zalezy

zalezy o co Ci cbodzi lapka prawa 35 lewa 34 reszty nie mierze ale plecy poszly barki tez klata tez cos ruszyla tylko kvrde chce ja ubic i podkreslic a silowo to poszla sila ale robie malym ciezarem a dokladnie powoli technicznie:D

no to na delegacji jak bylem to szlifowalem malowalem izolowalem, skrecalem, nosilem sprzatalem a delegacja to ja bylem 1,5 miesiaca ale to wiesz zalezy jeden bedzie dluzej a drugi krocej jak sobie umysla moga Ci powiedziec w robocie jak jestes ze idz sie przebrac jedziesz do domu i hoooj

ja zalezy czym na nogach czy rowwerem:P

W sporcie zawsze największą barierą jest czas. Nie zbudujesz super formy w kilka tygodni. Wszystko zależy jak długo nie uprawiałeś aktywności fizycznej i co znaczy dla Ciebie solidna forma. U mnie to wygląda w ten sposób, że jeśli przestanę trenować przez 3 miesiące to do podobnej formy wracam miesiąc. Mój kumpel po roku nic nie robienia [...]

Info od gościa który jest cornermanem CC: "Mirko myśli bardzo poważnie o anulowaniu swoich walk w finale. Wiem, że wszyscy będziemy zawiedzeni jeśli Mirko nie wystąpi w finałach, ale ma pełne prawo opuścić PRIDE. PRIDE zaoferowało tylko $150 000 jako bonus dla zwycięzcy GP - jest to bardzo niski bonus. Dodatkowo, jeśli Mirko pokonałby [...]

To koszmarna wiadomość! GP trafiłoby szlag...PRIDE straciłoby na tym bardzo wiele. Ale i sam Mirko. Dlatego nie chcę mi się w to wierzyć. Nie wierzę, że Mirko naprawdę nie weźmie udziału i nie będzie już walczył w PRIDE. Za bardzo mu zależy na tytule i na rewanżu z Fedorem, by z powodu kasy miał zrobić coś takiego. Jeśli nawet te rewelacje nie są [...]

będzie to rada amatora nie specjalisty wejdz na cykl lajtowy przez 8 tyg dobry prop 50eod potem zrób mocny odblok jak po długich cyklach hcg przez trzy tygodnie 1000eod phcg clomid 10 dni po 100mg 10dni po 50mg dodaj nolvadex przez 30dni po 20mg od połowy pct możesz dodać proviron 50-75mg w dawkach podzielonych. Po pct załatw sobie od lekarza [...]

co ja takiego napisałem ? Chodzi mi o to,że raczej nie jest w stanie powrócic do formy z lat 90-2000.Nawet jeżeli byłby w stanie to zrobic w co wątpię to i tak już mu raczej nie zależy,nie widzi w tym celu.Swoje w kulturystyce zdobył.Nadzieje na jakiś spektakularny jego powrót są nikłe,podsycane przez jego wiernych zapatrzonych fanów.Podobnie jak [...]

Do autora tematu: Robić klatke po tricepsie to totalna głupota. Przecież triceps pracuje silnie również przy wyciskaniu. Nawet jeśli masz dzień przerwy między treningami to nie zdąży on się dostatecznie zregenerować. Poza tym jeśli tak zależy ci na wyniku na klatę to dlaczego nie ustawisz treningu klatki jako priorytetowego - na dobry początek [...]

Dzisiaj udało się pobiegać. 30' biegu - żwawo :) 5x100m podbieg/p marsz w dół 10' truchtu 10' rozciągania Udane bieganie. Podbiegi elegancko weszły, szybko mocno i równo. Jutro może odważniki a może wolne zależy jak się dzień poukłada. Pozdrawiam.

Jak ktoś chce budować mięśnie nóg - jeszcze z uwzględnieniem poszczególnych głów :-) to na pewno ze sztangą lepiej.. Kettle męczą wszystko - i pewnie nogi jeszcze dałyby radę, ale np. rack nie wytrzymuje (przy KBM tak miałem).. Pracować ileś tam miesięcy nad pozycją rack, żeby potem móc zrobić przysiady - trochę bez sensu. Właśnie.. zależy od [...]

Jak mnie czasem odrzuca od poważnych tematów to sięgam po Charlesa Bukowskiego. Idzie się pośmiać (zależy co kogo śmieszy ;-) ) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2014-11-07 21:54:19 Zmieniony przez - adam77 w dniu 2014-11-07 21:54:35

Jak mnie czasem odrzuca od poważnych tematów to sięgam po Charlesa Bukowskiego. Idzie się pośmiać (zależy co kogo śmieszy ;-) ) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2014-11-07 21:54:19 Zmieniony przez - adam77 w dniu 2014-11-07 21:54:35 A w tym kierunku jeszcze nie poszedłem ;) Obaczę przy okazji. Na razie jestem niejako 'skazany' na książki od [...]

Masz rację, też odpoczywam kiedy organizm mi daje znać. Zwłaszcza, że ja nie trenuję wg planu tzn mam plan ale intuicyjny hehe. 6 treningów w tygodniu to wcale nie tak mało, zależy jak na to spojrzeć :-) Np mając czas nie miał bym problemu dołożyć basen (co też może dzisiaj uczynię) lub np ściankę wspinaczkową albo rower regeneracyjnie, natomiast [...]

No i dzisiaj jeszcze delikatny rozruch z ketlami wpadł :-) 1HSwing - 10/10 (16kg, 20kg, 16kg, 20kg, 16kg) TGU - 5/5 - naprzemiennie 20kg, 16kg, 20kg, 16kg, 20kg Windmill - 6/6 - naprzemiennie 16kg Drążek - (1,2) x5 - bardzo wolny negatyw Kurde ale mnie te ćwiczenia porozciągały. Świetnie się czuję, lepiej niż przed ćwiczeniami :-) . Wszystko bez [...]

Dzisiaj rano znowu siłownia. Chyba będę musiał zmienić tytuł dziennika ;-) Rozgrzewka 10' - wymachy, rozciąganie dynamiczne, pajacyki, pompki, itd Military press/Push press - 20kgx5, 24kgx5, 30kgx5, (34kgx5)x2, (40kgx5)x2, 34kgx6, 30kgx8 Chin ups - 5x5 powt Incline dumbbell press - 4x10powt (2x18kg) Dumbell row - 3x10 powt (24kg, 24kg, 28kg), [...]

Ciekawe te odczucia - pospinany po bieganiu....:-) Też mnie to zaskakuje ale co ja na to poradzę, że tak mam. Albo może mi się wydaje? ;-) Bardzo możliwe. Mnie po bieganiu potrafią boleć ramiona, bicepsy itp. Dużo pewnie zależy od stylu biegania. Może dużo energii ładujesz w utrzymanie pionu/pochylenia?

do bidonu woda z miodem i cytryną i biegać. Jak Ci się sprawdza taki napój? Ja testuję ostatnio jakieś powerrade, gatorade, isostary, ale jakoś mi nie wchodzą. Miód i cytryna to chyba nie robi izotonika, prawda? Masz rację to nie izotonik. Specjalnie się tym nie przejmuję. Czasem biegam długie biegi o samej wodzie albo nawet na sucho. Zależy co [...]

Niedoczas, skąd ja to znam... Niedoczas często pozwala mi się lepiej zorganizować choć czasami bywa ciężko no i czasem snu trochę mało. Na szczęście dzisiaj się udało pobiegać. Aż za bardzo ;-) 30' spokojny bieg 17' mocne tempo 3' marszu 10' spokojny bieg Rozciąganie Kurde trochę się sponiewierałem. Nie wiem czy jutro nie zrobię tylko jakiegoś [...]

Dzisiaj z rana siłka. 1. Rozgrzewka 10' 2. Jerk jednorącz* - 3/3-20kg, 7/7-20kg, 12/12 -16kg 3. Rwanie jednorącz* - 6/6-20kg, 14/14-20kg, 24/24-16kg 4. Przysiady "tylnie" (ATG) - 15kgx10, 20kgx10, 24kgx10, 30kgx10, 34kgx10, 40kgx10, 20kgx15x2 5. Swing jednorącz - L-28kgx10, P-28kgx10, L-20kgx10, P-20kgx10, L-28kgx10, P-28kgx10, L-20kgx10, [...]