zalezy

Brzuszkami nie spalisz tłuszczu!! Musisz mieć odpowiednią dietę + interwały/aeroby(zależy od tego jak bardzo zalany jesteś) Zamiast robić jakieś wymyślne plany lepiej 2-3 razy w tygodniu zrobić zwykły trening z obciążeniem zamiast robić XXXXX serii jakiś ćwiczeń. Polecam ten temat http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 jest tam trochę [...]

jesli zalezy Ci na masie to mysle,ze cwiczenie jednej partii 2x na tydzien nie jest dobra metoda. Zobacz na czas regeneracji poszczegolnych grup miesniowych przy intensywnosci wysokiej(za taka uwazam intensywnosc treningu na mase) Podejrzewam ze czujesz niedosyt treningu,prawda?

Zależy od intensywności, ale ja bym nie ćwiczył 2 * w tygodniu, dla mnie to bez sensu bo po 3-4 dniach przewy mięsień się nie zregeneruje po intensywnym treningu. PZDR

Ja na 5x5 robię zawsze sporo suchej masy. Zależy od diety.

witaj, jak zalezy Ci na solidnym produkcie bez cpalni to j/w mozesz sprobowac Bombschell-a. stimul8 osobiscie bym odpuscil, mnie dziwnie telepalo po nim, nawet po 1/2 porcji. amp z kofeina tez by moglobyc opcja dobra

Jest sporo tańszych rzeczy np. 750g WPC Olimpa za 38 zł, 1000g WPC Activity za 54 zł, a np. Perfect Whey Protein Treca jest w tej samej cenie a składowo wygląda o niebo lepiej. No ale tu zależy dużo od smaku. Jeżeli Fitmax będzie bardzo smaczny to i będzie się dobrze sprzedawał.

spokojnie ,zalezy od poziomu zatluszczenia jesli masz go sporo mozesz spozywac posilek 1h po treningu areo ,jesli wezniesz bcaa miedzy silak i areo

hilde trudno powiedziec, zalezy ile tego gainera dziennie jadles i ile kreatyny w zwiazku z tym wychodzilo

hehe, Tylko u Ciebie Maciej ta większa waga wynika z tego, że głównie mięcho, a u mnie niestety dalej zalega tłuszczyk, ale wszystko z czasem;) Dzieki za szybką odpowiedz, ale zastanawiam sie czy to jest odpowiedni moment na masowanie, teraz zaczną sie ciepłe dni, do tego sporo sie na co dzień ruszam i nie chodzi o to, że chce jak najlepiej [...]

Wiem, zle sie wysłowiłem, wszystko zalezy od diety, to w takim razie, trening dalej taki sam moze zostac i dziennie spożycie na równo z zapotrzebowaniem;) dzięki ozzy za pomoc

Ja słyszałem, że świetnym ćwiczeniem są Bayesian Curls, czyli uginanie łapy na dolnym wyciągu (np. dlatego, że masz obciążenie w dolnym punkcie jak ustawisz się z linką pod odpowiednim kątem). Osobiście tego nie robię, bo nudne strasznie, ale jak komuś bardzo zależy na bicku, to myślę, że będzie to ciekawy dodatek do treningu tej partii. Na pewno [...]

Wszystko zależy od ułożenia ciała ale plusem jest to, że masz stałe napięcie mięśniowe co daje wyciąg.

Dużo zależy od genetyki, no ale próbuj, może ci się to uda ;-))). "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

O to moja dieta po przeróbkach czy teraz coś zmieniać czy już będzie ok ?. PS. Czasami jem dwa obiady. U babci i w domu to tak samo Zupa + Drugie danie mięso jakieś zawsze i ziemniaki/ryż I Śniadanie 10:00 lub 5:40 nad ranem. Zależy czy szkoła czy dni wolne. 40g płatków owsianych 400ml mleka Musli z owocami suszonymi // serek wiejski II [...]

I Śniadanie 10:00 lub 5:40 nad ranem. Zależy czy szkoła czy dni wolne. płatków owsianych 400ml mleka serek wiejski rodzynki orzechy włoskie laskowe II Śniadanie 12:30 2-3 jajka 2 kromki z twarogiem (50g) (chleb razowy) Szklanka herbaty z miodem warzywa Obiad 15:00-16:00 Zupa pomidorowa/wieloważywna/rosół Mięso + ziemniaki + łyżka oliwy Ogórki [...]

to zalezy co jest dla ciebie priorytetem .. czy spalic zbedny tłuszcz. czy robic mase... przy masie mozesz dac aeroby ale nie tak instensyne jak przy REdukcji .. bo wtedy z masa beda problemy a ogolnie to jesli wybreałes grupe V znaczy ze wczensiej nie cwiczyłes ????? a no i opisy kazdej z grup DOKLADNIE sa opisane w linku z twoja grupa czyli [...]

spikey Chyba słabo czytali twoje pytania, a Ty też niewiele zrozumiałeś z zasad treningu ACT. Tak tam masz 5 zastawów ćwiczeń czyli opis 5 obwodów ale wybierasz na 4 tygodnie tylko jeden z nich. Wybór zależy od tego jakim sprzętem dysponujesz lub od twojego widzimisie. Wykonanie wszystkich ćwiczeń z zestawu stanowi jeden obwód. Przerwy między [...]

1.czy golabki to dobry posilek w diecie na masie? Tak 2.Ile WW B T na 90kg masy? (jedni twierdza ze powinno sie jesc 7gr WW na kg, ale to chyba tez zalezy od organizmy, jedni tyja po4-5 a inni po 7-8, jak to jest?) Tak to zalezne od organizmu standartowo daje sie od 5 do 7 g 3.co po treningu ktory koncze o 21, tak aby nie zapuscic brzucha? [...]

Bardziej zależy mi na masie, ale nie chce przywalić za dużo jedzenia żeby zrzucić brzuch :P

Dobrze, a co z wartością wejściowa oleju (kaloryka). To, że wartość wejściowa kalorii w dietetyce jest mocno uogólniona i wszystko zależy od organizmu, który będzie potem zarządzał danymi kaloriami w organizmie to jak to wygląda w przypadku oleju? Jeśli dostarczam 50g (450kcal) to ile z tego zostanie przeznaczone na cele energetyczne? Jeśli olej [...]