[...] to mala pucha Nitro II + mono +(i tu nie wiem) Ostrowia wpc (nigdy w zyciu nie bralem odzywki bilakowej) lub Mass xxl treca. Która opcje wybrac? Nie piszcie mi tylko ze zalezy od zapotrzebowania bo to ja wiem. 2.Co do nitro brac pzred i po czy przed wieksza dawke dla lepszego pobudzenia a po mono. Mozecie rozpisac jak amcie propozycje. [...]
Witam, prosze o ocene mojego planu na rzezbe. Co o nim myslicie? 1. Poniedzialek: Klata: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie glowa w gore 12-10-10-8 2. Wyciskanie sztangielek na skosie glowa w dol 12-10-10-8 3. Rozpietki plasko 15-15-12-12 Plecy: 1. Przyciaganie gornego drazka wyciagu 18-15-12 2. Wioslowanie [...]
Witam serdecznie. zaczne temat od razu od pytania - co myślicie o treningu bicepsa i tricepsa 2 razy w tyg? dodam, ze chodzi tu o jeden trening ciężki a drugi lżejszy. zacząłem tak trenować tydzien temu ponieważ licze na większe przyrosty ramion na czym mi zależy. moj trening od jakiegos czasu wyglądał tak : pon- klatka+biceps śr- nogi +barki [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Isolate_90_i26835_d400x400.jpg Whey Isolate 90 Opis OSTROVIT WHEY ISOLATE został stworzony z myślą o wszystkich tych którym zależy na uzupełnieniu diety o najwyższej jakości białka pochodzenia zwierzęcego - IZOLAT BIAŁEK SERWATKOWYCH, który został pozyskany w procesie ultrafiltracji i suszenia rozpyłowego. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Serdecznie! Nazywam się Mirek i potrzebuje pomocy w nabraniu masy , co przychodzi mi bardzo trudno. Zacznę może od tego ,że mam 17lat , mam 177cm i waże zaledwie 64kg :( z czego ręce wyglądają jak patyki (i to jest właśnie mój największy problem),ale za to brzuch i nogi w udach :_: ciężko mi to nawet skomentować. Generalnie to wszystko idzie [...]
Witam, to zdaje się mój pierwszy post tutaj więc proszę o wyrozumiałość. Na wstępie zaznaczę, że jako taką wiedzę i rozeznanie starałem się już zdobyć z poprzednich postów i pytam raczej orientacyjnie o ocenę i ewentualne rady dotyczące pierwszego w życiu cyklu na PH. Mam zamiar rozpocząć cykl na Epithin-E + H-DROL, interesuje mnie budowa [...]
[...] mnie zadnego rodzaju sterydy czy tym podobne.. Poporstu to jest smutne,ze po takim czasie sa slabe efekty w porownaniu do znajomych ktorzy cwicza niby na sucho hehe. Nie zalezy mi na nie wiadomo jakiej budowie w szybkim czasie,ale wiadomo ze przy slabych rezultatach nie ma motywacji tym bardziej cwiczac samemu. Naprawde zwracam sie do tych [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Tylko-Jeden-Droga-do-KSW-1024x576.jpg „Tylko Jeden. Droga do KSW” od 6 marca w Telewizji Polsat Organizacja KSW przedstawiła pierwsze informacje dotyczące nowego reality show ukazującego zmagania obiecujących zawodników, których celem będzie finałowy pojedynek na gali KSW. Łączy ich zamiłowanie do rywalizacji i [...]
Siema Panowie! Mam poważny problem od roku, związany ze wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat [...]
Witam wszystkich. No to się redukuję - planuje zarzucić Clen + T3 T3 - 4 tygodnie on / 2 tyg off / 4 tyg on... Dni Dawka mcg 1-4 25 5-8 50 9-12 75 13-16 100 17-20 75 21-24 50 25-28 [...]
Michail mam do CIebie pytanko małe ...bo widzisz …trenuje już około miesiąca z hakiem …znaczy trenuje już od sierpnia …tylko od tamtego czasu miałem tygodniowe przerwy …nawet jedna z nich trwała miesiąc …Tak więc na BARDZO poważnie zacząłem trenować od stycznia…chciałbym zasięgnąć rady fachowca bo wiesz…nurtują mnie pewne wątpliwości …i chce [...]
Hejas, zarzuciłem szukajkę nt. treningu rano - w większości postów ranem było jednak 10-11, choć trafiło się kilka porannych ptaszków które jednak mogą jeść częściej. Zobowiązania pracowe i "po-pracowe" pozwalają mi na siłownie w godz. 6:40-8.10 (1.5h) rano. Zrobiłem wyliczanki do diety na mase wg. porad na stronie [...]
Hej Kolejny przepis. Bardzo lubię zapiekanki warzywno-mięsne i dlatego chciałbym podzielić się z Wami moim przepisem. Nie jest to przepis ścisły, ile i czego kto chce to tyle da. To bardzo elastyczny przepis. Ogólnie główne składniki to: cukinia, mięso, cebula, pieczarki, pomidory, ser żółty. Inne opcje podam w dalszych postach - chodzi o zmiany w [...]
Na wstępie witam wszystkich ;) Chciałem poznać waszą opinię. Otóż mam 15 lat (]) ważę 40kg i mam ok. 160 wzrostu. Na w-f ćwiczyliśmy na siłowni. Ja osobiście podniosłem 30kg 10razy, podniosłem się na drążku 8x i zrobiłem 30 pompek (mój rekord to 48) Czy jak na mój wzrost i wagę jako tako się trzymam? :) Dodam jeszcze, że wielu było takich co ani [...]
PEAK - FIGHTER FUEL 1 Fighter Fuel 1 to specjalny matrix odżywczy, opracowany specjalnie dla osób uprawiających sporty walki, aby poprawić siłę, szybkość, wytrzymałość, dynamizm i poprawę kondycji. Jeżeli zależy wam również na poprawie reakcji i zminimalizowaniu zmęczenia to Fighter Fuel 1 jest idealnym suplementem. BCAA’s - wydolność [...]
Siema Panowie! Mam poważny problem od roku, związany ze wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat [...]
Hej panowie w skrócie o mnie: Trenuje od kilka lat (4-5) naprzemiennie siatkówkę i MMA, ale raczej nic wyczynowo, W maju nabawiłem się kontuzji barku, co póki co wyklucza mnie z obu dyscyplin, troszkę się zapuściłem bo 0 sportu przez 8 miesiecy, Pomyslalem, że póki nie moge wrócić na matę poprawie swoją sylwetkę do wakacji, dzięki czemu wreszcie [...]
Witajcie Panowie. Nie mam pomysłu na lepsze miejsce, niż wśród mężczyzn w różnym wieku, więc chcę zapytać i opisać mój problem tutaj. Proszę o poważne odpowiedzi.Mój problem tyczy się seksu, a w zasadzie erekcji... Od rozwijałem się wolniej od kolegów, później od nich zaczałem się interesować dziewczynami, nie miałem jakiegoś tam mega popędu.No [...]
[...] na wolnych ciezarach, dodam tez ze najslabiej idzie mi klatka, co prawda jak zaczynalem to 50 kg wyciskalem raz, klata rosnie w sensie ze obwod, ale troszke slaba, to tez zalezy bo przed regeneracja mialem 62kgx10 ale po regeneracji mialem 1 dzien glodowki i potem klatke i sil nie mialem, dlatego wpisalem ciezar roboczy ostatni jaki byl, z [...]
15lat i 40kg :D
