień i nie polecam, chociaż to 5kg pewnie zrobisz. 3.Mam zamiar tej rozpiski % uzyc tez [...]

Nie gotuję sam więc co dziennie jest coś innego ale staram się zachować zbliżone wartości odżywcze więc tak: śniadanie:zazwyczaj kanapki z serem biały, wędliną itp do tego białko 20g II śniadanie:również pieczywo obiad:nie gotuję sam więc najczęsciej jest to jakaś zupa II danie po treningu : ziemniaki,ryż .kasza do tego jakieś mięso [...]

Suplementacja i dieta to za mało. Ważna jest pielęgnacja, o niej mógłbym napisać referat;-D. Jak pójdziesz biegać, a nawet bez tego w ciągu dnia na twojej cerze łój łączy się z zanieczyszczeniami z powietrza, martwym naskórkiem i bakteriami co przyczynia się do powstawania trądziku. Dlatego ważne jest aby buzię dobrze oczyszczać ale i nie [...]

Suplementacja i dieta to za mało. Ważna jest pielęgnacja, o niej mógłbym napisać referat;-D. Jak pójdziesz biegać, a nawet bez tego w ciągu dnia na twojej cerze łój łączy się z zanieczyszczeniami z powietrza, martwym naskórkiem i bakteriami co przyczynia się do powstawania trądziku. Dlatego ważne jest aby buzię dobrze oczyszczać ale i nie [...]

z tych 3-wybralbym kickboxing.przyjma cie wszedzie bo kluby sa po to zebys sie uczyl a nie zebys tam oklepywal wszystkich.jezeli chodzi o skutecznosc to ogolnie przydaja sie kontaktowe sztuki walki(np kickboxing-ale to zalezy od klubu) ale z ulica roznie bywa(jezeli byles zaczepiany to chyba wiesz jak jest).

... raczej którzy koksują i mają osłabione kości. Zdrowa kość nie ma prawa się tak złamać. A widziałeś sport zawodowy bez koksu , a tak nawiasem mówiąc mi się wydaje że to równierz zależy od siły kopnięcia.

muay thai(boks tajski) jest w sumie lepszy niz kickboxing ale to dosc podobne style.i wszystko zalezy od klubu.lepszy dobry kickboxing niz cienki muay thai.a gdzie mieszkasz?

To jakiej masy powinieneś zejść aby mięśnie były "widoczne" zależy od Twojej genetyki. Jeżeli chcesz schudnąć to tak jak napisał Radek - dieta to podstawa, zajrzyj do działu Odchudzanie i poczytaj podwieszone tematy. Poza tym trening i aeroby(np. bieganie, rowerek).

tcm i hmb? czy to nie bedzie za duzo? nie chce sie bardzo rozrosnac tez, zalezy mi na szczuplej sylwetce z lekko widocznymi miesniami.